4,88 millioner Amerikanere over en alder av 50 år lider av tørre øyne. Av dette nummeret, 1.68 millioner menn og 3,2 millioner er kvinner.
Tørre øyne er forårsaket av manglende produksjon av tårer eller kroppens manglende evne til å produsere tårer av den rette konsistensen og makeup.
hva er resultatet? Folk som lider av tørre øyne, rapporterer ofte føler som om det er noe i deres øyne sammen med brennende eller stikkende. Øynene kan også vises røde og selv viser en trevlet utslipp.,
Disse ubehagelige symptomer som kan gjøre de daglige oppgavene vanskeligere og føre til lett trøtt øyne og tåkesyn, spesielt når du bruker en datamaskin eller lesing.
Heldigvis, du har alternativer når det kommer til måter å hjelpe eller hindre tørre øyne. Les videre for å lære mer om 15 naturlig rettsmidler for tørr øyne som vil få deg til å se klart og ubehag-gratis.
Gå Fisk
Enkle endringer i kostholdet kan redusere virkningen av tørre øyne. For en, som omfatter mer fet fisk i kostholdet kan hjelpe., Disse inkluderer menyen ganger, for eksempel:
- Tunfisk
- Laks
- Sardiner
- Ørret
- Mackeral
Disse fiskene pakke en kraftig omega-3 fatty acid slag som kan hjelpe øynene opphold smurt og mindre irritert.
Legg til Disse Matvarene i Kostholdet Ditt
Men hva hvis du ikke kan stå fisk? Ingen bekymringer! Naturen gir mange måter å få mer omega-3 i kostholdet ditt.
Andre kilder til omega-3 fettsyrer er:
- Linfrø olje-og bakken flaxseeds
- Vegetabilske oljer (f.eks., soyaolje og raps)
- Valnøtter
- Egg supplert med omega-3 fett
- Chia frø
- palmeolje
Disse matvarer vil bidra til å redusere irritasjon i øyne mens trapper opp tåreproduksjon. Du bør også vurdere å ta en omega-3 fettsyre supplement hvis du har problemer med å innlemme nok av disse matvarene i kostholdet ditt.
3. Hva Du Putter i Kroppen Din Saker
Foruten boning opp på omega-3s, du trenger for å unngå visse matvarer og medisiner. Holde seg borte fra bearbeidet mat.,
du kan Også se ut for følgende medisiner, noe som kan føre til tørre øyne verre:
- Antihistaminer
- Noen antidepressiva
- Litt overaktiv blæren medisiner
- Noen anti-kvalme medisinene
- Noen forslag sykdom medisiner
- Diuretika
Men denne listen er på ingen måte beviser uttømmende. Hvis du er på medisiner og er også sliter med tørre øyne, du skylder det til deg selv å snakke med legen din.
De vil være i stand til å finne potensielle problemer, slik at du kan gå forbi den tørre øyne og ta livet tilbake.,
Drikke Opp
Når det gjelder å tørre øyne rettsmidler, drikkevann og bor godt hydrert representerer en annen viktig strategi. Mange folk glemmer å drikke nok vann. Og etter den tid du er tørst, er det allerede for sent fordi du er dehydrert.
i Stedet får du en app som minner deg på å drikke et glass vann eller angi en alarm på klokken. Målet for åtte til 10 glass vann hele dagen. Også innlemme vann-rik mat i din diett for eksempel vannmelon og agurk.
Hvordan vil du vite om du er godt hydrert?, Når du tisser, flytende vises klart eller blek gul. Hvis det er merkepenn gul eller oransje, skjønt, du trenger å opp vann inntak.
Tror luftkvalitet
Er luft inne i ditt hjem eller kontor skitne eller støvete? Skitt og støv kan ha en innvirkning på øyet helse over tid.
Men du kan endre kvaliteten på luften ved å kjøpe og bruke en luftrenser. Bare husk å bytte ut din luftfilter filter på en jevnlig basis for å unngå resirkulering av vann fanget skitt i luften.
6., Fordampning Er Din Venn
Hjem oppvarming systemer representerer nemesis av tørre øyne. Dessverre, de er vanskelig å unngå i dagens verden. Så gjør deg selv en tjeneste og sette noen av fuktighet tilbake i luften.
Du kan motvirke effekten av altfor tørr luft ved å bruke en luftfukter. Eller, vurdere å sette en kjele med vann i nærheten av en radiator eller et varmeapparat, noe som vil føre til lignende resultater.
Skru Ned Varmen eller A/C
Og mens vi er på temaet på inneluften, er det på tide å skru ned ovnen i løpet av vinteren og A/C i løpet av sommeren. Hvorfor?, Fordi det er mummifying ditt hus og dine øyne.
Ikke bare vil du bruke mindre strøm og forlate en mindre karbonutslipp, men øynene dine vil takke deg.
Hva bør luftfuktigheten se ut? For optimal øyet helse, mål for mellom 30 og 50 prosent fuktighet i ditt hjem interiør er luft. 45 prosent er fortsatt perfekt med alt nedenfor i stand til å forårsake tørre øyne, så vel som nese og hals irritasjon.
8. Når du er i Tvil Wraparound
Ja, vi får det. Wraparound solbriller kan ikke være på toppen av mote-agenda., Men de kan gjøre underverker for øynene ved å beskytte dem fra tørking vind og støv når du er ute og farter.
Hva er mer, wraparound solbriller (en.k.a. bladene, ytelse kjører briller, baseball briller, skjold, ski solbriller) nyter et øyeblikk akkurat nå takket være merkene som Oakley, Moncler, og Balenciaga.
Så, hvorfor ikke omfavne det nye utseendet, mens skjerming din dyrebare øynene mot harde elementer?
Beskytte De Øynene
I ditt daglige aktiviteter, gjør et poeng av å unngå å blåse luft fra enheter, for eksempel vifter, air condition og hårføner.,
Steder med masse luft-bevegelsen kan forverre dine tørre øyne, også. Så, bør du ta forholdsregler for å begrense eksponering for innendørs sprenger seg i luften.
Smoke Gets in Your Eyes
Om du liker the Platters sang, ikke la røyken kommer i øynene. Og alltid unngå sigarettrøyk, i særdeleshet. Det kan gjøre en seriøs nummer på tørre øyne.
i Tillegg til å påføre en myriade av helsemessige bekymringer og blir rett og slett ubehagelig, sigarettrøyk vesentlig øker dine sjanser for lider av tørre øyne.,
ikke Glem Komprimerer
Når øyelokkene bli irritert eller betent, kan de påvirke olje-gjør kjertler rundt kantene av øynene som er avgjørende for å tåreproduksjon. Ved hjelp av en varm komprimere på øynene kan hjelpe til med å rengjøre disse kjertlene og holde dem fuktig.
For en effektiv øye komprimere, sørg for at du bruker varmt vann og vri den ut. Deretter, sted klut over øynene lukket i minst 60 sekunder. Våte kluten ofte fordi varme er fortsatt nøkkelen til denne prosessen.,
Etter å ha brukt de komprimere, trykk forsiktig hvert øye følgende kanten av øyelokkene for å bidra til å fjerne tett oljer. Selv etter at øyelokkene og øynene føles mindre betent og tørr, holde opp komprimerer for å fremme optimal øye helse.
i Motsetning til rettsmidler som øyedråper, som du kan lett gå for langt, kan du bruke varme kompresser til øynene dine to til tre ganger per dag for å rehydrere dem.
Og denne behandlingen er effektiv når det gjelder å forebygge andre forhold, for eksempel blepharitis og meibomian gland dysfunction ned den veien.,
Gi Øynene Dine en Pause
Dagens teknologi gjør et nummer på våre øyne. Fra tv-apparater til maskiner, disse enhetene kan føre til tørre øyne syndrom. En av grunnene til? Du trenger ikke blinke så mye som du bør når du er involvert i disse aktivitetene.
Det gjør det viktigere enn noen gang å ta regelmessige pauser for å la øynene hvile. Så, bevege seg bort fra elektronikk og gi dem peepers en sjanse til å gjenopprette, ved å kikke ut av et vindu eller ta en tur utendørs.
Og for å virkelig opp resten faktor? Skjem bort dine øyne med denne naturlige behandling for tørre øyne., Nyt noen kjøling nedetid ved å plassere fuktighetsgivende agurk skiver over hvert øye.
Bust a Move
Du har uten tvil hørt om de mange fordelene ved trening over mange år. Men visste du at det faktisk kan hjelpe ut med tørre øyne, også?
Når du deltar i regelmessig fysisk aktivitet fører til bedre sirkulasjon i hele kroppen (inkludert øynene). Med bedre sirkulasjon kommer økt næringsstoffer levering til øynene dine.
Så, gjør et poeng å komme seg ut av det og flytte minst tre til fire ganger per uke., Bare ikke glem wraparound solbriller hvis du er på vei utendørs!
14. Bli Trette av øyedråper
Selv om dette tipset virker litt counterintuitive, kan det gjøre hele forskjellen når det kommer til tørre øyne. Unngå overusing øyedråper.
Hvorfor? Når du bruker for mange dråper, risikerer du å vaske bort viktig, naturlig forekommende rive komponenter som for eksempel proteiner, lipider, og mucin. Disse hjelper tykkere tårer og holde dem fra å fordampe fort.
Hva er mer, langvarig bruk av øyedråper kan utvikle seg til en fysisk avhengighet av dem., Dette kan «lære» øynene dine til å slutte å gjøre tårer helt, som virkelig forverrer en ubehagelig problem.
Tørr øyedråper kan også komme med mange kjemikalier som potensielt kan gjøre øynene føler deg verre. Så, alltid velge for naturlig øyedråper anbefalt av legen din.
15. Natt Flytter
Mens du sover om natten, alle musklene i kroppen din å slappe av. Dette inkluderer øyelokkene. Med andre ord, du sover med øynene delvis åpen på kvelden.
Ikke rart du våkner opp med øyne som føler middagen Sahara-Ørkenen!, Hvordan kan du motvirke virkningene av halv-lokk sove?
Med dette middel for tørre øyne. Prøv å bruke øye-briller på natten for å unngå dehydrering. Eye gel som representerer også et annet middel verdt å prøve.
Og uansett hva du gjør, ikke skimp på søvn. Du trenger en solid åtte timer hver natt for å fremme optimal øye helse.
Hva Du Trenger å Vite Om Naturlig Rettsmidler for Tørre Øyne
Når det kommer til naturlig rettsmidler for tørre øyne, du har flere valg enn du kanskje er klar over., Fra enkle endringer i kostholdet for å varme øye komprimerer, iverksette tiltak i dag for å starte beroligende øynene.
Det siste du ønsker å gjøre er å ignorere tørre øyne. Dette kan føre til en hel rekke stadig mer alvorlige symptomer fra betennelse og uskarpt syn til blindhet i de verste tilfellene.
Ønsker du å finne ut mer om årsakene til tørre øyne, og hvordan du kan behandle det? Les mer om vår komplette guide til tørre øyne.