a-Vitamin hjelper kroppen vår til å vokse og utvikle seg normalt. Den beste måten å få i deg nok vitaminer er å spise et balansert kosthold med et utvalg av matvarer. Å vite om ulike vitaminer og hva de gjør kan hjelpe deg å sikre at du får nok av vitaminer som du trenger.
Finn flere definisjoner på Fitness | Helse | Mineraler | Ernæring | Vitaminer
Antioksidanter
Antioksidanter er stoffer som kan forhindre eller forsinke noen typer celle skade., Eksempler inkluderer beta-karoten, lutein, lycopene, selen og vitamin C og E. De finnes i mange matvarer, inkludert frukt og grønnsaker. De er også tilgjengelig som kosttilskudd. De fleste studier har ikke vist antioksidant kosttilskudd for å være nyttig i å forebygge sykdommer.
Kilde: 
National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Daglige Verdi (DV)
Den Daglige Verdi (DV) forteller deg hvor stor prosentandel av et næringsstoff en servering av mat eller supplement gir i forhold til den anbefalte mengden.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Kosttilskudd
Et kosttilskudd er et produkt du gjøre for å supplere din diett. Den inneholder ett eller flere kosttilskudd sammensetning (inkludert vitaminer; mineraler, urter eller andre urter, aminosyrer, og andre stoffer). Kosttilskudd ikke trenger å gå gjennom testing at narkotika gjør for effektivitet og sikkerhet.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
fettløselige Vitaminer
fettløselige vitaminer inkluderer vitamin A, D, E og K. kroppen lagrer fettløselige vitaminer i leveren og fettvevet.
Kilde: National Institute of Diabetes og Fordøyelses-og nyresykdommer
Folat
Folat er et B-vitamin som er naturlig til stede i mange matvarer. En form av folat kalt folsyre brukes i kosttilskudd og beriket mat. Kroppen vår trenger folat for å gjøre DNA og andre genetiske materiale., Folat er også nødvendig for kroppens celler til å dele. Det er viktig for kvinner å få nok folat før og under svangerskapet. Det kan hindre at store misdannelser av barnets hjernen eller ryggraden.
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Multivitamin/Mineral Supplements
Multivitamin/mineral-tilskudd inneholder en kombinasjon av vitaminer og mineraler. De noen ganger har andre ingredienser, som for eksempel urter. De er også kalt multis, multipler, eller bare vitaminer., Multis hjelpe folk å få den anbefalte mengder av vitaminer og mineraler når de ikke kan eller ikke få nok av disse næringsstoffene fra maten.
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Niacin
Niacin er et næringsstoff i vitamin B-kompleks. Kroppen trenger i små mengder for å fungere og holde seg frisk. Niacin hjelper noen enzymer fungerer på riktig måte, og bidrar til at hud, nerver, og fordøyelseskanalen holde seg frisk.,
Kilde: National Cancer Institute
Anbefalte Kosten Godtgjørelse (RDA)
Anbefalte Kosten Godtgjørelse (RDA) er den mengden av et næringsstoff du bør få hver dag. Det er forskjellige RDAs basert på alder, kjønn, og om en kvinne er gravid eller ammer.
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Vitamin A
Vitamin A spiller en rolle i ditt syn, bein vekst, reproduksjon, celle funksjoner, og immunsystemet. A-Vitamin er en antioksidant. Det kan komme fra plante-eller animalske kilder., Plante kilder inkluderer fargerike frukter og grønnsaker. Animalske kilder inkluderer leveren og helmelk. Vitamin A er også lagt til matvarer som korn.
Kilde: NIH MedlinePlus
Vitamin B6
Vitamin B6 finnes i mange matvarer, og er lagt til andre matvarer. Kroppen trenger vitamin B6 for mange kjemiske reaksjoner som er involvert i metabolismen. Vitamin B6 er involvert i hjernens utvikling under graviditet og spedbarn. Det også er involvert i immunforsvar.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Vitamin B12
Vitamin B12 bidrar til å holde kroppens nerve og blod celler sunn. Det bidrar til å gjøre DNA, det genetiske materiale i alle celler. Vitamin B12 bidrar også til å forhindre en type anemi som gjør at folk sliten og svak. Vitamin B12 finnes naturlig i et bredt utvalg av animalske matvarer. Det er også lagt til noen forsterkede matvarer og er funnet i de fleste multivitamin-tilskudd.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Vitamin C
C-Vitamin er en antioksidant. Det er viktig for din hud, bein og bindevev. Den fremmer helbredelse, og hjelper kroppen å ta opp jern. C-Vitamin kommer fra frukt og grønnsaker. Gode kilder inkluderer sitrus, rød og grønn paprika, tomater, brokkoli, og greener. Noen juice og korn har lagt til vitamin C.
Kilde: NIH MedlinePlus
Vitamin D
D-Vitamin hjelper kroppen å ta opp kalsium., Kalsium er en av de viktigste byggesteinene i bein. En mangel på vitamin D kan føre til bein sykdommer som osteoporose eller rakitt. Vitamin D har også en rolle i nerve -, muskel -, og immunforsvaret. Du kan få vitamin D på tre måter: gjennom huden (fra sollys), fra kosten din, og fra kosttilskudd. Kroppen danner vitamin D naturlig etter eksponering for sollys. Men for mye soling kan føre til aldring av huden og hudkreft, så mange mennesker prøver å få vitamin D fra andre kilder. Vitamin D-rike matvarer inneholder eggeplommer, sjøfisk, og leveren., Noen andre matvarer, som melk og frokostblanding, har ofte tilsatt vitamin D. Du kan også ta vitamin D-tilskudd. Sjekk med legen din for å se hvor mye du bør ta.
Kilde: NIH MedlinePlus
E-Vitamin
E-Vitamin er en antioksidant. Det spiller en rolle i immunsystemet og metabolske prosesser. De fleste får nok vitamin E fra maten de spiser. Gode kilder til vitamin E inkluderer vegetabilske oljer, margarin, nøtter og frø, og grønne blader. Vitamin E er lagt til matvarer som korn. Det er også tilgjengelig som et supplement.,
Kilde: NIH MedlinePlus
Vitamin K
K-Vitamin hjelper kroppen med å lage proteiner for friske bein og vev. Det gjør det også proteiner for blodpropp. Det finnes ulike typer vitamin K. folk Flest får vitamin K fra planter som for eksempel grønne grønnsaker og mørke bær. Bakterier i tarmen produserer også små mengder av en annen type av vitamin K.
Kilde: NIH MedlinePlus
– Vitaminer
Vitaminer er stoffer som kroppen vår trenger for å utvikle seg og fungere normalt., De inkluderer vitamin A, C, D, E og K, kolin, og B-vitaminer (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, biotin, vitamin B6, vitamin B12 og folat/folsyre).
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd