Alt Du Trenger å Vite om Fett Brennere
Gjøre Fett Brennere Arbeid?
De gjør, så lenge du forstår hva det betyr for en fett brenner for å «arbeid.»Mange mennesker tror at fett brennere vil smelte bort fett, og de vil miste 10 pounds hver uke. Hvis dette er hva du kan forvente, jeg beklager, men det kommer ikke til å skje. I tillegg, rask vekt tap er usunt og ikke bærekraftig., Hvis du er som å miste mye vekt en uke, har du brenning av en masse muskler. Målet er ikke å gå ned i vekt, men å miste fett. Så, hva er en sunn, realistisk forventning? Tar sikte på å miste ca 1-3 pounds av fett per uke. Sørg for å måle suksess på en uke-til-uke grunnlag som ikke alle dager vil gi positive resultater. Og ikke mist motet hvis du har en dårlig uke! Hold på det, og resultatene vil komme. Ved å kombinere en fett-brenning sentralstimulerende med et riktig kosthold diett og intens cardio rutiner er en sikker-brann måte å få rippet fort.,
Liste over fettforbrenning Ingredienser
Fett-brenning kosttilskudd får du rippet via tre mekanismer som er beskrevet ovenfor. La oss se på de viktigste ingrediensene ansvarlig for disse effektene.
Merk: Denne delen er under revisjon og vil bli oppdatert med jevne mellomrom. Informasjonen du ser er nøyaktige og up-to-date.
Afrikanske Mango Ekstrakt:
Bacopa blad ekstrakt:
Svart Pepper Ekstrakt:
Koffein:
Cayenne Pepper Ekstrakt:
Kolin: Tilskudd med kolin har vist seg å raskt redusere kroppsfett med ingen bivirkninger (13)., Det er interessant å kombinere denne med L-carnitine ser ut til å ha en synergetic effekt som sammen, de «shift vev oppdeling av carnitine som favoriserer fett mobilisering, ufullstendig oksidasjon av fettsyrer, og avhending av sine karbonatomer i urinen som acylcarnitines i mennesker» (14).
Chrysin:
Sitrus Pektin:
CLA (Conjugated Linoleic Acid): CLA er en fettsyre som finnes i kjøtt og meieriprodukter. Det er markedsført som et vekttap supplement som kan målrette fettvev., For å supplere 3-6 gram en dag i 4-12 uker har vist seg å fremme vekttap i moderat overvektige voksne (5). Men, dette gjelder ikke for friske idrettsutøvere. Det er også noen bevis for at CLA har «anticancer» egenskaper (6, 7). CLA er ikke en god vekt-tap agent på egen hånd, men kan være effektiv når den kombineres med andre ingredienser.,
Coleus ekstrakt:
Epigallocatechin gallata:
Fennikel Frø Ekstrakt:
Garcinia Frukt Ekstrakt:
Green coffee bean extract:
Grønn Te Blad Ekstrakt: Isolert fra Camellia Sinesis plante, den har vist seg å forbedre mental årvåkenhet og humør, og kan brukes for vektkontroll (1, 2, 3).
Lycopodium Serrata Ekstrakt:
L-Carnitine: L-carnitine er en amino-syre derivat som spiller en avgjørende rolle i energiproduksjon. Det har vist seg å forbedre hjernens funksjon (8, 12), brenne fett (11), bygge muskler (9), og forbedre styrke (10)., Dette er en av de mest lovende fett-brenning agenter og har vært et fast innslag i fitness-bransjen i flere tiår.
L-Tyrosin: L-tyrosin er en aminosyre (byggesteinene i protein) som er produsert av kroppen og finnes i kjøtt, fisk og meieriprodukter. Det er en forløper til viktige nevrotransmittere, slik som adrenalin, noradrenalin og dopamin. Så, er det rimelig å anta at tilskudd med L-tyrosin kan forbedre humøret og erkjennelse. Studier støtter dette, og viser at det kan lindre stress (15) og bedre hukommelse (16) og våkenhet (17)., Få studier kobling L-tyrosin, på sin egen, til vekttap, men studier har vist at stabling det med stoffer som koffein og capsaicin vil fremme varmeproduksjon (18). Som de fleste fett-brenning kosttilskudd, det er mest effektive når de er stablet, det er effektivt for å øke erkjennelse og humør.
Magnesium Citrate:
Bringebær Ketoner:
Vitamin B12: i Motsetning til mange hevder, er det ingen bevis for at B12 påvirker vekttap. Det er, selvfølgelig, forutsatt at du ikke er mangelfull i B12. Hvis du er, det er best å oppsøke lege., Heldigvis, det er ingen fare for å ta for mye B12.
Vitamin B6:
Yohimbe ekstrakt: bør tas fastende.
Når du skal Ta Fett Brennere
Det er tre alternativer—ved å våkne opp, før du arbeider ut, og før du går til sengs. Fett brennere er veldig stimulerende, så de ikke skulle bli tatt i natt, med mindre annet er angitt (for eksempel med MAGER PM). Den beste tiden å ta en fett brenner er 45 minutter før frokost, spesielt hvis det thermogenic. Stoffskiftet er veldig treg i morgen som det bremser ned under søvn., Ta en fettforbrenner tidlig på morgenen vil kick-starte stoffskiftet, noe som hjelper til å brenne fett hele dagen. Det vil også dempe appetitten, slik at du ikke overeat. Selv om du jobber ut i ettermiddag, det er fortsatt bedre å ta en fettforbrenner før frokost. Men hvis du trenger litt ekstra energi i treningsstudioet, ta en halv porsjon 30 minutter før trening.
Hvordan bør du ta fett brennere?
Akkurat som du ville gjort med noen andre p-piller, 30-45 minutter før frokost. Det viktigste å vite om en fett brenner er hvordan man skal sykle den., Fett brennere, spesielt thermogenic seg, slutter å fungere etter 4-6 uker. I henhold til Krissy Kendall, Ph. D. (22), en fettforbrenner bør alltid være syklet som toleranse vil bygge opp raskt. Bruk den hver dag for 4-6 uker, ta et par uker fri, gå deretter tilbake på. Koffein er et stoff, slik at du kan oppleve noen uttak, men disse symptomene kan lindres med en kopp kaffe eller en koffein piller.
Trenger Du Fett Brennere å Få Rippet?
Hvor Lenge har Fett Brennere Ta for å Begynne å Jobbe?
vil Du føle en fett brenner fungere nesten umiddelbart. Vil du se resultater på vekten i løpet av den første uken og synlige resultater i speilet etter to uker.
Er Det OK å Ta Fett Brennere ved å Faste?
Ja, ta en fett brenner mens faste er en god ting! Som et spørsmål om faktum, fett brenner vil fungere bedre, og du vil føle effekten sterkere, spesielt hvis det inneholder yohimbin som det mer effektivt når du er i en fastet tilstand (23).,
Skal jeg Ta Fett Brennere på Ikke-Trening Dager?
Ja, ta deg fett brenner både på trening dager og ikke-trening dager. Husk, det er best å ta en fett brenner 30-45 minutter før frokost. Hvis du trenger et ekstra push i treningsstudioet, ta en halv porsjon før frokost og den andre halvparten 30-60 minutter før trening.
Skal jeg ta Fett Brennere på Tom Mage?
Ja, det er best å ta en fett brenner på tom mage.
Hva Er Forskjellen Mellom en Pre-Workout og en Fett Brenner?,
En pre-workout er en bodybuilding supplement designet for å gi en umiddelbar økning i energi, mens et fat burner er en generell fitness supplement designet for å hjelpe deg med å få rippet ved å undertrykke appetitten og/eller inducing varmeproduksjon, oppbygging av varme i kroppen. Fett brennere er svært stimulerende, men mye mindre enn før-trening.
Ta en Fett Brenner og en Pre-Workout Sammen
Ta en fett brenner og pre-workout sammen er ikke anbefalt. For mye stimulering er farlig og kan føre til hjerte-problemer, svimmelhet, oppkast, og en rekke andre komplikasjoner., Hvis du er steinhard om det, må du skille de to doser så mye som mulig. Ta fett brenner første tingen i morgen, og pre-workout sent på ettermiddagen, 30 minutter før trening. Ta den minste pre-workout dosering du kan. En fett brenner er svært stimulerende, og ikke mye før trening er nødvendig.
Hvorfor Har Min Mage Vondt Etter å ha Tatt Fat Burner?
Fett brennere øke frekvensen av metabolsk aktivitet, slik at kroppen til å behandle mer mat. Denne økningen i frekvensen kan resultere i magesmerter, diaré eller forstoppelse., Absorbere store mengder koffein er kjent for å forårsake forstoppelse, så unngå å drikke for mye kaffe eller ta sentralstimulerende midler med koffein. Hvis symptomene vedvarer i mer enn to dager, må du kontakte lege umiddelbart. Store mengder vann er tapt med hver avføring, noe som kan resultere i alvorlig dehydrering.