Forlater komfort og oppmerksomhet du får på sykehuset etter artroskopisk kirurgi kan opprette en bit av separasjonsangst. Hva nå? du spør når du står opp på krykker for første gang.
Komme natta, vil du lure på hvordan du er forventet å få noen shuteye.
Blant de andre årsakene til ubehag som følge post-op-opplevelsen, det å få noen god hvile etter menisken kirurgi kan være en utfordring. Smerten i seg selv er vanligvis en faktor, alt fra kjedelig og utholdelig å pulserende og intens., Å finne den rette posisjonen er vanskelig, også.
Likevel solid resten er en av de viktigste delene av healing etter en menisken tåre. Her er noen tips for å sikre at du fortsetter å få åtte timer etter operasjonen.
Holde bandasjer ren og tørr
Før du går til sengs, sjekk dressing rundt operasjonen stedet for å sørge for at alt er copacetic. Å holde din garderobe i tip-top form—ren og fri for fuktighet er viktig for å unngå smitte, og før sengetid er en god tid å gjøre bandasje sjekk og re-dress (hvis nødvendig) en del av rutinen.,
Sove på ryggen med bena litt forhøyet
Dette er spesielt viktig i de første dagene etter menisken kirurgi. Holde benet hevet (men ikke bøyd!) oppfordrer til sunn sirkulasjon, noe som bidrar til å holde smerte og hevelse innsjekking. Denne posisjonen hjelper deg også med å unngå bumping snittet nettstedet, som kan føre til blødning og infeksjon.
Rulle over til «god ben» – siden
Sove på ryggen kan være en justering i og av seg selv. Hvis du velger å sove på din side, kan du rulle til ikke-kirurgi side og legge en pute mellom knærne., Bruk denne posisjonen bare hvis du har uten hell å få sove på ryggen, og husk å ikke bøye kne.
Prøv å puste øvelser for å hjelpe slappe
Når du har problemer med å sove etter menisken kirurgi, kan du prøve å ta dype åndedrag helt nederst i lungene. Pust inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Gjenta ti ganger i ditt eget tempo. Bortsett fra å hjelpe deg å slappe av, dype pusteøvelser stimulere blodsirkulasjonen, og i sin tur redusere smerter og betennelser.
til Slutt, husk at søvn er avgjørende for din recovery., Hvis du sover litt ekstra etter operasjonen, og det er bra! Det betyr at kroppen din trenger det. Etter menisken kirurgi, bare for å ha energi nok til å ta vare på deg selv hele dagen vil være utfordrende i begynnelsen.
Men kroppen trenger også tilstrekkelig hvile for å helbrede kirurgi stedet og gjenoppbygge ødelagt vev. Og når menisken rehabilitering program begynner, resten vil bli enda mer viktig. Sørg for å få sove kvalitet svært høyt.
tipsene ovenfor er et godt sted å begynne.