6-minutters abs rutine
Tid: 6 minutter
«jeg har ikke tid» kan aldri være en unnskyldning for å hoppe over en treningsøkt igjen. Denne fartsfylt rutine er bevis på at du kan pakke mye av kjernen forme til den tid det tar for de fleste av oss å komme ut av sengen om morgenen.
Men ikke la lengde lure deg — denne rutinen er ingen spøk., Yogi Kathryn Budig leder deg gjennom en tøff blanding av pulserende leg heiser (små bevegelser med store konsekvenser), sykkel, spark, og mer.
Nybegynnere yoga flow
Tid: 13 minutter
Ringer alle nybegynnere: Du trenger ikke å dra til et studio for å lære det grunnleggende. Bare følg sammen med Kino MacGregor i denne videoen.
I bare noen få minutter, vil du få informasjon om hvordan du kan kontrollere pusten din, Sol Hilsener, og mer., Vi elsker at MacGregor forklarer både formålet og nytten av hver positur, alle mens de beveger seg gjennom et enkelt, men å styrke flyten.
Nybegynnere morgen yoga rekkefølge
Tid: 17 minutter
Shout-out til Brett Larkin, awesome San Francisco-basert yoga instruktør som skapte denne rutinen for oss!
sekvensen er flott for nybegynnere og bidrar til en kick-start på dagen med positurer som avlaste stress, balansere kropp, og vekke deg. Vi liker å tenke på det som en perfekt start til enhver morgen.,
Yoga for styrke — nybegynner arm balanserer
Tid: 17 minutter
Spør yoga hengiven og de vil sannsynligvis bli enige om en ting: Den praksis fungerer din kropp, sinn og ånd. MacGregor gjør et poeng av dette i begynnelsen av treningen og inspirerer deg til å ta på en ny utfordring.
Som noen stor instruktør, hun vil minne deg ikke til stress hele hardere positurer. Du vil bygge sum-kroppen-styrke med planker og Chaturangas og sakte jobbe din vei inn mer avanserte utgjør (som Kran Positur og headstands)., Utfordrende? Absolutt. Verdt det? Oh, yeah!
hip Dypt strekke slow flow
Tid: 20 minutter
La oss være ekte: å Være bundet til vår skrivebord er slag av en bummer. Heldigvis, denne rutinen mål området som lider mest. Jepp, vi snakker om hoftene.
Yoga instruktør Adee fører til en langsom og jevn rekkefølge som inkluderer utgjør til å målrette hip flexors og lindre spenning, som en yoga knebøy og Frosk Positur. Hennes beroligende stemme hjelper deg med å føle seg hjemme — en velkommen påminnelse for arbeid-hard-play-hard sett.,
– Stranden yoga til å gjøre deg sterkere
Tid: 21 minutter
En av stellar ting om yoga er at du kan gjøre det når som helst, hvor som helst — og som absolutt har på stranden i vacay. Men om du er faktisk midt i en avslappende ferie eller bare i din egen stue, og gjør deg klar til å svette litt.
vil Du kontantstrøm fra utgjøre til å posere i dette full-body rutine ledet av Karena og Katrina fra Tone Det Opp. Bonus: Det perlende vann og vakker himmel i bakgrunnen nesten få deg til å føle som om du er der.,
Yoga fusion for å brenne fett
Tid: 21 minutter
Tre ord: burn, baby, burn. Dette cardio flow rutine er garantert å få pulsen og kroppen svette. Den beste delen? Du kan slå det ut i mengden av tid det tar å få en god dusj (med mindre det er en etappe-barbering dag, som er).
Hold et øye ut for en cameo fra instruktør Jessica Smiths søt hund, Peanut — du vil ikke ønske å gå glipp av henne Oppover-Mot Hunden.,
Yoga til å målrette rumpe og lår
Tid: 29 minutter
navnet på videoen virkelig sier det hele tatt. Texas-basert yogi Adriene Mishler leder deg gjennom en serie av positurer som fungerer nedre kroppen og får du ett skritt nærmere den unnvikende «yoga booty,» alle mens det helt klart å ha en blast.
Hun tjener opp sekvensen med en side av goofiness — du vil føle deg som om du tar klasse med en av dine morsommere venner. Og ler helt teller som trening, ikke sant?