Fortsatte
Limit fet mat som chips, burgere, og fet mat. I stedet, spise magert kjøtt og fisk. Prøv også å grille mat oftere enn du steker dem.
7. Kjære (Mat) Dagbok
ta hensyn til matvarer som synes å utløse ubehag i magen. Skriv ned hva du har spist og hvordan du følte det slik du husker det til neste gang.
Noen mennesker finner det sure matvarer som tomater eller sitrusfrukter, utløser halsbrann. For andre, hvete, løk, eller meieriprodukter som melk eller ost føre til problemer.,
Krydret mat er en vanlig årsak til halsbrann, magesmerter, eller diaré, så det kan være lurt å holde seg unna alt som varmer opp din munn.
Røyking kan også opprørt fordøyelsen. Legg til i din liste over grunner til å slutte. Hvis du har forsøkt å slutte før, det er OK! Fortsetter å prøve og spør legen din for hjelp.
8. Lindrer Stress
Stress påvirker hele kroppen, inkludert ditt fordøyelsessystem. Grøft stress når du kan. For de problemer som du ikke kan unngå, finne måter å slappe av., Det kan også hjelpe å registrere deg for et par økter med en rådgiver eller for å ta et stress management klasse. For å bedre fordøyelsen, gjør hva du kan for å holde stress under kontroll.