Hvis du har brukt en anstendig mengde tid i fitness/bodybuilding verden, det er en god sjanse for at du har kommet over et supplement som inneholder Citrulline.
i Motsetning til noen kosttilskudd, som ikke gir mye bang for the betydelig antall av dollar de vil koste deg, Citrulline tilbyr noen kraftige fordelene, økt blodstrøm og energi til å bedre erkjennelse.
Hvis du er interessert i å høste fordelene av Citrulline tilskudd holde lesing., Forklart nedenfor er alt du trenger å vite om hvem som skulle supplere med Citrulline, når du skal ta den for best resultat, og hvor mye du skal ta.
Du vil også lære litt viktig informasjon om bivirkninger av Citrulline og finne ut hva som kosttilskudd par best med det.
Citrulline Malate vs. L-Citrulline
Når du er shopping for kosttilskudd som inneholder Citrulline, vil du sannsynligvis legge merke til at ulike kosttilskudd bruke ulike former av denne aminosyren. De to viktigste formene som du kan konsumere det er Citrulline Malate-og L-Citrulline.,
- Citrulline Malate: Citrulline Malate er sammensatt av Citrulline pluss eplesyre. Eplesyre er en naturlig supplement som finnes i frukt som epler som bidrar til å fremme etablering av energi til cellene dine.
- L-Citrulline (fri form): L-Citrulline er en isolert form av Citrulline. Det er ingenting annet lagt til aminosyren når du tar kosttilskudd som inneholder L-Citrulline.
I form av effektivitet, det er ikke mye av en forskjell mellom disse to former. Begge tilbyr fordeler, og som kan hjelpe deg å se betydelige resultater.,
Imidlertid, noen mennesker hevder at Citrulline Malate kan være mer gunstig på grunn av den ekstra helsemessige fordelene som kommer fra eplesyre. Det kan For eksempel hjelpe med fuktighet og beskytter kroppen mot frie radikaler takket være sin antioksidantegenskaper.
Det er ikke mye forskning for å sammenligne de to, skjønt. Enten du er supplere med Citrulline Malate-eller L-Citrulline, vil du sannsynligvis oppleve lignende helse og ytelse fordeler, slik at, for folk flest, er det ingen grunn til å splitte hår over hvilken form du er tidkrevende.
Hvem Bør Ta Citrulline?,
Masse folk kan dra nytte av å supplere med Citrulline. Fordi det bidrar til å forbedre blodstrøm, øker utholdenhet, og forbedrer erkjennelse, bare om noen idrettsutøver eller gym-goer vil trolig merke til forbedringer når de begynner å ta et supplement som inneholder Citrulline på en jevnlig basis. Følgende personer vil trolig se de største fordelene fra å legge det til deres supplement diett, men:
- utholdenhetsutøvere (syklister, løpere, etc.)
- Styrke idrettsutøvere (vektløfting, kroppsbyggere, osv.,)
- De som liker utseendet av en forbedret post-workout pumpe
- De som trenger hjelp til å gjenopprette raskere fra sine treningsøkter
- De som ønsker å føle fokusert og skarp, selv uten å ta koffein
Hvis noen av disse fordelene appellerer til deg, sjansene er Citrulline vil være et godt tillegg til supplement stabelen.
Citrulline i hovedsak arbeider for disse personene ved å bidra til å fremme vasodilatasjon (utvidelse av blodårene). Utvidelse av blodårene som bidrar til å øke mengden av næringsstoffer og oksygen til arbeidende muskler.., Dette bidrar til å fremme bedre ytelse, mer cellenes energi produksjon, bedre post-workout utvinning, og bedre pumper etter treningen er ferdig.
Citrulline tilskudd kan også bidra til å støtte bedre blodtilførselen til hjernen. Dette, i sin tur, kan hjelpe deg til å føle skarpere, mer energi og mer fokusert under treningen, selv om du tar et pre-workout supplement som inneholder ikke koffein.
Når Skal Du Ta Citrulline?
Citrulline er oftest lagt til pre-workout kosttilskudd.,
for Å se de beste resultatene, ta et supplement som inneholder Citrulline ca 30 minutter før trening. Mange mennesker liker å ta disse kosttilskudd på tom mage for å fremme bedre absorpsjon.
Noen mennesker liker også å ta Citrulline-inneholder kosttilskudd første tingen i morgen for å gi dem litt ekstra energi og forbedre sin konsentrasjon.
Dette kan være spesielt nyttig hvis du tar et supplement som inneholder Citrulline sammen med koffein., Du vil komme til å nyte den energi-øker effekten av koffein sammen med blodet flyte-forsterke fordelene av Citrulline.
Hvor Mye Citrulline Bør Du Ta?
Den spesifikke dose av Citrulline at du burde konsumere vil variere, avhengig av Citrulline din tilskudd inneholder. For eksempel, hvis din supplement inneholder Citrulline Malate, vil du ønsker å konsumere mer enn hvis supplement inneholder L-Citrulline.
Din dose vil også avhenge av hvilke typer resultater du er ute etter., For eksempel, hvis du er på jakt etter de generelle helsemessige fordeler du ikke trenger å ta så mye som hvis du leter etter en fitness-relaterte fordeler som bedre pumper og bedre post-workout utvinning.
når Det er sagt, en god start dose av L-Citrulline er et sted rundt tre gram per dag for generell helse, og mellom tre og fem gram for bedre mosjon ytelse. En god start dose av Citrulline Malate ligger et sted mellom fem og seks gram for generell helse og seks og åtte gram for bedre mosjon ytelse.,
de Fleste av de studier som har vært utført på mennesker tar Citrulline har brukt doser som faller et sted innenfor disse områdene.
Er Det Noen Bivirkninger?
Hva vil skje hvis du tar mer Citrulline enn hva som er anbefalt ovenfor? Vil du oppleve noen negative bivirkninger?
Det korte svaret på spørsmålet ser ut til å være nei. Citrulline har vært studert i mange år og, så langt, ingen negative bivirkninger har blitt rapportert av enkeltpersoner å ta den i høye doser.,
Det bare mennesker som kan være i fare når supplere med Citrulline er de som allerede tar et medikament eller supplement som øker nitrogenoksid produksjonen og fremmer bedre blodstrøm. For eksempel, Citrulline kan ha en negativ interaksjon med medisiner som inneholder nitrater, samt medisiner laget for de som sliter med erektil dysfunksjon. Som alltid, sjekk med en kvalifisert helsepersonell før bruk av kosttilskudd., Alltid sjekk produktetiketten av alle kosttilskudd før bruk for bestemt bruk, anbefalinger og advarsler.
Hva Kosttilskudd Bør jeg Koble Citrulline Med?
Citrulline er ofte kombinert med andre ingredienser for å lage en pumpe-styrke, energi-induserende pre-workout supplement. Følgende er noen ingredienser som arbeider ofte med Citrulline å gi bedre resultater:
Koffein
Koffein er et stimulerende middel som bidrar til å øke energinivået og hjelpe deg til å føle deg mer våken. Det er en fast ingrediens i en rekke pre-workout kosttilskudd.,
Mange mennesker finner det, når de tar en supplement som inneholder koffein og Citrulline, de har mer energi i løpet av sine treningsøkter og kan presse seg lenger, uansett hva slags trening de er engasjert i.
ved å Kombinere koffein med Citrulline kan gi deg en bedre post-workout pumpe så godt.
Glyserol
Glyserol er en annen vanlig ingrediens i pre-workout kosttilskudd. Glyserol bidrar med hydrering og kan hjelpe cellene til å holde på vann.,
Hydrert muskler vil ha en fyldigere utseende enn dehydrert musklene, noe som gjør glyserol en nyttig ingrediens for de som ønsker en bedre post-workout pumpe.
Høyere nivåer av fuktighet kan også hjelpe med trening ytelse, spesielt når det gjelder å øke utholdenhet eller hjelpe idrettsutøvere presse gjennom treningsøkter under svært varme forhold når de er mer sannsynlig å svette og miste vann.
Taurin
Taurin er en aminosyre som også har antioksidante egenskaper. Det kan bidra til å forbedre trening ytelse ved å øke ens energi nivåer.,
Noen undersøkelser indikerer også at det kan være gunstig for dem som ønsker å forbedre sitt hjerte helse.
Betain
Betain er en plante stoff som finnes først og fremst i rødbeter, men er også til stede i mange andre matvarer. Det har mange av de samme effektene som Citrulline.
For eksempel, det øker nitrogenoksid produksjonen i kroppen og kan bidra til å støtte en økning i produksjonen av veksthormon.
Det ser ut til å ha styrke – og utholdenhet-boosting fordeler også, som gjør det til en populær ingrediens i pre-workout kosttilskudd., Dette skyldes sannsynligvis det faktum at det, som Citrulline, fremmer bedre blodstrøm.
Theanine
Theanine er en aminosyre som er funnet hovedsakelig i te, spesielt grønn te). Theanine kan øke erkjennelse og energi nivåer mens du bidrar også til å redusere effekten av stress på kroppen og hjernen. Som Citrulline, Theanine bidrar til å fremme bedre blodstrøm i tillegg, noe som gjør det til en gunstig ingrediens for de som ønsker å nyte forbedret pumper, raskere gjenoppretting, og bedre trening ytelse.,
Oppleve Fordelene av Citrulline i Dag
tror du at du er en god kandidat for Citrulline tilskudd? Nå som du vet mer om hvem som kan ha nytte av Citrulline mest, samt hvordan du bør ta denne aminosyren å se de største resultatene, er du klar til å gi det et forsøk for deg selv?
To ProSupps kosttilskudd kombinere Citrulline med andre nyttige ingredienser for å hjelpe deg med å få pumpet og opphold pumpet etter treningen er ferdig. Hvis du vil ha en stimulerende-inneholder pre-workout drink, kan du prøve våre Mr. Hyde NitroX., Hvis du foretrekker en ikke-stim pre-workout drink, våre Dr. Jekyll PUMPE Væske Skudd er for deg.
uansett Hvilken pre-workout interesserer deg, kan du bruke våre butikker i dag for å finne ut hvor du kan kjøpe disse flotte produkter på internett eller i ditt område.