Alle er ute etter den magiske pillen for å hjelpe dem med å miste vekt. Selv om ingen slike pille eksisterer, det er flere urter som kan bidra til å øke stoffskiftet og hjelpe til med vekttap. Det er noen urter for å øke metabolismen og gå ned i vekt. De gir en termogenisk effekt for å øke stoffskiftet. Andre urter redusere sult, slik at du kan naturligvis redusere kalori forbruk.,
Som med alle medisiner eller urtemedisin, disse urte formler må brukes riktig for å maksimere din vekt-tap innsats og samtidig redusere uønskede bivirkninger. Når vektkontroll urter brukes sammen med en diett og treningsprogram, vekttap er oppnåelig.
Hvordan du kan Øke Stoffskiftet
Metabolisme er definert som den kjemiske reaksjoner som tillater kroppen å trekke ut energi fra mat og 
bruke det til drivstoff., Enkelt sagt, stoffskifte hastigheten din kalorier forbrukes, brutt ned i brukbar energi, og deretter brukes av kroppen. Det er flere ting som kan påvirke stoffskiftet. Kroppen din størrelse, kjønn, alder og gener alle påvirke stoffskiftet.
- Økt muskelmasse – For eksempel muskel celler trenger mer energi enn fett celler, noe som betyr at personer med mer muskler har vanligvis en raskere metabolisme.
- Sex hormoner – Testosteron generelt fører til mer muskelmasse og mindre kroppsfett, noe som betyr at menn ofte har en raskere metabolisme enn kvinner.,
- Alder – Som du alder, kan du begynne å miste muskler, som kan føre til at stoffskiftet å bremse ned. Faktisk, stoffskiftet reduseres med 5 til 10 prosent hvert tiår.
En av de beste måtene å øke stoffskiftet og hjelpe i vekttap innsats for å inkludere trening i din daglige rutine. Som du bygger muskler, stoffskiftet får et betydelig løft. Prøv å få minst 60 minutter trening hver dag for å maksimere din vekt-tap innsats., I begynnelsen kan det virke umulig å fullføre 60 minutter av øvelse, som er grunnen til at det kan være bedre å bryte øvelse ned i tre 20 minutters innslag.
Urter og vekttap
Hvis du noen gang har prøvd å følge en streng diett, vet du hvor vanskelig det er å holde fast med den. En måte å sikre at du kan holde seg til en diett er å tilberede matvarer som er deilig og næringsrik. Urter og krydder er ikke bare smak på maten, men kan også hjelpe i vekttap innsats. Det er fem vanlige urter som kan øke forbrenningen din og hjelpe deg å miste overflødig vekt.,
Gurkemeie
Gurkemeie er en lys gul krydder som er elsket for sin smak, farge, og medisinske egenskaper. Gurkemeie er aktive forbindelsen er curcumin. Curcumin øker fett tap, reduserer mage fett, og forbedrer din vekt-tap innsats. Curcumin blokkerer syntesen av fett. Gurkemeie er ansett som en varmende krydder, som betyr at den øker kroppens temperatur for å øke metabolismen nivåer.
Gurkemeie gir anti-inflammatoriske egenskaper som reduserer systemisk inflammasjon., Det kan også undertrykke fett vev vekst og regulere blodsukkeret ved å redusere insulin resistens. Til slutt, gurkemeie øker galle produksjon, som brukes av kroppen til å bland fett.
Ingefær
Ingefær er en plante fra Sørøst-Asia, og har vært brukt i Tradisjonell Kinesisk Medisin i århundrer. Den viktigste forbindelsen i ingefær er gingerol og gir mange av de medisinske egenskaper som er funnet i denne potente, men deilig urt.
Ingefær gir kraftig anti-inflammatoriske effekter og bidrar til å redusere oksidativt stress i kroppen., Ingefær kosttilskudd kan bidra til å redusere kroppsvekt og midje, hofte-ratio. Ingefær hjelper også til å redusere BMI og insulin nivåer. Forskning har vist at ingefær øker stoffskiftet, og samtidig redusere systemisk inflammasjon.
Oregano
Oregano er en kraftig, aromatisk urt som brukes i italiensk matlaging. Denne deilige urten har kraftige stoffer og antioksidanter som kan hjelpe deg å miste vekt og føler stor. Oregano inneholder terpenoids, terpenes, og fenoler, inkludert carvacrol, thymol, og rosmarinic syre.
Carvacrol kan øke din vekt-tap innsats., Det fungerer ved å påvirke spesifikke proteiner og gener i kroppen som er ansvarlig for å kontrollere fett syntese. Oregano også bidrar til å redusere systemisk inflammasjon og redusere smerte, slik at du kan trene mer.
Bukkehornkløver
Bukkehornkløver har vært brukt i alternativ medisin i mange år, og er også en plante som er brukt i et mangfold av Indiske retter. Denne husstanden krydder gir en søt og nøtteaktig smak til dine retter. En spiseskje av bukkehornkløver frø gir jern, magnesium og mangan for å støtte helse. Bukkehornkløver kan også hjelpe med metabolske tilstander som diabetes., En studie fant at inntak av 50 milligram av bukkehornkløver pulver med måltider kan forbedre glukose nivåer, forbedrer insulin funksjon, og reduserer dårlig kolesterol nivåer.
Bukkehornkløver hjelper til å kontrollere appetitten takket være sin fiber innhold. Redusert sult og inntak av mat kan hjelpe i vekttap. Til slutt, bukkehornkløver bidrar til å redusere systemisk inflammasjon, som kan forstyrre kroppens evne til å omdanner mat til energi.
Ginseng
Ginseng er en annen urt som vanligvis brukes i alternativ medisin. Denne roten anlegget har blitt studert grundig., Forskning har bevist gang på gang at ginseng kan bidra til å øke stoffskiftet og hjelpe til med vekttap. Når ginseng er kombinert med daglig mosjon og et sunt kosthold, vil du miste mer kroppsfett og vekt enn de som er avhengig av trening og kosthold alene.
Ginseng påvirker metabolismen av fett og kolesterol gjennom sin effekt på adiponektin, leptin og insulin. Den aktive forbindelser i ginseng (ginsenosides) stimulere fett tap på et molekylært nivå, noe som bidrar til å redusere sult og holde insulin nivåer. Til slutt, ginseng øker din energi nivåer og reduserer tretthet., Når ginseng er tatt regelmessig, kroppens avgiftning system blir mer effektiv ved å fjerne frie radikaler fra kroppen og redusere oksidativt stress på kroppen.