Amerikanerne ser ut til å bære vann på flasker overalt de går i disse dager. Faktisk, har det blitt den nest mest populære drikke (bak brus). Men vann elskere fikk et slag nylig da vi hørte at en ny rapport hadde funnet at fordelene ved å drikke vann kan ha blitt oversolgt. Angivelig, den gamle forslag om å drikke åtte glass om dagen var ikke noe mer enn en rettesnor, ikke basert på vitenskapelige bevis.
Avskrift av Videoen
En, R., Official Journal of The British Dietetic Association, publisert online Februar. 22, 2016.;Pressemelding, University of Illinois at Urbana-Champaign.;CDC: «Finne en Balanse.»
Men ikke sette vann i flaske eller glass ned ennå. Selv om vi kanskje ikke trenger åtte briller, det er nok av grunner til å drikke vann. Faktisk, drikkevann (enten ren eller i form av andre væske eller mat) er avgjørende for din helse.
«Tenker på vann som et næringsstoff som kroppen din trenger som er til stede i væsker, rent vann og mat., Alle disse er viktige daglig for å erstatte store mengder vann tapt hver dag, sier Joan Koelemay, RD, kostholdsekspert for Drikke Institute, som er en bransjeorganisasjon.
Kaiser Permanente nephrologist Steven Gjest, MD, er enig: «Væske tap skjer kontinuerlig, fra hud fordamping, pust, urin og avføring, og disse tapene må skiftes daglig for god helse, sier han.
Når vann inntak er ikke lik din utgang, kan du bli dehydrert., Væske tap er fremhevet i varmere strøk, under anstrengende øvelse, i store høyder, og i eldre voksne, som følelse av tørst kan ikke være så skarp.
Her er seks grunner til å sørge for at du drikker nok vann eller andre væsker hver dag:
1. Drikkevann Bidrar til å Opprettholde Balansen i Kroppen Væske. Kroppen din består av ca 60% vann. Funksjonene til disse kroppsvæsker inkluderer fordøyelse, absorpsjon, omsetning, etablering av spytt, transport av næringsstoffer, og vedlikehold av kroppens temperatur.,
«Gjennom bakre hypofysen, hjernen kommuniserer med nyrene og forteller hvor mye vann for å skille ut som urin eller holde på for forbeholder seg retten til,» seier Gjest, som også er professor ii i medisin ved Stanford University.
Når du er lav på væsker, hjernen utløser kroppen er tørst mekanisme. Og med mindre du tar medisiner som gjør deg tørst, sier Gjest, bør du lytte til de signaler og få deg et glass vann, juice, melk, kaffe-alt annet enn alkohol.