Kegel øvelser for gravide kvinner
Det støtter bekkenbunnen muskler, organer som blære, urinrør, og livmor, samt organer som vagina og rektum. Dette er et av de områdene som er mest berørt av svangerskapet på grunn av økt vekt på utvikling av fosteret i mors liv.
På den annen side, musklene i dette området er det siste muskler i nedre del av magen og danner det som mange kaller det «hengende bro» eller «hengekøye»., Det er svært vanskelig å utøve dette området på grunn av sin form og plassering, men du kan trene dette området takket være den Kegel øvelser.
Kegel trening før, under og etter svangerskapet bidrar til å styrke disse muskelgruppene og redusere de problemene som oppstår i denne fasen. Finn ut mer om de viktigste fordelene.
Bidra til å redusere urininkontinens
på Grunn av svekkelsen av bekkenbunnen og økt press på blæren ved fosteret, gravide kvinner begynner å legge merke til episoder av urininkontinens., Dette skjer etter enkle eller minimal innsats, hvor urinen ved en feiltakelse «lekkasjer».
I mange tilfeller, hoste er tilstrekkelig for en episode av inkontinens. Dette er hvor Kegel øvelser for gravide kvinner i arbeid. Kegel trening kan bidra til å styrke muskler og redusere virkningen av dette problemet.
En sterk bekkenbunnen klarer å unngå dette for sterkt press fra livmoren til blæren. Derfor, det er en veldig nyttig alternativ.
Unngå episiotomy
En av fordelene med Kegel øvelser er å styrke perineum ligger mellom vagina og anus., Derfor, når makt blir brukt i vaginal levering, dette området er mindre sannsynlighet for å rive. I noen tilfeller er det også mulig å «flykte» fra episiotomy prosessen.
Episiotomy består av et snitt i perineal-området. Men leger anbefaler ikke dette med noen få unntak som indikerer en rask levering, for eksempel barnets skulder for å bli klemt eller barnet har en unormal hjerterytme.
Kontrollere rektal funksjon
Fekal inkontinens er et tema som er nevnt for både gravide og generelt folk. Men, det er ofte et problem for gravide kvinner.,
Dette ubehaget resultater fra lignende resultater urin-inkontinens. Vekten av fosteret påvirker intestinal vegger og legger press på avføringen. I tillegg, anal sphincter ikke har nok muskel styrke til å være kontrollert.
I denne forstand, kegel øvelser kan hjelpe deg med å kontrollere rektal funksjon. Prøv å gjøre dette regelmessig. Du vil se fordelene gradvis.
Forebygging av prolaps
Livmor prolaps oppstår som en følge av en svekkelse av bekkenbunnen muskler og leddbånd i kvinner., Dette kan føre til livmoren avviker mot skjeden, samt ulike plager.
Kegel øvelser er anbefalt for å redusere risikoen for slike situasjoner. Du bør også huske på at graviditet ikke bare føre til prolaps. Det er andre utløser, slik som for overvekt, kronisk hoste, og forstoppelse.
Få råd om hvordan du kan dra nytte av disse fordelene
Fordeler av Kegel øvelser for gravide inkluderer å styrke bekkenbunnen og tilknyttede organer. Profesjonell rådgivning er nødvendig, da det er et svært viktig område for graviditet utvikling.,
Snakk med din fødselslege og be dem om å forklare hvordan å gjøre denne type trening. Du kan til og med vise noen øvelser på kontoret så han kan validere deg hvis det er nødvendig.