7 Frokost Smoothie Oppskrifter (+ Fryser Tips)

7 frokost smoothie oppskrifter med null tilsatt sukker og ingen bananer! Dele en formel for å hjelpe deg å komme opp med din egen smoothie oppskrifter, og viser deg hvordan å lage måltid prep smoothie fryser pakker.

De sier at frokost er det viktigste måltidet på dagen, og mens jeg er svært avhengige av min standard Instant Potten stål kuttet havre, jeg også elsker å starte dagen med en deilig, frukt-fylt smoothie!,

Det er en million forskjellige måter å lage smoothies, men jeg gjør det super enkelt for deg i dag med min smoothie formel!

ikke glem å feste dette innlegget til å lagre den for senere

Du kanskje lurer på…vent, ikke bananer?, Ja, det er riktig, disse sjeldne unicorn frokost smoothie oppskrifter har ingen bananer, akkurat som alle smoothies bør etter min mening 😆

I tillegg til å ha ingen bananer, de

• ha null tilsatt sukker (bare naturlig frukt sukker)
• er for det meste meieri-gratis/vegansk
• kan være prepped foran som frossen smoothie pakker
• er ekstremt fleksibel

Dette innlegget dekker MYE!,

for Å hoppe direkte til et segment, klikker du på koblingen nedenfor:

1. Hvordan å Lage Smoothies (Video)
2. Blandemaskiner – billig vs dyrt
3. Smoothie Legge til Moduler
4. Hvordan å Måltid Prep Dem
5. 7 Ulike Frokost Smoothie Oppskrifter

Oppskrift video

Se videoen nedenfor for å se nøyaktig hvordan jeg prep disse oppskriftene som kommer. Denne videoen er lagt inn med tips og triks, og jeg anbefaler å se det!, Du kan finne mer av min oppskrift videoer på min YouTube-kanal.

Blandemaskiner – billig vs dyrt

Gutta, i løpet av de årene har jeg prøvd flere blendere fra min far ‘ s green Oster blender fra 1970-tallet (selv ikke en spøk), til en billig modell til en Vitamix. Gjett hva? De arbeider alle for smoothie oppskrifter.,Jeg har nylig oppgradert til dette Vitamix blender og virkelig elske det, men det er en investering

Tips for blending helt glatt smoothie billigere å bruke blendere

• legg til din greener og blande flytende første til å få en fin, glatt tekstur (ingen liker å drikke biter spinat)
• prøv å blande i lengre tid for å få dem silkemyk
• billige blendere kan kreve mer væske til å blande riktig

Smoothie legge til moduler

Oh mann, du kan sikkert gå nøtter på smoothie legge til moduler og rack opp en stor regningen., Snarere enn å dele alle add-ins på markedet, jeg deler noen av mine favoritter. Dette er ingredienser du kan legge til, i tillegg til ingrediensene i basen formel.

Næringsstoff Boosters

Næringsstoff boosters legge til sunne proteiner, fett og næringsstoffer. Ikke gå nøtter på disse som de kan legge til ekstra kalorier. Jeg holder meg til 1-2 næringsstoff boosters per smoothie. Her er noen av mine favoritter:

• 1 spiseskje hamp hjerter
• 1 ts malt linfrø
• 1/4 av en avocado (jeg lover deg at du ikke kan smake det!,)
• 1 spiseskje goji bær
• 1 spiseskje av denne kokos olje
• 1 teskje av denne matcha pulver
• 1/4 kopp vanlig gresk yoghurt
• 1 spiseskje mutter smør

Ønsker å slå din smoothie til et måltid?,n makt (også gir det noen utholdenhet)- hvis du bruker kollagen gjøre en full scoop

3 oz silken tofu

smaksforsterker

• vanilje, mandel eller kokos – ekstrakt- dette er virkelig bidrar til å maskere smaken av greener
• krydder som kanel, muskat, eller chai krydder blanding
• unngå frukt juice eller smaksatt yoghurt som de legge unødvendig ekstra sukker til din smoothie

Hvordan å måltid prep smoothies

Hvis det er en enkelt ting som hjelper meg faktisk gjør og drikke smoothies mer regelmessig, det er definitivt måltid prepping dem., Ha ingrediensene sammen i fryseren betyr å gjøre det så enkelt som å riste den ut i blender, legge til mine blanding av flytende og blander unna.

for Å lage din smoothie pakker eller smoothie krukker

1. sted frossen frukt i bunnen av glasset
2. sted add-ins på toppen av frukt. Ekstrakter, lin, chia frø, krydder etc er alle helt greit å legge i!
3. topp glassene med noen grønne, deretter tettes med jar lokk
4. disse glassene vil holde i opp til 3 måneder i fryseren!,

merk-

– >

• for å unngå eventuelle problemer med å få frukt ut av krukker: bruk alltid frossen frukt, og ikke la frukten for å tine samtidig forberede dem på
• smoothie pakker kan vises frostet eller fryser-brent, men du vil ikke smake noen forskjell

for Å blanding

1. dumpe alle ingrediensene ut av glasset i blenderen. Det er ok hvis noen frukt blir sittende fast i glasset.
2. legg til mandel melk (eller kokos vann som angitt) til jar, sett lokket på og gi den en god shake, så dumpe det i blenderen. Dette bidrar til å få noe igjen i glasset ut.,
3. blanding unna, og hell smoothie tilbake i glasset og nyt!

7 Ulike Frokost Smoothie Oppskrifter

1. Base Mango Smoothie Oppskrift

Få utskriftsversjon av oppskriften her!

• 1 1/2 kopper mango
• 1 1/2 kopper blande flytende
• 1 spiseskje chia frø (valgfritt)

noen Ganger enkle er det beste, og denne basen mango smoothie er en perfekt eksempel på formel. Du trenger ikke å forberede smoothie pakker for dette, siden det er bare to enkle ingredienser!,

2. Anti-Inflammatorisk Gurkemeie Smoothie av Frosne Pakker

Få utskriftsvennlig oppskrift her.

• 1 1/2 kopper frossen ananas biter
• 1/4 ts gurkemeie
• 1 klype svart pepper
• 1 spiseskje av chia frø
• 1 kopp pakket spinat eller grønnkål
• 1 1/2 kopper blande flytende

Dette er PAKKET full av anti-inflammatorisk fremme ingredienser, inkludert rart-barn gurkemeie, ananas og grønne spinat (eller grønnkål)., Du kan ikke smake gurkemeie eller grønne greener, bare ren tropiske bliss.

3. Blueberry Coconut Water Smoothie av Frosne Pakker:

Få utskriftsvennlig oppskrift her.,

• 1 1/2 kopper frosne blåbær
• 1 / 2 kopp yoghurt full-fett vanlig eller gresk
• 1/4 teskje kokos-ekstrakt
• 1 spiseskje hamp hjerter
• 1 kopp kokos vann

Dette er pakket full av antioksidant-rik blåbær, fuktighetsgivende kokos vann, og får en boost av protein takket være et scoop av hamp hjerter. Det blåbær, kokos vann, nøtteaktig hamp hjerter og gresk yoghurt par perfekt sammen!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 kopper frosne moden mango biter
• 1 ts malt lin
• 1 spiseskje chia frø
• 1/8 ts mandel ekstrakt
• 1 1/4 kopper mandel melk

Dette er FULLPAKKET med superfoods: mango, spinat, chia frø, jord lin…så mye næring som er pakket inn i en drink! En smak av mandel ekstrakt par overraskende godt med mango og virkelig tar dette smoothie opp et hakk.

5., Goji Fersken, Kirsebær Smoothie av Frosne Pakker:

Få utskriftsvennlig oppskrift her.

Goji bær er lenket til en stor liste over helse-fordeler, inkludert lang levetid, ro og forbedret søvn, og vekttap., Interessant, kirsebær er en god kilde til melatonin og er knyttet til forbedret søvn også. Kanskje dette smoothie bør være re-heter det God Natt Smoothie?

Dette goji fersken, kirsebær smoothie er så overraskende, i og med at det smaker…sjokolade! Noe om kombinasjonen av kirsebær og goji bær virkelig bringer ut sjokolade smaker, men det er ingen spor av kakao pulver for å bli sett i denne smoothie. Absolutt deilig. Kai ‘ s favoritt!

6., Jordbær Mango Chai Smoothie av Frosne Pakker

Få utskriftsvennlig oppskrift her.,

Denne enkle oppskriften er subtilt søt, og får dybde i smaken fra et snev av chai spice mix og vanilje ekstrakt., Legg til bakken lin, chia frø, og en håndfull spinat for en enda sunnere smoothie!

7. Matcha Avokado Smoothie

Få utskriftsversjon av oppskriften her!

• 3/4 kopp frosne biter mango
• 1/4 kopp frosne avokado biter
• 1/8 teskje vanilje ekstrakt
• 1 spiseskje chia frø
• 1 teskje av denne matcha pulver
• 1 1/2 kopper mandel melk

Dette er min favoritt ettermiddag pick-me-up!, Den avokado gjør det tykk og kremet, og gir et løft av sunt fett, og det matcha pulver har massevis av anti-oksidanter og et lite løft av koffein så vel.

De er våre 7 smoothie smaker! Jeg håper du fikk noen gode ideer. La meg vet hvis du har noen spørsmål.

XO

Dette innlegget ble opprinnelig publisert i 2016. Det har blitt omskrevet og utgitt på nytt med nye bilder, 2 nye oppskrifter, og en ny video!