Del Kontroll Plate 7 Dag Sunt Måltid Plan

Millioner av mennesker har brukt en del plate å bli sunnere eller gå ned i vekt. Denne delen kontroll plate sunt måltid plan har måltid ideer for å hjelpe deg med å bruke tallerkenen din for å nå din helse mål, uten å føle fratatt.,

Spise en diett som kan ikke bare gjøre at du føler deg ditt beste, men også noe som kan bli en livsstil som du liker, er det ultimate målet. Jeg kan si med sikkerhet at DETTE er at kosthold! Å spise måltider fra alle matvaregrupper og kontrollere deler er den smarteste og enkleste måten å bli frisk.,

De helsemessige fordelene av en del kontroll plate kosthold

forskjellen mellom å følge en del kontroll plate kosthold og kjepphest dietter er at du kan følge denne nye livsstilen resten av livet, og ikke føler seg fratatt.

Når du starter patterning dine måltider med en del kontroll-platen, vil du legge merke til flere fordeler.

1. du vil være mindre sulten. Når du spiser fra alle matvaregrupper, i passende porsjoner, kroppen får signaler om at det er fornøyd.,
2. du vil ha mer energi. Å spise fra alle matvaregrupper sikrer at du ikke vil være mangelfull i viktige mikronæringsstoffer. Disse mikronæringsstoffer, som Vitamin B, gir kroppen de byggeklossene for produksjon av energi.
3. Som du vil endre din fysikk. Å spise fra alle matvaregrupper sørger for optimal muskelvekst-og vedlikehold, samt tilstrekkelig vekt tap. Du trenger karbohydrater, protein og fett for riktig celle omsetning og vekst.
4. At du lider av mindre kronisk sykdom. Spiser i overskudd er en beste bidragsyter til utvikling av kronisk sykdom., Overspising fører til kronisk betennelse, noe som fører til sykdom.
5. At du vil være beskyttet mot enkelte kreftformer. Gjør halve måltidet frukt og grønnsaker har vist seg å forhindre visse typer kreft. (Harvard School of Public Health)
6. du er kvaliteten på søvnen blir bedre (Fremskritt i Ernæring pub.)
7. At fordøyelsen blir bedre. Frukt, grønnsaker og hele korn inneholder nødvendig fiber for fordøyelsen.

del kontroll kosthold regler

reglene er enkle for å vedta en diett basert på en del kontroll plate.,

1. Spis tre måltider per dag, med en snack eller dessert. (les hvorfor 3 måltider om dagen, og gjør vekttap lettere her!)
2. Omfatte servering av mat hver gruppe på plate, inkludert protein, korn, frukt og grønnsaker.
3. Styre deler for å fylle tallerkenen, uten over fyllet.

Når du prøver noen diett som tvinger deg til å eliminere hele matvaregrupper, det er neppe bærekraftig i den virkelige verden. Men når du adoptere en livsstil som gir mulighet for å balansere alle matvaregrupper, DETTE er noe du kan leve med., Dette er et måltid plan som ikke vil forlate deg følelsen av å være fratatt.

Hvis du har en av mine ernæring plater, eller du kan visuelt dele en standard plate, Dette 7 dag sunt måltid plan for deg!

Ofte, jeg vil kombinere frukt og veggie, men da jeg dobbelt opp på servering. For eksempel, frokost, kunne jeg ha to porsjoner frukt og ingen veggie. Men lunsj og middag, jeg vil ha to porsjoner med grønnsaker og noe frukt.

Gjør hva som fungerer for deg, og vil gi deg den beste balansen ved slutten av dagen.,

7 Dag Delen Plate Måltid Plan

søndag:

• Frokost: Protein; gresk yoghurt. Frukt, jordbær og fersken. Korn; pannekaker.
• Lunsj: Tyrkia wraps: Protein, deli kjøtt. Grønnsaker; agurk, avokado, spinat. Korn; tortilla.(spre leende ku ost eller lav fett krem ost tortilla og fylle med deli kjøtt og grønnsaker.
• Middag: Protein; grillet kyllingbryst. Grønnsaker; Stekt brokkoli. Frukt, bær. Korn; ris.,iv id=»d5dcb41f0e»>