Hvordan får du til å crazy love — eller få sprø kjærlighet tilbake når det er gått bort? Glem det dumt forhold bøker, la oss se på ekte vitenskap og få noen svar.
Her er 5 snarveier til liming dypt med en romantisk partner:
1. Ingen flere kjedelige dato netter
Ingen flere kjedelige middager som forteller de samme historiene, og håper du har det gøy.
Hva som er i roten av forførelse? Overraskelse., Fra mitt intervju med Robert Greene, forfatter av bestselger, The Art of Seduction:
«Forførelse innebærer en viss grad av overraskelse, som er vanligvis det første som forsvinner etter at du har vært i et forhold, og hvorfor det ikke er mer forførende som går på. Alt er kjent, og du er ikke lenger overrasket av den andre personen.»
Par ikke trenger mer «behagelig» aktiviteter — du trenger flere spennende aktiviteter for å sikre at du føler «sommerfugler» rundt hverandre., Forskerne gjorde en 10-ukers studie som sammenlignet par som er engasjert i «hyggelig» aktiviteter vs. «spennende» aktiviteter. Hyggelig tapt.
Via For Bedre: Hvordan Overraskende Vitenskap av Lykkelige Par Kan Hjelpe Ditt Ekteskap til å Lykkes:
«De som hadde påtatt seg den «spennende» date nights viste en betydelig større økning i ekteskapelig tilfredshet enn den «hyggelige» date night gruppe…»
Hvorfor ville gjøre noe spennende har en så stor effekt på et forhold?,
Fordi forskning viser at vi er elendig om å innse hvor våre følelser kommer fra.
Spenning fra hvilken kilde vil være knyttet til den personen du er med, selv om de ikke er årsaken til det.
Når jeg snakket til toppen forsker på romantisk kjærlighet, Arthur Aron, han sa det samme:
«Etter en stund, ting er slags avgjort, og det er ikke mye spenning, så hva kan du gjøre? Gjør ting som er spennende at du forbinder med din partner., Blåse nytt liv i den spenningen og den viktigste måten for å gjøre dem forbundet med partner, er å gjøre dem med din partner.»
Så ingen kjedelig, teit dato netter. Gå ut og danse sammen, eller noe annet du kan både delta i som et par. Ingen dokumentar — forskning sier at du bør gå og se skrekkfilmer eller spenning thrillere.
(for Å lære de 4 mest vanlige forholdet problemer — og hvordan du løser dem — klikk her.)
Ok, ikke mer kjedelig middager. Du tar tangokurs eller gå skydiving. Awesome., Så hvordan kan du fikse det griner litt problemer i ditt forhold for å ta det til neste nivå? Det er enkelt. Ikke gjør det.
2. Ikke redusere negative. Øke de positive.
Vi bruker mye tid på å prøve å fikse ting i våre relasjoner. Det viser seg at vi har fått det bakover. Med mindre de er kritiske, ikke fokusere på å redusere de negative. Par trives når de øker de positive tingene.,
Via Lykke Fordel: De Syv Prinsippene for Positiv Psykologi Som Drivstoff Suksess og Prestasjoner på Jobben:
«…en interessant ny kropp av forskning tyder på at hvordan vi støtter folk i gode tider, mer enn dårlige tider, påvirker kvaliteten på et forhold.,»
Forskning viser prøver å endre mennesker ikke fungerer:
«…når deltakerne fokusert deres forhold forbedring forsøk på å endre partner, personer som er rapportert mer negativ forbedring strategier, lavere forbedring suksess, og i sin tur, flere negative forhold evalueringer… resultatene tyder på at målretting partneren kan gjøre mer skade enn godt til tross for at forholdet evalueringer drei på om partneren produserer endre.,»
John Gottman, #1 fyr på å lage relasjoner arbeid, sier 69 prosent av et par problemer er evigvarende. Disse problemene ikke forsvinner med det ennå mange par holde krangle om dem år etter år.
Via De Syv Prinsipper for å Gjøre Ekteskapet til å Fungere:
«de Fleste ekteskapelig argumenter som ikke kan løses. Par bruker år etter år prøver å endre hverandres sinn, men det kan ikke gjøres. Dette er fordi de fleste av sine uenigheter er forankret i grunnleggende forskjeller i livsstil, personlighet, eller verdier., Ved å kjempe over disse forskjellene, alle de lykkes i å gjøre er å kaste bort sin tid og å skade deres ekteskap.»
Så ignorer den dårlige. Øke den gode ting.
(for Å lære de fire ting som dreper relasjoner, klikk her.)
Så du ikke prøver å fikse hva som er knust, du er en dobling ned på de tingene som gjør deg to fornøyde. Hva annet trenger du å gjøre?
3. Bli kjent med dem. Virkelig bli kjent med dem.
Par som kommuniserer er 62 prosent større sannsynlighet for å beskrive deres forhold så lykkelig.,
Via 100 Enkelt Secrets av Gode Relasjoner:
«I studier av ekteskap i ulike lengder, par med en høy grad av intimitet mellom mann og kone — som er, at par som delte sine innerste tanker — var 62 prosent større sannsynlighet for å beskrive ekteskapet som lykkelig.»—Pallen 2001
Emosjonelle, personlig informasjonsutveksling fremmer kraftige følelser av tilkoblingen. Stille og besvare de riktige spørsmålene kan skape livslange bånd på bare en time.,
Via Sam Gosling bok, Snoop: Hva Ting Sier Om Deg:
«Arthur Aron, en psykolog ved State University of New York i Stony Brook, er interessert i hvordan folk form romantiske forhold, og han har kommet opp med en genial måte å ta menn og kvinner som aldri har møtt før og får dem til å føle seg nær hverandre., Gitt at han har bare en time eller så for å skape intimitet nivåer som vanligvis ta uker, måneder eller år å danne, han akselererte komme-til-vet-du-prosessen gjennom et sett av tretti-seks spørsmål, laget for å ta deltakerne raskt fra nivå én i McAdams systemet til nivå to.»
Hva skjedde i Arthur Aron s lab når han hadde grad elevene spør hverandre disse personlige spørsmål? Vel, to av dem endte opp med å bli gift.
Ikke tid til tonnevis av spørsmål?, Dele beste arrangementet i dag, og har din partner dele de beste hendelse av dagen. Og feire sine suksesser. Det fungerer.
Her er hva Arthur fortalte meg i vårt intervju:
«Feirer din partner suksesser viser seg å være ganske viktig. Når ting går dårlig, og du gir støtte, det gjør ikke forholdet bra, men det holder den fra å bli dårlig. Men hvis ting går bra og din partner har noe godt skje, og du feire det med vennlig hilsen, du gjør noe som kan gjøre et forhold enda bedre.,»
Men det er ikke alle snakke. Forskning viser at berøring er kraftig også. (Vil ha noe virkelig kraftig? Trykk på sitt ansikt.)
Og se inn i deres øyne. Det kan få folk til å falle i kjærlighet. Seriøst:
«I to studier, fag indusert til å utveksle gjensidig miste blikket for 2 minutter med en fremmed av det motsatte kjønn rapportert om økt følelse av lidenskapelig kjærlighet for hverandre.»
(For at liste over spørsmål som fikk folk til å bond dypt i bare en time, klikk her.,)
Så du gjør spennende ting, å fokusere på de gode tingene og virkelig bli kjent med hverandre. Hva annet bør du bruke tid på å snakke om?
4. Mimre om tiden du lo
Du trenger ikke å være sammen veldig lang tid å gjøre dette. Hva gjorde du to sprekke opp på de første datoer? Ta det opp og få en annen til å le om det:
«…par som mimret om hendelser som involverer felles laugher rapporterte høyere forholdet tilfredshet på post-manipulasjon tilfredshet vurdering i forhold til par i tre kontroll-forhold., Effekten var ikke tilskrives positiv stemning induksjon som humør score på tvers av gruppene var like.»
Og her er en bonus: Mer ler betyr mindre kampene.
Via 100 Enkelt Secrets av Gode Relasjoner:
«Når begge parter i et forhold som trodde at den andre hadde en god sans for humor, 67 prosent mindre konflikt ble rapportert enn i par der verken trodde at den andre hadde en god sans for humor.»—De Koning og Weiss 2002
Den andre tingen å understreke når reminiscing? Likhet., Den absolutt sterkeste prediktor for ekteskapelig velvære? Følelsen to av dere er like.
enten du Tror det eller ikke, selv etter å ha lignende kampstiler var en god ting. Det var i slekt å tosifret dråper i konflikt og en tosifret økning i tilfredshet.
Via 100 Enkelt Secrets av Gode Relasjoner:
«Selv om folk kan benytte mange forskjellige konfliktløsning strategier i et forhold, når begge parter bruke samme strategi de opplever 12 prosent mindre konflikt og er 31 prosent mer sannsynlig å rapportere deres forhold er tilfredsstillende.,»—Pape 2001
Okay, så du to ler. Hva som er riktig perspektiv å ta når du er ute sammen?
5. Lat som om du er på din første date igjen
På første datoer vi gjør en innsats og innsatsen som trekker folk sammen:
«I en oppfølgingsstudie forskerne fortalte deltakerne til å gjøre en innsats med sine partnere og deres glede av den sosiale interaksjonen forbedret i tråd med sine spådommer. Dette tyder på at vi kan alle ha mer moro med våre partnere og venner om vi gjør en innsats.,»
Studier viser utgir seg for tiden med en romantisk partner var en første dato gjør det morsommere:
«Over en rekke studier, deltakerne undervurdert hvor gode de ville føle seg i situasjoner som krever dem til å sette sine beste ansikt frem… deltakere som ble instruert til å engasjere seg i selv-presentasjon følte seg lykkeligere etter samspill med sine romantisk partner enn deltakere som ikke ble gitt denne instruksjonen…»
Vi har lært mye., La oss runde det opp og lære en mer killer ting som faktisk kan bygge en positiv feedback loop i forholdet…
oppsummering
for Å binde mer dypt med en romantisk partner sørg for å:
- Drepe kjedelig datoer. Gjøre nye spennende ting. Dans, spennende filmer, lære nye ting sammen.
- ikke fikse på det negative. Bygge på det positive. Du kan ikke løse de fleste problemer. Double down på hva som fungerer godt.
- Virkelig bli kjent med dem. Bruk Arthur Aron spørsmål. Og spør om den beste delen av dagen, feire det, og dele det høyeste punktet for dagen. Trykke., Se inn i deres øyne.
- Mimre om tiden du lo. Understreke likheten.
- Lat som om du er på din første date igjen. Gjør en innsats. Sette ditt beste ansikt fremover.
Ønsker å diagnostisere hvor godt forhold fungerer?
Lytt til historien, kan du og din partner fortelle andre om ditt forhold. John Gottman, sa det er den #1 prediktor for om ting fungerer.
et Annet triks er å holde hånden sin under stressende tider og se hvordan det gjør du føler. Mindre stresset? Bingo.,
Det triste er at vi over tid ofte ta den andre personen for gitt. Men du trenger ikke å.
Ved å uttrykke takknemlighet, forskning viser at du kan faktisk lage en positiv feedback loop i forholdet: «…takknemlighet bidrar til en gjensidig prosess i forhold vedlikehold, der hver partner vedlikehold atferd, oppfatninger av respons, og følelse av takknemlighet feed back på og påvirke andres atferd, oppfatninger og følelser.»
Hvis du har noe bra sammen, være takknemlig kan gjøre det enda bedre.
Bli med 160K+ lesere., Få en gratis ukentlig oppdatering via e-post her.