å Kjøre og foten smerte ikke bland godt. Og plantar fasciitis kan være en av de mest fryktede sykdommer å plage løpere.
smerten fra plantar fasciitis kan virke mot sin hensikt av å kjøre og gjøre det en forferdelig opplevelse. Hæl smerter er en av de mer vanlige fot smerter, og plantar fasciitis er den vanligste årsaken til hæl smerter.
Vanligvis, folk med plantar fasciitis skal bruke sko med støtte, støtdemping og stabilitet. Dette er spesielt viktig for å kjøre sko., Hvis du sliter med plantar fasciitis, å få de riktige joggesko kan hjelpe deg med å komme på rett spor til å begynne å kjøre igjen.
Hva Er Plantar Fasciitis?
I enkleste form, ifølge Mayo Clinic, plantar fasciitis er i utgangspunktet en revet eller betent plantarfascien. Den plantar fascia er vevet bandet som går over bunnen av foten din og koble hælen bein til tærne. Det å rive eller betennelsen er vanligvis forårsaket av gjentatt stress og spenning på fascia.
Det er ikke en tydelig begrunnelse for hvorfor fascia tårer., Det kan skje fra daglig slitasje over flere år. Eller du kan ha en genetisk predisposisjon.
Men det er noen risikofaktorer som er involvert, og, dessverre, kjører er en av de risikofaktorer. Noen andre er alder, fot mekanikk, fedme, eller gjentatte ganger for å stå på dine føtter, for lange perioder av gangen. I utgangspunktet, plantar fasciitis kan være forårsaket av noe som legger til unødig stress på føttene.
La deg ikke plantar fasciitis gå ukontrollert, kan det resultere i kronisk hæl smerter som til slutt vil påvirke alle aspekter av livet ditt., Det er ingen klare kur for plantar fasciitis, men det er forskjellige behandlinger du kan prøve. Noen av dem inkluderer fysioterapi, strekker seg, steroidinjeksjoner, og skoen setter inn. Alle disse hjelper deg med å håndtere smerten.
Som alltid, er det best å konsultere med en lege eller fysioterapeut for å etablere den beste behandling plan for deg.
joggesko for Plantar Fasciitis
En måte du kan hjelpe til med å administrere plantar fasciitis smerte er gjennom skoene du bruker. Dette er spesielt viktig for å kjøre sko., Et flott sted å starte er med en tur til din lokale spesialitet kjører butikken.
Mange spesialitet kjøre butikker har salg medarbeidere opplært til å hjelpe deg med å finne den riktige typen av joggesko for deg. Min go-til Runner ‘ s Corner i Orem, Utah. De har vært i drift siden tidlig på ’90-tallet, og har bidratt til tonnevis av løpere — inkludert meg — finne riktige løpesko.
jeg ringte og snakket med selgeren på Runner ‘ s Corner til å spørre ham hva sko han vil anbefale for løpere med plantar fasciitis., Etter hans anbefalinger opp med noen ytterligere forskning, jeg landet på disse fem sko som det beste utgangspunktet for løpere med plantar fasciitis.
Det er verdt å merke seg at det er ingen perfekt sko som vil hjelpe hver enkelt løper med plantar fasciitis. Mens disse skoene har hjulpet mange løpere med plantar fasciitis, de kan ikke fungere for alle. Når plukke ut din neste par joggesko, husk å sørge for at de fungerer for deg.,
ASICS GEL-Nimbus 22 — Menn & Kvinner: $150
ASICS GEL-Nimbus 22 er et pustende og komfortable sko. Det har en uttakbar EVA sokk liner som puter foten samtidig som det gir støtte. Og skoen reduserer styrken av sjokk under påvirkning og toe-off faser med sin rearfoot og forfot GEL teknologi demping system.
GEL-Nimbus 22 bidrar med under-pronasjon og nøytral pronasjon., Den TRUSSTIC teknologi arch gjør triple duty: det gir stabilitet, reduserer vekten, og bidrar til å forlenge levetiden av skoen. Totalt sett GEL-Nimbus 22 gir maksimal komfort og nøytral støtte mens du kjører.
Utelat: 10 mm (menn); 13 mm (kvinne)
Vekt: 10.9 oz. (menn); 9 oz. (kvinne)
kjøp Nå
Brooks Ånd 13 — Menn & Kvinner: $130
Brooks Ånd 13 joggesko som er bra for løpere med plantar fasciitis som liker veien kjører., Den BioMoGo DNA og DNA-LOFT arbeide sammen for å gi pute uten følelse for klumpete. Skoen passer godt og beveger seg med deg på grunn av konstruert mesh øvre og 3D-Passform-Print teknologi.
skoen har en Segmentert Crash Pad, som er utgangspunktet en type sjokk-absorbent for foten din. Dette Crash Pad puter hvert trinn for jevne overganger. Støtte og stabilitet av Brooks Ånd 13 kan hjelpe deg med å håndtere smerten av plantar fasciitis mens du kjører.
Utelat: 12 mm
Vekt: 10.1 oz. (menn); 8.8 oz., (kvinne)
Butikk Menn’sShop Kvinne
Brooks Glyserin 18 — Menn & Kvinner: $150
Brooks Glyserin kjører skoen er bra for å behandle plantar fasciitis. Det har en OrthoLite sokk liner som tilbyr plysj komfort. Og DNA LOFT demping av gummi yttersåle gir komfort, uten å miste holdbarhet.
demping også bidrar til å gjøre hver steg glatt og myk. Den sko er designet for å passe godt og beveger seg med foten din på grunn av konstruert mesh øvre og 3D-Passform-Print teknologi., Brooks Glyserin er en god sko for både grusvei og fortau kjører.
Utelat: 10 mm
Vekt: 10.2 oz. (menn); 9 oz. (kvinne)
Butikk Menn’sShop Kvinne
HOKA ONE ONE Bondi 7 — Menn & Kvinner: $150
HOKA ONE ONE Bondi 7 løpesko leverer en balansert og konsistent tur. Det er en av HOKA mest polstrede sko. Det har Meta-Rocker teknologi som bidrar til å støtte dine naturlige ganglag og øke din kjører effektivitet. Mens skoen kan se klumpete og tung, det er faktisk relativt lett., En ekstra bonus med denne skoen er at det er 100% vegansk.
Denne skoen er designet for optimal komfort og ventilasjon. Full EVA skum mellomsåle bidrar til å gjøre Bondi 7 mer komfortabel og hjelper med å absorbere støt av overflaten du kjører på. Lycra komfort ramme hæl delen gir ekstra støtte og komfort. Gummi yttersåle ble redesignet for å bidra til å redusere sko samlede vekt.
Utelat: 4 mm
Vekt: 10.7 oz. (menn); 8.9 oz., (kvinne)
Butikk Menn’sShop Kvinne
Salomon X-Oppgave 3 — Menn & Kvinner: $115
Hvis du har plantar fasciitis, men fortsatt ønsker å gå trail running, den Salomon X-Misjon er et flott par av trail running sko med god støtte. De har god trekkraft på grunn av Contagrip yttersåle og fungerer godt på ru og glatte overflater.
mellomsåle er laget av høy-ytelse EVA skum for ekstra komfort og bedre støtdemping. Den øvre delen av skoen har SensiFit-teknologi som gir en sikker passform., På grunn av den tettsittende passform og komfortabel mellomsåle, disse skoene er et godt alternativ hvis du har plantar fasciitis, men elsker å treffe stier.
Utelat: 10 mm
Vekt: 10.6 oz. (menn); 8.8 oz. (kvinne)
Butikk Menn’sShop Kvinne