Når kvinner er deprimerte, de . . . spise, eller gå på shopping. Menn invadere et annet land.
Komiker De Boosler
Menn blir irritabel. Kvinner får trist.
Ron Kessler, PhD
Ron Kessler, en professor i helse-politikk ved Harvard, beskriver depresjon hos menn på denne måten: «Når du studerer depresjon blant barn, de er ikke snakk om å være trist, de snakker om å være sint og irritabel. Barn som ikke har kognitiv kapasitet til å gi mening for alle sine følelser. Det er et stort sammenfall mellom barn og menn., Menn får irritabel; kvinner får trist» (Kessler, 2003).
Den Irritabel Mannlige Syndrom: Forstå og Håndtere de Fire Viktige Årsaker til Depresjon og Aggresjon (Diamond, 2004) rapporterer om mange menn og kvinner som prøver å bedre forstå hva som foregikk i deres liv. Her er et typisk kvinne og mann.
En Kvinne ‘ s View
For ca et år nå—det kan bli enda lenger, det er vanskelig å vite nøyaktig—jeg har følt meg min mann på 22 år dra bort fra oss. Han har gradvis blitt triste, sinte, og humørsyk. Hans liv energy er ned, og hans sex-stasjonen har virkelig falt av.,
Nylig har han begynt lufting til alle som vil høre om hvor forferdelig det er vi alle. Han er spesielt vanskelig på våre 19-år gamle sønn Mark. Det er så overraskende fordi vår sønn har alltid vært flittig og kompetent. Min mann har alltid delt mitt syn at Mark er en av de hardest arbeidende barn vi vet. Men plutselig er det som har endret seg. Mark fortsatt arbeider fra 6:30 til 4:30 hver dag, men nå er hans Far beskylder ham for å være umotivert, lat, og alle andre negative ting han kan tenke på å si.,
Hvis barna ikke lever opp til sitt standarder som det er min feil, når de er godt det er fordi han har vært en positiv innflytelse på deres liv. Hvis det er et problem, må det være på grunn av måten jeg har oppdratt dem. Jeg vet det høres merkelig, men det er hvordan han tenker.
Han skylder på meg for alt i disse dager. Hvis hans sokker undertøy eller mangler, skal jeg sette dem et sted å piss ham ut. Jeg tuller ikke, det er hva han sier til meg. Det som plager meg mest er hvordan unaffectionate han har blitt., Jeg vet ikke engang få klemmer jeg gjorde i fortiden, og når han berører meg jeg føler meg fanget snarere enn kjærtegnet. Min mann som pleide å være mest positive, fengende, morsom person, jeg vet. Nå er det som å leve med en sint murstein!
A Man ‘ s View
jeg tror min irritabilitet er relatert til min tid av livet og de påkjenninger som ser ut til å være montering både på jobb og hjemme. Jeg er en elektrisk ingeniør og jobber i et stort selskap i Midtvesten. Det har vært en stor «konsolidering» over de siste årene, og mange mennesker har vært i la gå eller tvunget til tidlig pensjonering., Selv om jeg har vært her i lang tid, og jeg tror ikke jeg er sårbare for å miste jobben min, jeg er fortsatt bekymret.
Det er alltid så mye å gjøre, og det ser aldri ut til å være nok tid. Jeg har problemer med å bo på toppen av det hele. Jeg har ikke mye fysisk eller psykisk energi i disse dager. Alt dette påvirker min søvn. Min kone holder du spør meg hva som er galt. Jeg vet ikke hva du skal fortelle henne. Jeg pleier å svare at ingenting er galt. Når hun fortsetter jeg ofte bite i henne.
Selv om jeg elsker min kone, jeg føler at vi har vokst fra hverandre i løpet av årene., Vi pleide å være veldig nær, men nå er vi ofte virke som motsetninger, og som skaper sin egen form for stress. Jeg kan føle seg verdsatt, uhørt, uncared om. Hun uttrykker de samme følelsene. Selv om vi er klar over det vi ikke ser ut til å være i stand til å gjøre noe med det. Det er svært nedslående og deprimerende.
For meg, depresjon og irritabilitet er nært knyttet sammen. Jeg vet egentlig ikke piske opp så ofte. Jeg for det meste holder følelsene. Jeg ønsker ikke å kjempe, men noen ganger ting bryter ut og jeg blåse opp på henne. Jeg kan fortelle at hun er såret. Jeg føler meg skyldig, og det gjør meg sintere., Det synes å være en ond sirkel. Hun sier jeg er ofte sarkastisk og skjæring. Jeg tror ikke jeg, men kanskje hun har rett.
en Annen ting hun klager på er hvordan jeg stasjon. Du kan si at jeg har en god del av veien raseri. Når folk kutte meg av eller drive på en måte som er farlig for andre rundt dem, jeg blir rasende. Jeg vil hyle, pund rattet, og når jeg selv jaget noen av motorveien for å lære ham en lekse. Jeg var helt ute av kontroll. Min kone og jeg generelt carpool til å fungere, og hun hører alle mine cussing og ser alle mine gestikulerer., Jeg vet det gjør henne ubehagelig og hun sier at det gjør meg til å se uten utdannelse og lav-klasse.
Når vi er ute å ha det gøy, jeg kan gå fra å være happy-go-lucky til å være crabby i blinking av øye. Noe lite vil skje. Jeg tar det personlig, og bli irrasjonelt sint. For eksempel, jeg skal være på en bar sammen med noen venner, og hvis servitør er treg med å komme til bordet, og det infuriates meg. Noen ganger vil jeg si noe sårende, som «Det er på tide du fikk rundt for å gjøre jobben din.»Andre ganger vil jeg bare gå og gå hjem, rasende hele veien.,
mangler jeg en følelse av velvære mye av tiden. Jeg har kommet til å tvile på min evne til å være en pålitelig, pålitelig, sympatisk person. Min tillit til meg selv, er lav. Når jeg føler hatefullt eller irritert med alle jeg har bare lyst til å isolere meg selv. På den måten trenger jeg ikke å håndtere dem, og jeg vil ikke gjøre ting som jeg vil angre på senere. Som et resultat, har jeg blitt fremmedgjort fra min kone og barn. Selv ved arbeid, som pleide å være et sted jeg følte meg komfortabel og hvor jeg hadde masse venner, jeg føler cut off og isolert.
Denne depresjon/irritabilitet syndrom påvirker alt i mitt liv., Jeg føler at jeg har oppnådd svært lite av det, som en ung mann, jeg hadde håpet å oppnå. Jeg lengter etter å være mye mer trygg og kompetent, mye mer avslappet, mye mer selvforsynt, og mye mer vellykket. Jeg håper du kan hjelpe meg.
Hva Er Irritabel Mannlige Syndrom?
Irritabel mannlige syndrom (IMS) er en tilstand av overfølsomhet, angst, frustrasjon og sinne som oppstår hos menn og er forbundet med biokjemiske endringer, hormonelle svingninger, stress og tap av mannlig identitet., Arbeidet med menn som opplever IMS, og med dem som bor sammen med dem, avslører at det er fire core symptomer: overfølsomhet, angst, frustrasjon og sinne.
Overfølsomhet: Den Første Kjernen Symptom
De kvinner som lever med disse mennene si ting som:
- «jeg føler det som om jeg må gå på eggskall når jeg er rundt ham.»
- «jeg vet aldri når jeg skal til å si noe som vil sette ham ut.»
- «Han er som en tidsinnstilt bombe klar til å eksplodere, men jeg vet aldri når.»
- «det er Ingenting jeg kan gjøre som behager ham.,»
- «Når jeg prøver å gjøre hyggelige ting, han skyver meg vekk.»
- «Han vil endre i et eye-blink. Ett minutt er han varm og vennlig. Det neste han er kaldt og mener.»
Ofte menn kjenner ikke sin egen overfølsomhet. Deres oppfatning er at de er fine, men alle andre er det å gå ut av deres måte å irritere dem.
menn sier ting som:
- «Slutte å plage meg.»
- «Du vet jeg ikke liker det. Hvorfor gjør du fortsette å gjøre det?»
- «La meg være alene.»
- «Nei, ingenting er galt. Jeg har det bra. Avslutt med å stille spørsmål.»
- «Hvorfor ikke du noen gang . . ., vil ha sex, gjøre hva jeg vil gjøre, gjør noe med livet ditt, tenk deg om før du åpner munnen, gjøre ting på den rette måten?»
- Eller, de trenger ikke si noe. De i stadig større grad trekke inn en lammende taushet.
Et konsept jeg har funnet nyttig er forestillingen om at mange av oss er «følelsesmessig solbrent,» men andre ikke vet det. Tenk på en mann som er dypt solbrent og får en kjærlig klem fra sin kone. Han roper ut i sinne og smerte. Han antar at hun vet at han er solbrent, så hvis hun «fange» ham at hun må være å prøve å skade ham., Hun har ingen anelse om at han er solbrent og kan ikke forstå hvorfor han reagerer iltert til henne kjærlig berøring. Dette kan medføre et par ned en vei med økende forvirring.
Angst: Den Andre Kjernen Symptom
Angst er en tilstand av angst, usikkerhet og frykt som følge av forventning om en realistisk eller fantasert truende hendelse eller situasjon. Det er mange reelle trusler som menn har å gjøre med i deres liv—seksuelle endringer, jobb usikkerhet, samlivsproblemer. Det er også mange usikkerheter som fører mennesker til å fantasere om fremtidige problemer.,
Disse typer bekymringer vanligvis tar form av hva-ifs. Hva gjør jeg hvis jeg mister jobben min? Hva hvis jeg ikke kan finne en jobb? Hva hvis hun forlater meg? Hva hvis jeg ikke kan finne noen å elske meg? Hva om jeg må gå til krig? Hva om noe skjer med min kone eller barn? Hva hvis mine foreldre dør? Hva hvis jeg blir syk og ikke kan ta vare på ting? Listen går videre og videre.
Frustrasjon: Den Tredje Kjernen Symptom
Princeton University WordNet tilbyr to definisjoner som kan hjelpe oss å forstå dette aspektet av IMS.,
- Frustrasjon er den følelsen som følger med en opplevelse av å bli motarbeidet i å oppnå dine mål. Synonym er nederlag.
- Frustrasjon er en følelse av ergrelse over å bli hindret eller kritisert. Ordboken har en opplysende eksempel for å illustrere bruken av ordet: «Hennes konstant klager var den viktigste kilden til hans frustrasjon.»
Menn som har IMS føler seg blokkert i å oppnå det de ønsker og trenger i livet. De vet ikke engang hva de trenger. Når de vet, de tror det er ingen måte de kan få det., De føler seg slått i å prøve å forbedre sine liv. Disse mennene føler seg frustrert i sine relasjoner med familie, venner og kolleger. Verden er i endring, og de vet ikke hvor, hvordan, eller om de passer inn.
Forfatteren Susan Faludi fanger opp denne frustrasjonen i sin bok Stiffed: The Betrayal of the American Mann (1999).Frustrasjonen er uttrykt i spørsmål som er i midten av sin studie av Amerikanske hanner. «Hvis menn er så ofte sa, de er de dominerende sex, hvorfor er det så mange av dem føler seg dominert, gjort av verden?,»Denne frustrasjonen, ofte skjult og ukjent, er et viktig element i IMS.
Sinne: Den Fjerde Core Symptom
Sinne kan være rett og slett definert som en sterk følelse av misnøye eller fiendtlighet. Men anger er en kompleks følelser. Utad til uttrykk, kan det føre til aggresjon og vold. Slått innover, det kan føre til depresjon og selvmord. Sinne kan være direkte og åpenbare eller subtile og skjulte. Sinne kan være høyt eller stille. Det kan være uttrykt som hatefulle ord, sårende handlinger, eller steinete stillhet.
For mange menn, sinne, er det bare følelser de har lært å uttrykke., Å vokse opp male, vi er lært opp til å unngå alt som er sett på som det minste «feminine.»Vi er lært som menn «ikke», mens kvinner «føler.»Som et resultat menn holde alle følelser under wrap. Vi kan vise at vi er såret, redd, bekymret eller redd. Den eneste følelsen tillatt mange menn er sinne. Når menn begynner å stille IMS, sinne er ofte dens primære manifestasjon.
Mens følelser som sinne, angst og frustrasjon kan oppstå raskt og slutten raskt, irritabilitet kan utvikle seg til en stemning tilstand som varer lenge og kan utløse følelser over og over igjen., Sinne kan ha en stor innvirkning på en persons hele livet. «Når vi er i en stemning, er det skjevheter og begrenser hvordan vi tenker,» sier Paul Ekman, professor i psykologi og leder for Menneskelig Samhandling Laboratorium ved University of California Medical School i San Francisco (UCSF). Ekman er en av verdens eksperter på følelsesmessige uttrykk. For å beskrive disse typer negative stemninger, Ekman fortsetter:
Det gjør oss sårbare på måter som vi normalt ikke. Så det negative stemninger skape mye problemer for oss, fordi de vil endre hvordan vi tenker., Hvis jeg våkner opp i en irritabel humør, jeg er på utkikk etter en sjanse til å bli sint. Ting som vanligvis ikke ville frustrerer meg, gjøre. Det er fare for en stemning er ikke bare at det skjevheter tenkning, men at det øker følelser. Når jeg er i en irritabel humør, mitt sinne kommer sterkere og raskere, varer lengre, og er vanskeligere å kontrollere enn vanlig. Det er en forferdelig tilstand . . . jeg ville være glad for aldri å ha. (Ekman, 2003)
Hva er årsaken til Irritabel Mannlige Syndrom?
i Løpet av de siste tre årene, spesielt mitt forhold med min kone har begynt å svekkes., I det siste det var åpne visning av hengivenhet og hyppige verbale forsikringer. Nå, jeg ser ut til å være irritabel hele tiden. Min holdning ser ut til å være «ikke kom nær meg, ikke snakk til meg, jeg hadde en hard dag, jeg ønsker hele verden til piss off.»
Hun nå sjelden prøver å klemme meg, aldri starter sex, og snakker til meg om halvparten så mye som hun pleide. Det er kommet til det punktet hvor jeg finner ut hva som har skjedd i livet hennes fra min mor eller søstre. Vi er begge ulykkelige, og dens ødelegger våre liv. Jeg forstår ikke hva som er årsaken meg til å handle på denne måten.,
Selv utløser variere for de enkelte menn, det er fire viktige elementer i kjernen av de fleste menneskers problemer:
- Hormonelle svingninger
- Biokjemiske endringer i hjernens kjemi
- Økende stress
- Tap av mannlig identitet og hensikt
Testosteron og IMS
for å forstå hvordan hormonelle svingninger føre IMS menn, trenger vi å vite noe om testosteron., Theresa Crenshaw, forfatter av Alkymi av Kjærlighet og Begjær (1996) beskriver testosteron denne måten:
Testosteron er ung Marlon Brando—seksuell, sensuell, forlokkende, mørke, med en farlig undertone. . . . er også vår «warmone,» utløser aggresjon, konkurranseevne, og til og med vold. «Testy» er en passende term.
– Vi vet at menn med testosteron nivåer som er for høy kan bli sint og aggressiv. Nyere forskning viser imidlertid at de fleste hormonelle problemer hos menn er forårsaket av testosteron nivåer som er for lave.,
Gerald Lincoln (2001), som innførte begrepet «Irritabel mannlige syndrom», fant ut at å senke nivåene av testosteron i sin forskning dyr forårsaket dem til å bli mer irritabel—biting burene sine, så vel som forskere som var å teste dem.
Serotonin og IMS
de Fleste mennesker har hørt om hjernen signalstoffet serotonin. Når vi har nok strømmer gjennom våre hjerner, føler vi godt. Når det ikke er nok, kan vi føle seg dårlig. Siegfried Meryn, forfatter av Menn ‘ s Helse og Hormon Revolusjon (2000), samtaler serotonin «det mannlige hormonet av bliss.,»Kvinner har samme hormonet i deres hjerner og det har en like positiv effekt på dem. «Jo mer serotonin kroppen produserer, sier Meryn, «lykkeligere, mer positive og mer euforisk vi er. Lave serotonin kan bidra til en manns irritabilitet og aggresjon.»
En av de vanligste årsakene til lavt serotonin-nivå er kosthold. Mange menn tror at det å spise mye rødt kjøtt er «mandig.»Judith Wurtman og kolleger (2006) ved Massachusetts Institute of Technology funnet at en høy protein, lav karbohydrat diett kan føre til økt irritabilitet hos menn., De fant at menn ofte feil sine cravings for sunne karbohydrater—som finnes i grønnsaker som poteter, ris, mais, og squash—med cravings for et protein som finnes i kjøtt.
å»Spise protein når vi trenger karbohydrater, sier Wurtman, «vil gjøre oss gretten, irritabel, eller rastløs.»Wurtman team fant også at alkoholforbruket øker serotoninnivået i utgangspunktet. Imidlertid, kronisk bruk dramatisk reduserer serotonin, noe som resulterer i depresjon, karbohydrat cravings, søvnforstyrrelser, og blir utsatt for argumentativeness og irritabilitet.,
Stress og IMS
Vi kjenner alle følelsen. Vi har hadde en av de dagene på jobb. En frist etter hverandre, og det er ikke nok tid til å puste. Noen ser ut til å alltid være å lage flere krav, og uansett hvor hardt vi prøver å holde seg på toppen av ting, synes vi skal komme lenger og lenger bak. Mange av oss har mistet jobbene våre. Hvis vi har en jobb vi ofte jobber flere timer for mindre penger. Økonomien er i opprør. Vår besparelse er minkende og vårt håp for pensjonering synes å bli filtrert bort. Vi kjenner alle følelsen av å være stresset., Men hva er egentlig stress, og hvorfor er stress reduction så viktig?
I min erfaring som psykoterapeut har jeg funnet ut at stress ligger til grunn for de fleste av de psykologiske, sosiale og medisinske problemer (inkludert IMS), som mennesker står overfor i dagens samfunn. For de fleste av oss, stress er synonymt med bekymring. Hvis det er noe som gjør oss til bekymring, da det er stressende. Men kroppen vår har en mye bredere definisjon av stress.
Til kroppen, stress er synonymt med å endre seg. Det spiller ingen rolle om det er en «god» endre, eller en «dårlig» endres, de er både stressende., En skilsmisse er stressende, men når du finner din drøm hjem og gjør deg klar til å flytte, som også er stressende. God eller dårlig, om det er en endring i livet ditt, det er tolket som stress med kroppen din.
Vi kan ikke unngå stress, og vi ville heller ønsker det. Livet er endring. Problemet er hva som skjer når det er for mye endring i for kort tid. Vi kan tenke på problemet som fører til irritabel mannlige syndrom som «dis-stress» eller «overstress.»Stress er uunngåelig, nødvendig, styrkende, og livet-forsterke. Nød og overstress kan føre til store problemer hvis ikke blir forstått og forhindret.,
Så, hva kan vi gjøre for å lindre stress? Hvis du synes om den slags påkjenninger kroppen vår er designet for å møte de alle innebærer fysisk aktivitet. Når et vilt dyr kom inn i leiren av våre jeger-sanker forfedre, de enten kjempet eller løp unna. Enten måten utnyttes mye fysisk energi. Fysisk aktivitet gjør at kroppen til å delta på stress og gå tilbake til normal.
I vår moderne verden, er vi vanligvis ikke har ville dyr sprengning inn i våre stuer. Stress er mer psykisk enn fysisk. Men reaksjonen er den samme., Våre kropper slipper stress hormoner som kan bare være borte gjennom fysisk aktivitet. Så, bygger du opp stress hver dag, må du gjøre noe fysisk hver dag. Gå, løpe, ta en aerobic klasse. Du vil føle deg bedre og det er en sikker måte å behandle IMS.
Tap av Mannlig Identitet og Hensikt
For det meste av menneskehetens historie, den mannlige rollen var klart. Vår viktigste oppgave var å «bringe hjem den bacon.»Vi jaktet på maten vår, og delte det vi drept med familie og stamme. Alle hadde en rolle å spille. Noen var gode på å spore dyr. Andre var god til å lage buer og piler eller spyd., Noen menn kan skyte en pil med nok styrke til å drepe en bøffel. Andre var flinke til å synge og gjøre danser som startet den ånden av dyret og laget jakten mer effektiv.
nå, Men mange av oss jobber på arbeidsplasser som vi hater, som produserer varer eller tjenester som ikke har noen reell verdi til samfunnet. Vi har kommet lenger og lenger bort fra det grunnleggende bringe hjem maten vi har jaktet eller dyrket vår egen. Pengene vi får, er liten kompensasjon for å utføre arbeid som er meningsløst. Men menn med en slags jobb, uansett hvor dårlig det er, er de heldige., Flere og flere mennesker er å miste jobbene sine og er i stand til å finne nye.
I Stiffed (1999), Susan Faludi konkluderer med at mannlige stress, skam, depresjon, og vold er ikke bare et problem for enkelte menn, men et produkt av den sosiale svik menn føler seg som et resultat av et stadig skiftende økonomisk situasjon. En av mennene Faludi intervjuet i lengden kan være å snakke til millioner av menn:
Det er ingen måte du kan føle deg som en mann. Du kan ikke. Det er et faktum at jeg ikke er i stand til å støtte familien min. . . ., Når du har vært svært vellykket i å kjøpe et hus, en bil, og kunne betale for din datter å gå til college, selv om hun ikke vil, har du en følelse av suksess og folk ser det. Jeg har ikke vært i stand til å støtte min datter. Jeg har ikke vært i stand til å støtte min kone. Jeg vil være veldig ærlig med deg: I. Føler. Jeg har. Blitt. Kastrert.
Som Faludi intervjuet menn over hele landet, hun bekreftet noe de fleste voksne vet alt for godt. Menn legger mye av sin identitet og følelse av egenverd i jobbene sine. Hvis vi ikke er i arbeid eller ikke kan støtte vår familie, vi føler at vi egentlig ikke menn., Vi trenger å hjelpe menn å innse at det er mer til hvem de er, enn en lønnsslipp.
Mannlige Depresjon og Skiftende Økonomi
Menn i skiftende økonomi vil stå overfor den samme risiko for depresjon som kvinner møter i eldre økonomier: fanget i en familie rolle som de ikke kan flykte på grunn av en manglende evne til å finne arbeid.
Boadie W. Dunlop, MD
De faktorer som påvirker Amerikanske menn når Susan Faludi skrev Stiffed i 1999 er ødeleggende menn over hele verden i det nåværende økonomiske klimaet., En lederartikkel i the British Journal of Psychiatry viser at depresjon priser i menn er på vei oppover og vil sannsynligvis øke ytterligere på grunn av sosioøkonomiske endringer rundt om i verden. Studien er prinsippet forfatter Boadie Dunlop, av Emory University School of Medicine i Atlanta, skriver:
i Forhold til kvinner, mange menn legger en stor betydning for deres roller som leverandører og beskyttere av sine familier. Unnlatelse av å oppfylle rollen som forsørger er forbundet med større depresjon og ekteskapelig konflikt., (2011)
Forskning viser at siden begynnelsen av resesjon i 2007 omtrent 75% av jobber tapt i Usa ble holdt av menn. Kvinner er i økende grad den primære husholdningenes inntekter, med 22% av hustruer tjener mer enn sine ektemenn i 2007 i forhold til bare 4% i 1970. Det er liten grunn til å tro at tradisjonelle mannlige arbeidsplasser vil gå tilbake i betydelige antall, selv når økonomien fullt ut., Dunlop fortsetter:
Den siste lavkonjunkturen afflicting Vestlige økonomier fungerer som en budbringer av den økonomiske fremtiden for menn, spesielt for de med mindre utdanning. Kalt av noen av de «mancession,» den økonomiske nedgangen har rammet menn spesielt vanskelig på grunn av sin uforholdsmessig stor effekt på tradisjonelle mannlige bransjer, som bygg og anlegg og produksjon, men, selvfølgelig, arbeider kvinner har også blitt påvirket. (2011)
I min kliniske praksis, har jeg sett en økning i antall menn som er ute av arbeid eller er redd for å miste jobbene sine., Erfaringen er ofte ødeleggende. De blir engstelige, irritabel, sint, og noen ganger suicidal. Det er ikke bare påvirker menn, men også deres familier. Underliggende denne adferden er opplevelser av tap og vedvarende følelse av håpløshet, hjelpeløshet, og verdiløshet, kjennetegn på depresjon. Ennå sosiale presset fortsette å fraråde folk fra å nå ut med for å hjelpe til tross for den økende belastninger de opplever.
Tilbake Neste