Arbeide ut med en kompis er bevist å gi motivasjon og forsterkning for å hjelpe deg med å feste med fitness program. Men hva om treningen din partner ikke bor i nærheten? Her er noen tips og strategier for å trene med en lang avstand trenings kompis.
En av mine nærmeste venner bor over 1000 km unna. Mens vi pleide å være naboer, våre liv har tatt svært forskjellige baner., Heldigvis ser vi hver gang eller to ganger i året, og resten av året har vi tekst (good-bye e-post!). Mens vi er både sunn, ville vi begge liker å bli mer fit: og ingen av oss liker treningsstudio. Siden vi er både limt til våre iPhones 24/7/365, bestemte vi oss for å bli lang-distanse trening kamerater. Treningen min partner og jeg bruker SWORKIT video apps til buddy-opp til 30 dagers trening utfordringer.
Sworkit er en virtuell trening studio som har en gratis app for iPhone eller iPad, så det er perfekt hvis du er på reise (det er både gratis og betalte versjoner; vi bruker den gratis versjonen.,) App gjør det mulig for oss å plukke det området vi ønsker å konsentrere seg om, og har forskjellige programmer inkludert:
Du kan tilpasse treningen din tid – vi vanligvis velger 14-minutters treningsøkter (Lengre enn 10, men mindre enn 15: psykologisk det fungerer for oss!- er), men du kan velge så få som 5 minutter., Ved ferdigstillelse av en treningsøkt er det et alternativ til e-post din trening kompis til å minne dem på å få sin trening i – og gloat at du har fullført din!
7 Tips for å Bli en God Lang Avstand Trenings Kompis
1. Fortelle Sannheten
Velg en treningsøkt partner som du stoler på, og vil være ærlig med: det vil ikke hjelpe deg hvis du er flau for du savnet 3 treningsøkter i en rad, og ikke ‘fess opp.
2. Sett deg Mål
Angi bestemte mål, og dele dem med dine fitness venn, slik at du både kan måle fremgangen din.
3., Gjør Det Enkelt å Dele Fremgangen
Hvis det er for komplisert, vil du sannsynligvis slutte. Tekstil -, SnapChat og selfies kan bidra til å dele din fremgang. Og mange apps som Sworkit eller FitBit har innebygde verktøy for å spore dine treningsmål med en eller flere venner.
4. Holde Det Privat
i Forbindelse med trening kompis retningslinjer: hvis hun sender deg en selfie av hennes 1. mini-maraton, ikke skryt av henne og legge ut på Facebook uten hennes tillatelse.
5. Det finnes En App For Det
– Teknologi gjør treningsøkter og lang avstand fitness kamerater enkel å administrere., Finn en øvelse app som fungerer på både smarttelefoner, og har innebygd venn oppdateringer.
- Sworkit
- FitBit
- Moro Passform
- Miste Det!
- MyFitnessPal
6. Bli En Cheerleader
Det er ikke alt om deg: gi like mye tid til treningen venn når vi snakker om trening fremgang og tilbakeslag. Bli deres største cheerleader når de oppnår en milepæl, og deres største støttespiller når de trenger for å komme tilbake på sporet.
7. Holde Det Liten
Tre eller flere fitness buddies kan være morsomt, men det er mer arbeid å holde tritt med alle., Når du begynner en lang avstand fitness forhold, holde det twosome til start.
En lang avstand trening venn kan bidra til å holde deg både motivert og på vei for å møte dine fitness mål. Felles helse mål vil hjelpe deg #bBetterTogether.
Catherine Russell er Būband Innholdet Manager