Alle forhold går gjennom faser, vil det være gode tider og utfordringer. Når du kjenner at forholdet er i en grov sted, ta hjertet. Gode relasjoner ikke skje ved flaks. Det er den spesifikke ferdigheter og tiltak som kan styrke våre relasjoner.
Her er din lynkurs på 21 Måter å Styrke Sliter med Relasjoner.
Gjøre Ditt Forhold til en Topp Prioritet.
Relasjoner er som levende ting: de er enten voksende eller døende., Relasjoner vokse og blomstre når vi investerer og gi næring til dem. Når relasjoner sliter med, det er ofte et tegn på at de har blitt neglisjert. For å styrke en sliter med forholdet, må du gjøre det til en topp prioritert av din tid og energi.
Godta at Skuffelsen Vil Skje i ethvert Forhold.
Skuffelse skjer når våre forventninger ikke stemmer med virkeligheten. To mennesker vil alltid ha forskjeller i deres forventninger. Dette betyr at skuffelser vil skje i ethvert forhold., Vi har en tendens til å fokusere på det negative, og så bruker vi dette «bevis» for å forsterke troen på at våre relasjoner er fylt med skuffelse. I stedet, akseptere at skuffelse skjer. Velger å fokusere på de delene som har oppfylt dine forventninger og tok selv uplanlagt velsignelser.
ikke Gjør Nedsettende Kommentarer, Fornærmelser & Nedverdigende Kommentarer.
ordene du bruker, er i kraftig. Når du setter ned partneren din eller ditt forhold, er du forårsaker skade., Velger å bryte vaner som kan skade forholdet, spesielt når du føler deg frustrert og skuffet. Bruk av ord som viser respekt, kjærlighet og håp. Plante frø som du ønsker å vokse.
ikke Stonewall.
Stonewalling er en passiv-aggressiv taktikk som kan virke nøytral, men er veldig ødeleggende. Når du ignorerer, stall, og nekter å delta, du er stonewalling. Det er en power-play til hensikt å bryte ned motstanden. Det holder forholdet i en «meg mot deg» dynamisk., For et forhold for å overleve, må det være en «oss mot verden» engasjement.
ikke Spille Skylden Spillet.
Dette er et spill ingen vinner. Selv om du lykkes i å skylde på alle dine problemer på partneren din, er du fortsatt er stuck med alle disse problemene og følelsene som kommer med dem. Den eneste måten å begynne å forvandle dine problemer til løsninger som er til å ta fullt ansvar for deler som du spiller. Slutte å skylde på, og begynne å skape det forholdet du vil.
Gi slipp på Ønsket om å Fastsette eller Endre Din Partner.,
William Glasser lærer i Valg Teorien om at nøkkelen til å endre alle forhold er å fullt ut akseptere at du ikke kan endre andre enn deg selv. Jo før du fullt ut aksepterer dette som sannhet, jo raskere vil du begynne å gro og vokse sammen. Alle av oss lang for å bli elsket og akseptert for hvem vi er. Når din partner føler at du ikke skammer seg eller skuffet, så han/hun kan føle seg støttet til å velge å endre. I mellomtiden, fokus på å endre og forbedre deg selv.
Fokus på Kvaliteter som Du Elsker & Respekt i Din Partner.,
Husk øyeblikk, og grunner til at denne personen ble spesiell og viktig for deg. Stole på at alle disse tingene er fortsatt sann. Lukk øynene og holde disse øyeblikkene i ditt hjerte. Tillat deg selv igjen å føle kjærlighet, stolthet og respekt som du følte. Gå tilbake til disse øyeblikkene for å revitalisere engasjement for å styrke din realtionship.
Tror du At Din Partner Har Gode Intensjoner.
Psykologiske studier har vist at når vi blir overbevist av en idé, vår hjerne vil ignorere og rakke ned informasjon som motsier hva vi tror på., Når vi føler deg såret og skuffet, vi har en tendens til å slå vår partner til skurken. Men hvis forholdet kommer til å ha en sjanse til å snu, du må gi rom for muligheten for at din partner kan være din største alliert. Tror at din partner har gode intensjoner, men den informasjonen han/hun opptrer på er feil eller virkningen er sårende.
finn ut Hvordan til å Tilgi.
Vi har mange misforståelser om hva tilgivelse betyr. Tilgivelse betyr ikke at du gir tillatelse for noen til å mishandle deg., Det betyr at du aksepterer, at vi alle gjør det beste vi kan. Sikkert hvis vi visste bedre, ville vi gjøre det bedre. Når vi skuffe og skade hverandre, det er ikke fordi vi ønsker det. Tilgi at din partner ikke har lært bedre måter å elske deg ENNÅ. Tilgivelse betyr at du forplikter deg til å gi slipp på det vonde fra fortiden for å gi rom for nye muligheter i fremtiden.
finn ut Hvordan til å Være Fullt til Stede.
Det er en forskjell mellom å være i rommet og være tilstede. Det er en forskjell mellom å høre og å lytte., Å være fullt tilstede betyr at når din partner snakker, trenger du ikke anta at du allerede vet hva han/hun mener. Du begynner å lytte til hva du ikke har forstått ennå. Du blir nysgjerrig detektiv som oppriktig ønsker å lære hva som skjer. Dette er en helt annen hensikt enn å lytte for å bevise at du har rett.
Gjøre det Klart At Du Ønsker å Høre & Forstå Din Partner.
Fortell din partner, «jeg vet at i det siste jeg har kanskje ikke gjort en god jobb med å lytte til deg. Jeg ser at dette har skadet deg og meg., Jeg må ikke fullt ut forstår hva som skjer. Jeg vil. Jeg ønsker å forstå hvem du er og hva som er viktig for deg. Jeg vil fortsette å lytte så lenge som det tar.»
Spør Din Partner å Dele.
Spør, «Er du villig til å dele med meg? Når du er klar til å dele, jeg er klar for å høre. Og jeg vil vente til du føler deg trygg,» og så øve på å være fullt til stede.
finn ut Hva som Må Skje for at Partneren Din til å Føle seg Elsket & Respektert.
Vi har alle forskjellige regler for hva som må skje for oss til å føle oss elsket og respektert., Noen mennesker trenger å bli fortalt at «jeg elsker deg» mange ganger hver dag. Andre trenger å ha en-mot-én gang for minst tjue minutter hver dag. En hånd pat fra tid til annen vil være nok for andre. Spør din partner, «Hva gjør du føler deg elsket? Hva har jeg gjort som har gjort at du føler deg nær til meg? Hva gjør jeg det la oss du vet jeg er stolt av deg?»Så gi partneren din hva han/hun trenger så ofte som de trenger det.
finn ut Om Din Skade Sykluser.
Partnere kan falle inn ødeleggende mønstre. Et vanlig mønster er forfølgeren/withdrawer syklus., En partner som vil angripe, maser, eller chatter på en måte å provosere frem en reaksjon fra andre. Da den andre vil ta, stonewall, eller permisjon for å unngå ubehag. Den første partner vil deretter arbeide for mer, kjører den andre partner dypere inn i tilbaketrekning. Åpenbart, dette vil bare føre til frustrasjon av alle. Den eneste veien ut er å forstå hva som skjer og snakke om det sammen. Name it, hevder det, og endre.
Trekke Grenser Som ikke Vil Sette Deg Opp.
Når din partner ber om noe av deg, og være ærlig om dine begrensninger., Du går sammen med ting som du ikke ønsker virkelig setter deg opp for å føle seg skuffet og bitterhet senere. Du er ansvarlig når du gjør det til selv. Partneren din kan ikke lese tankene dine. Være ærlig og sette grenser som vil tjene alle i det lange løp.
Respektere deg Selv & Uttrykke Dine Tanker/Følelser Åpent.
Du har rett til å si det du tenker og føler. Et forhold bygd på falske opplysninger som er ment å tilfredsstille din partner vil til slutt falle fra hverandre., Sterke relasjoner bygget på tillit og respekt, noe som kun kan skje når begge parter er ærlige med hverandre.
Pass på å Holde Hemmelighetene for å Beskytte Din Partner.
Vi er ofte fristet til å beskytte våre samarbeidspartnere ved å holde hemmeligheter fra dem. Dette intensjon ofte faller fra hverandre ettersom tiden går og uventede konsekvensene kommer til lys. Det kan være veldig vanskelig å vite når du skal dele hemmeligheter.»Så mye som du kan, prøve å være så åpne som mulig.
Ta Ansvar for Dine Egne Begrensende Tro.
Vi har alle begrensende tro., De er små stemmer som hvisker i mørket, prøver å beskytte oss, men det å holde oss fast i frykt. «Jeg vil alltid bli skuffet.»»Menn kan ikke være klarert.»»Kvinner skal bare bruke deg for pengene dine.»Ditt begrensende overbevisninger er ikke partneren din skyld. Du hadde de tro lang tid før din partner kom. Lære å identifisere din begrensende tro. Vær forsiktig så du ikke å projisere din tro på din partner.
Være tro mot Ordet.
Tillit vil være svak i en sliter med relasjoner., Når du sier du vil gjøre noe eller fortelle hva som er sant for deg, din partner kommer til å stole på at er sant. Det er ok for deg hvis du ombestemmer deg, men ta deg tid til å fange din partner opp til hastighet. Dette gjør at partneren din til å vokse og forandre seg med deg.
Ta deg Tid til å Uttrykke Takknemlighet.
Vi ofte tar det for gitt at våre partnere skal vite at vi er takknemlig for dem. Når vi ikke tar seg tid til å uttrykke disse enkle appreciations, begynner vi å føle seg tatt for gitt. Takk din partner når han/hun gjør ting som gjør livet enklere og bedre.,
Daydream Sammen.
Vi inn i forhold til å bygge liv sammen. Vi ofte få fanget opp i grind av livets logistikk. Ta deg tid til å dagdrømme sammen og utforske hvilke muligheter du både håp for i fremtiden. Ta mål og planer for å støtte hverandre til å leve ut dine drømmer.