Oppblåsthet er et resultat av dårlig eller gass i magen og er oftest assosiert med utstående mage. Kvinner kan også si sitt ansikt viser tegn til å være oppblåst eller bruker begrepet oppblåst føtter.
«jeg har aldri hatt å håndtere oppblåsthet, men nå som jeg går inn peri-menopause, uansett hva jeg gjør, jeg kan ikke bli kvitt det!»aksjer Cathy.,
Cathy er ikke alene, og hun er en del av et økende antall kvinner som forsøker å gjøre følelse av endringer i kroppen når de kommer inn til overgangsalderen.
når du går inn i overgangsalderen, nivåene av østrogen og progesteron begynne å reduseres. Nivåene av østrogen kan være for lavt til en langt lavere pris enn progesteron, og dermed forårsaker østrogen-dominans.
Dette økt østrogen kan da bli en viktig årsak til vann og salt oppbevaring, fører til oppblåsthet som er mest merkbar i fettvevet av magen.,
Tips:
En kraftig kombinasjon av sitron juice, gurkemeie og ingefær med et hint av svart pepper er en flott måte å starte dagen på.
Selv sitron juice er sure, blande den opp med vann og ingefær gir det en alkalizing effekt på kroppen under fordøyelsen. Jeg nå legge til et snev av svart pepper til min morgen skutt. Å legge en klype svart pepper bidrar til å øke opptaket og øker den kraftige fordelene med gurkemeie.
Når du kan starte dagen med dette bildet, du hjelper de metabolske enzymer til å gjøre den jobben som de trenger for å gjøre., Dette inkluderer å fjerne overflødig østrogen og dermed lukke gapet på østrogen-dominans.
Andre fordeler er: forbedret naturlig gut mikrober, hjelp med karbohydrat metabolismen (men husk at du må redusere arbeidsmengden du plasserer på fordøyelsessystemet ved å begrense mengden av bearbeidede karbohydrater du spiser hver dag) og bedre total fordøyelseskanal helse.
Gut Mikrober
Det er en spesifikk undergruppe av bakterier i tarmen som primært er ansvarlig for å hjelpe metabolise østrogen.,
Når disse bakteriene er ute av balanse, kroppen ikke prosessen og eliminere overflødig østrogen effektivt, og bidrar til østrogen-dominans og dermed fører til mer oppblåsthet og ubehag.
Tips:
Investere i en god kvalitet pro-biotiske og ta en kapsel om dagen.
Karbohydrater Intoleranse
Metabolske sykdommer som overflaten rundt samme tid som overgangsalder – inkludert forhøyede fettstoffer i blodet, så vel som utilstrekkelig karbohydrat metabolismen – føre til nedsatt glukose toleranse og øke muligheten for å utvikle diabetes eller til og med metabolsk syndrom.,
Som et resultat, er du ikke lenger er i stand til å spise så mange høyt bearbeidede karbohydrater mat som før. En god måte å måle dette ville være å kutte ut alle karbohydrater mat for tre dager og deretter se hvordan kroppen din reagerer når du har en bolle med pasta, eller en skive eller to av pizza.
Tips:
Neste gang du har en pasta måltid, erstatte pasta med rakett eller zucchini nudler (arugula) og plasser pasta saus på toppen.
Redusert Fordøyelsesenzymer
Fordøyelsesenzymer inkluderer mage juice og enzymer slippes ut fra intestinal lining og bukspyttkjertel., Etter hvert som du vokser i alder, din fordøyelseskanal enzymer nedgang. Gastric juice som hjelp i den innledende fordøyelsen fase også redusere stress.
Fordøyelsesenzymer juice utgitt av intestinal lining kan bli skadet av hormoner eller legemidler, og mat allergi kan også gjengi fordøyelsesenzymer mindre effektiv.
Så, kan du være å spise en sunn diett, men hvis din gut microbiome er ikke så sunn som det skal være, kan du ikke være å absorbere næringsstoffer fra maten du spiser. Disse delvis fordøyd mat også spille en rolle i oppblåsthet.,
Tips:
Legg til 1-2 ts av eple cider eddik i et glass vann og sip bort til lunsj, middag eller begge deler.
Hvilke symptomer gjorde overgangsalder bringe inn i livet ditt? Er du en av dem oppblåsthet? Hvordan klarer du det? Kan du dele noen tips du har funnet nyttig!