«Hvordan kan jeg slutte å latskap?»Svaret er kanskje ikke så kuttet og tørr som du forventer. Mens noen mennesker kan være mer utsatt for å bli lat enn andre, selv svært produktive mennesker kan finne det utfordrende å få ting gjort noen ganger.
Her er noen tips for å hjelpe deg å bli kvitt latskap og få et grep på produktiviteten.
Lage dine mål håndterlig
Sette urealistiske mål og å ta på deg for mye kan føre til utbrenthet., Mens ikke en reell klinisk diagnose, symptomer på utbrenthet er anerkjent av medisinske fagfolk. Jobben utbrenthet kan føre til utmattelse, tap av interesse og motivasjon, og en lengsel til å unnslippe.
Unngå overbelastning ved å sette små, oppnåelige mål, som vil få deg dit du vil være, uten overveldende deg på veien.
ikke forvente deg selv for å være perfekt
Perfeksjonisme er på vei oppover og det er å ta en psykologisk toll.
En 2017 studie som så på college studenter mellom 1989 og 2016 funnet en økning i perfeksjonisme over år., Forskerne noterte «unge mennesker nå står overfor mer konkurransedyktige miljøer, mer urealistiske forventninger, og mer engstelig og kontrollerende foreldre enn generasjoner før.»
Denne økningen i perfeksjonisme som forårsaker folk til å være altfor kritisk til seg selv og andre. Det er også ført til en økning i depresjon og angst.
en Annen mindre studie av studenter konkluderte med at forventer perfeksjon var i slekt å unnvikende mestring, som fører deg til å unngå å håndtere belastninger.,
Bruk positiv i stedet for negativ selv-snakk
Negative self-talk kan avspore din innsats for å få ting gjort i alle aspekter av livet ditt. Fortelle deg selv at du er en lat person er en form for negative self-talk.
Du kan stoppe negativ indre stemme ved å praktisere positiv selv-prat. I stedet for å si, «Det er ingen måte jeg kan få dette gjort,» sier du, «jeg skal gi det min alle til å gjøre det skje.»
Lage en handlingsplan
Planlegger hvordan du skal få noe gjort, kan gjøre det lettere å få det., Vær realistisk om hvor mye tid, krefter og andre faktorer som er nødvendig for å møte dine mål og lage en handlingsplan. Å ha en plan vil gi retning og tillit som kan hjelpe selv om du treffer et hinder på veien.
Bruk dine sterke sider
Ta et øyeblikk for å tenke på hva dine styrker er når du setter mål eller ruste opp for å takle en oppgave. Prøver å bruke dem til forskjellige aspekter av en oppgave å hjelpe deg å få ting gjort. Forskning har vist at det å fokusere på styrker og øker produktivitet, positive følelser og engasjement i arbeidet.,
Gjenkjenne dine prestasjoner underveis
Klappe deg selv på skulderen for godt utført arbeid kan bidra til å motivere deg til å holde det gående. Vurder å skrive ned alle dine prestasjoner underveis i alt du gjør, enten på jobb eller hjemme. Det er en flott måte å øke din selvtillit og positivitet, og drivstoff du å bære på.
Be om hjelp
Mange mennesker tror at å be om hjelp er et tegn på svakhet. Men ikke spør om hjelp kunne bli sette deg opp for svikt., En 2018 studie fant at personer som ikke spørre kolleger om hjelp var mer sannsynlig å være misfornøyde i jobbene sine og hadde lavere nivåer av utførelsen av jobben. De ble også oppfattet som mindre positivt ved deres arbeidsgivere.
Be om hjelp forbedrer dine sjanser for suksess og hjelper deg med å koble med andre som kan oppmuntre og motivere deg.
Unngå distraksjon
Vi har alle vår favoritt distraksjoner vi slår til når vi er bare ikke følelsen som gjør en oppgave, enten det er å bla gjennom sosiale medier, eller å spille med en pet.
Finne måter å gjøre din distraksjoner mindre tilgjengelig., Dette kan bety å finne et rolig sted å jobbe, som på biblioteket eller i et tomt rom, eller ved hjelp av en app til å blokkere nettsteder som du blar klippe når du skal være på oppgaven.
Gjøre kjedelige oppgaver moro
Vi har en tendens til å unngå jobbene som vi finner kjedelig eller kjedelig. Husarbeid som rengjøring av takrenner eller bad vil aldri være masse moro, men du kan gjøre dem mer underholdende. Prøv å lytte musikk eller en podcast, eller sette på fitness tracker til å se hvor mange kalorier du forbrenner eller trinn som du får når du utfører disse oppgavene.,
Belønn deg selv
Få en jobb gjort, er en belønning i seg selv, men noen mennesker er drevet av ytre belønning. Fokus på hva du vil få fra å få noe gjort, som å komme nærmere en forfremmelse, eller belønn deg selv for en godt utført jobb. Feirer slutten på et stort prosjekt med en natt ut, eller inviter venner over for drink etter en dag med rengjøring.