Fra en søvn perspektiv, Dr. Robbins sa: «jeg tror det optimale tidspunkt for trening, bare for å høste fordelene av disse endorfiner slippe, ville trolig være tidlig på ettermiddagen.»Og, hvis du legger merke til at det å jobbe ut senere i dag holder deg fra å falle i søvn, sa hun, vil du kanskje vurdere å treffe gym mellom 4 og 7 p.m., slik at du ikke risikerer å øke hjertefrekvensen for mye.»Det er ikke å si at morgen treningsøkter er dårlig., Faktisk, Dr. Dale bemerkes at i morgen, «testosteron er vist å være på et høyere nivå, og du er mest mentalt frisk.»Både han og Dr. Robbins til slutt vil at du skal vite at det virkelig koker ned til å lytte til kroppen din.
Pro Tips: Se Hva som Fungerer For Deg
Ifølge Dr. Kennedy ‘ s fire-timer-før-seng regelen, bør jeg være i ferd med treningen min på 7 p.m. den siste (gitt at jeg trener for omtrent en time og min sengetid er vanligvis midnatt)., Dessverre, det er ikke realistisk for meg og min tidsplan under arbeid uke, men den generelle konsensus fra disse ekspertene er som å finne ut hva du reagerer best på er avgjørende. Hvis du er motivert i natt, da «følg din rytme,» som Dr. Robbins sa. Dr. Dale påpekt at noen mennesker, seg selv inkludert, som morgen trening rett og slett fordi det er den eneste tiden på døgnet de vet de vil få det gjort.
Når du blir spurt om hva hun mente om min 10 pm. treningsøkter spesielt, Dr., Robbins sa, «Hvis det er den eneste gangen du er i stand til å utøve, jeg vil si gjøre det, spesielt hvis du gjør noe som er kanskje lav intensitet.»Hun gjorde imidlertid foreslå å ta nytte av trening i helgene mer. Dr. Dale fortalte meg det viktigste er konstant: «jeg ville mye heller ha noen si, ‘det kan jeg være mer i samsvar med de kommer til å trene på 10 på kvelden enn jeg kan på seks om morgenen.'» Han understreket også betydningen av utvinning og råder mot trene sent på kvelden og våkne opp tidlig neste dag for å trene igjen. Så, vil jeg være å justere min rutine?, Jeg tenker på det, men når det kommer til å lytte til kroppen din, trenger du ikke å fortelle meg to ganger.