I en verden fylt med umiddelbar tilgang til informasjon, kolleger og venner, og endte på en solid åtte timer med arbeid synes nesten umulig. Unngå distraksjoner, derimot, er ikke en Herculean oppgave. Akkurat som å få til gym hver dag, til å holde fokus mens du er på jobb, er et spørsmål om å bygge gode vaner.
Sette klare mål
i Stedet for å si, «jeg kommer til å jobbe et solid åtte timer hver dag,» lage en liste over dine viktigste målene for uken. Dette hjelper deg å unngå å reagere på enhver distraksjon som kommer opp., Gjennomgå listen hver morgen, og du bestemmer—realistisk—hvilke oppgaver du kan utføre denne dagen. Være konkret: «jeg kommer til å fullfør trinn 1-3 for prosjektet ved middagstid.»
Arbeid i 60-90 minutters blokker
Som vi arbeider, vår årvåkenhet faller av, øke lokke av distraksjoner. Stille inn en timer og ta en pause ved slutten av hver syklus. Tilbakestille ditt fokus ved å lytte til musikk i et par minutter, tar en kort tur, eller gå til lunsj.
Slå av verden
Let ‘ s face it, verden er en forstyrrende sted. Unngå fristelsen ved kutting alle bånd., Dette inkluderer e-post, office-telefoner, mobiltelefoner og dine medarbeidere. Dette kan kreve å finne et rolig sted, vekk fra kontoret for å jobbe—for eksempel bestille et konferanserom eller gjemmer seg på kontoret. Hvis du trenger å sette opp et system for hastemeldinger å nå deg. Dette inkluderer ikke hvor du skal gå for happy hour.
Tidsplanlegg distraksjoner
Distraksjoner er ikke alle dårlige, men du trenger for å gjøre dem til å arbeide for deg. Bruk dem som belønning for en fast del av arbeidet. Start ut med distraksjoner som er bra for deg, for eksempel trener eller ringe dine venner., Hvis Facebook og Twitter er din ting, sette av tid i timeplanen til å poste eller bla gjennom andres oppdateringer, men holde seg til tidsplanen. Husk, du kontrollere distraksjoner.
5. Praksis ikke blir distrahert
Meditasjon er en fin måte å gjøre dette fordi det er bare du og dine tanker. Hvis det ikke er din ting, praksis single-tasking hele dagen. På lunsj, bare spise. Ikke les avisen eller sjekk e-posten din på samme tid. I møter, ikke doodle i din bærbare eller spille med telefonen.,
Betale oppmerksomhet til deg selv
Begynn å legge merke til når og hvordan du blir distrahert. Hvilke tanker skje like før det? Er du sliten, sulten, eller lei? Så finner du ut hva som utløser dine distraksjoner, kan du dra dem av før du skli inn i en time-lang IM-chat.
Bruke teknologi til din fordel
Fra å blokkere ut distraherende webområder til å spore hvor mye tid du bruker på å surfe på nettet, er mange apper kan faktisk hjelpe deg å holde fokus. Når du finne ut hva dine vaner, velg en som vil hjelpe deg å nå dine mål, men ikke la disse bli distraksjoner i seg selv.,
For å få tilgang til eksklusivt utstyr-videoer, kjendis intervjuer, og mer, må du abonnere på YouTube!