Granola barer er alltid framstilt som en «sunn snacks», men hvis du ikke velger din nøye, du kan vinden opp med å kjøpe en herliggjort candy bar. Utover sjokolade chips og klissete karamell, granola barer ofte snike i andre tilsatt sukker som kan være vanskeligere å få øye på ingredienslisten.
Det er viktig å forstå forskjellen på naturlig og tilsatt sukker, spesielt før du utforsker granola barer nedenfor., Fruktose og laktose, for eksempel, er naturlig forekommende sukker som finnes i frukt og melk, mens tilsatt sukker er den søtningsmidler (tenk: honning og sirup) finnes i mange bearbeidede matvarer som brød, krydder, frukt, drikke, og, ja, granola barer.
i Motsetning til naturlig forekommende sukker, lagt slag mangel vitaminer og mineraler, og gir tomme kalorier som kan føre til energi krasjer og eventuell sult. (Kvinner bør satse på ikke mer enn 25 gram (eller 6 ts) av tilsatt sukker daglig, i henhold til American Heart Association. For menn, det er 36 gram, eller 9 teskjeer.,)
Fordi det er så vanskelig å finne en næringsrik granola bar (og protein barer, for den saks skyld!), spurte vi Erin Palinski-Wade, R. D., C. D. E., forfatter av Magen Fett Diett For Dummies, til å anbefale noen valg som ikke total sukker bomber. Her er syv barer du kan føle deg godt om stashing i vesken, spiskammer eller dusj for disse øyeblikkene mellom måltidene når sult streik.