Diet Motivasjon Tips 6: Vær Tålmodig
En av de største kosthold motivasjon-busters er den fryktede vekttap platå. Du har gjort alt riktig, trene og spise godt, og tallene på skalaen har blitt stadig slippe. Så plutselig: nada. Vekten holder seg fast i flere dager på rad. I henhold til Ann Kulze, dette er helt normalt. «Snu det rundt og gratulere deg selv på diett suksessen du har hatt så langt,» oppfordrer hun. «Dette er en naturlig del av vekttap prosessen.,»Når du kommer opp på platået, har du kanskje lyst til å prøve noe litt annerledes å hoppe-start din diett. «Forplikte deg til å expending en ekstra 100 kalorier en dag med gåing, for eksempel,» Kulze råder. «Og ser ærlig å se om du er frafall i liten måter med å spise.»Et par mindre justeringer og du vil snart være tilbake på rett kurs.
Diet Motivasjon Tips 7: Belønn deg Selv
Slanking er hardt arbeid-og det er ikke alltid en hel masse moro. Små belønninger kan gi et insentiv til å holde det gående. Men sørg for at belønningen er ikke mat-relatert., (Oversettelse: Belønne deg selv for å miste 5 pounds med en eske med sjokolade er ikke hva vi snakker om.) Satt mini-mål underveis, og belønn deg selv når du når dem. Din belønning kan være en massasje, en runde golf, et par nye jeans, eller et varmt boblebad. «Feirer dietten din suksess vil styrke deres beslutning om å fortsette, sier Kulze.
Diet Motivasjon Tips 8: Ha en Plan for Vedlikehold.
For mange mennesker, å miste vekt er langt enklere enn å holde den av. Det er viktig å huske på at sunt kosthold er en livslang mål, ikke en en-gang prosjektet., Hvis dette har vært et problem for deg i det siste, utarbeide et vedlikehold strategi fremover i tid. Vicki Saunders sier du kanskje ønsker å ta kontakt med en ekspert til å lage en diett eller mosjon plan som fungerer for deg. «Planlegge en avtale med en profesjonell, enten det er en ernæringsfysiolog, en rådgiver eller en trener, for en ekstra boost,» sier hun. En ekspert kan hjelpe deg med å få av på høyre fot — og vedlikeholde sunne vaner selv etter at du har nådd din idealvekt.
Utgitt i januar 2007.