De sier et eple om dagen holder doktoren borte. Men det gjorde de fortelle deg at du gjør det, kan du også holde de ekstra kiloene i sjakk? Ja, du hørte oss. Saftige og sprø frukt er en allsidig lurer du trenger å inkludere i kostholdet ditt i dag! Epler er høy i fiber øke metabolic nivåer, bidra til å forbedre hjerte helse og selv regulere kroppens blod sukker nivåer ved å regulere utslipp av sukker., Den pektin fiber til stede i epler og antioksidant polyfenoler redusere nivåer av usunne LDL-kolesterol, notater boken ‘Helbredelse Matvarer’ av DK-Publisering. De er også fullpakket med flere vitaminer, antioksidanter og mineraler som fremmer sunne bein, tenner og hud. I tillegg til dette, en av de mest betydelige fordeler av å laste opp på epler er dens bidrag til effektiv vekttap. Be alle fitness entusiast, og du vil finne epler å finne en ettertraktet plass i deres diett plan.
Her er grunnene til at apple hjelper i vekttap
1., God Kilde Til Fiber
Apples imponerende fiber innhold gjør det til en favoritt av ernæringseksperter verden over. Et middels stort eple inneholder ca 4 gram fiber, som kan alene konto for 16 prosent av anbefalt fiber inntak for kvinner og 11% for menn. Det er spesielt rike på pektin fiber som bidrar til å redusere kroppens absorpsjon av overflødig kosttilskudd fett. Det også holder deg mett lengre. Bangalore basert ernæringsfysiolog Dr. Anju Sood sier, «Fiber forsinkelser fordøyelsen, som hjelper deg å holde deg mett og hindrer deg fra overspising på andre fetende og sukker-laden mat., I det lange løp, dette hjelper i vekttap.»I tillegg til å hjelpe fordøyelsen, fiber tilfører også sunne bakterier i tarmen, som i sin tur bidrar til fest på forbrenningen og legger vekt kontroll.
(Les Også: F-Faktor: Hvordan Fiber Kan Hjelpe Deg med å Kjempe Fett)
Apple er imponerende fiber innhold gjør det til en favoritt av ernæringsfysiologer i hele verden
2., Fordøyelsen
Både grønne og røde epler inneholder eplesyre, som spiller en fruktbar rolle i fordøyelsen. Dårlig fordøyelse kan føre til vektøkning. Konsulent ernæringsfysiolog Dr. Rupali Datta forklarer. «Dårlig fordøyelse kan føre til vektøkning, så vi er ikke i stand til å absorbere og assimilere våre næringsstoffer riktig, videre, det kan ikke være i stand til å eliminere avfall fra kroppen effektivt heller. Dette kan føre til bremse ned av den metabolske rate, noe som gjør det vanskeligere å forbrenne kalorier på riktig måte.,»Rikelig lagt i pektin fiber, løselig fiber, trekker vann fra fordøyelseskanalen og danner en gel, bidrar til å treg fordøyelse og presser avføringen gjennom tarmen jevnt, og dermed hjelpe både fordøyelsen og vekttap.
Apple hjelper i fordøyelse og avgiftning
3. Negative kalori frukt
Apple er en negativ kalori frukt. Og ved at vi ikke mener det inneholder ingen kalorier., Epler inneholder svært lite kalorier, ca 50 kalorier per 100 gram, noe som betyr at du kan ha så mye av den negative calorie frukt som du liker, uten betydelig vektøkning, og det er fordi fordøye disse matvarene tar opp mer kalorier enn hva de faktisk inneholder. Derfor, minimalising kalori tillegg.
4. Høyt vanninnhold og fylle
Apple er en av de mest mettende og næringsrik frukt kan du legge inn din diett plan. Det faktum at den er rik på vann, som gjør det til en sunn snack. Du ville bli overrasket over å vite at en mellomstor apple inneholder om lag 85 prosent vann., Å spise vann-rik frukt induserer metthetsfølelse uten mye kalori inntak. Hva gjør også frukt så fylle sin rike fiber innhold.
Apple er en av de mest mettende og næringsrik frukt kan du legge inn din diett plan.
Du kan snike dem i salater, blander dem til å bli friske og frodige smoothies eller har dem alene, det er ingen mangel på alternativer til alle som du kan gjøre for å ydmyke apple. Her er noen av våre favoritt sunn og vekttap vennlig oppskrifter som du kan prøve-
– 1., Apple Chia Frø Smoothie
Enkel å lage og super rask, den deilige oppskriften må bare fem minutter og tre ingredienser for å stave magi. Du kan ha det i morgen, eller som en ideell kveldsmat.
(Les Også: Hvordan du Gjør Apple Juice Hjemme?)
Epler og chia gjør for en sunn combo magen sikker på å elske
2. Apple Og Valnøtt Salat (Min Gule Bordet)
Saftig og sprø epler sammen med aldri så næringsrik valnøtter. Det er sunt og deilig på samme tid.,
(Les Også: Myter Om Apple Cider Eddik-Du Bør Slutte å Tro!)
Apple valnøtt salat for vekttap
3. Jowar Apple Crumble
all-time favoritt apple crumble får en sunn vri med glutenfri jowar. Gjør dette til en herlig oppskrift på hjem med denne lett-peasy oppskrift.
CommentsSo hva venter vi på?, Tid for harde epler til raid frukt kurver. Må dele med oss flere apple-oppskrifter som hjelper deg å kutte ned bule.