Nixing kjøttet ikke alltid gjøre ditt måltid kosthold-vennlig.
Spise ute når du er vegetarianer er alltid vanskelig. Selv om mange restauranter er å legge til plante-baserte elementer til sine menyer, er det lett å ta en titt på alternativene, gi opp, og si, «jeg vil bare ha pommes frites.»Men, ikke nå lenger.,
Vi samler informasjon fra noen av de beste fast food og rask uformelle restauranter å bestemme hvordan deres vegetariske alternativer stablet opp. Vi brøt ned noen av de valg og plukket våre favoritter, så neste gang du er på veien vil du ha et spill plan.
Alltid være sikker på å vurdere din egen kosttilskudd preferanser. Noen vegetarianere unngå egg, mat stekt i samme område produkter som kjøtt, sjømat og meieriprodukter. Be alltid om en manager for mer informasjon. Våre picks her er for vegetarianere som inkluderer meieriprodukter og egg i kostholdet., Hvis du kutter ut kjøtt er ikke nødvendig, sørg for å ta en titt på vår guide til de Sunneste Måltid Valg på 35 Populære Kjeden Restauranter.
Taco Bell
Vi har allerede nevnt at vi er store fans av Taco Bell vegetariske alternativer. Men, som per hver Meksikansk stil fiesta, kan det være ganske enkelt å gå over her., Den XXL Grillet Stuft Burrito uten biff klokker inn på 730 kalorier, 10 g mettet fett, og 1620 mg natrium. Yikes. Faktisk, mange av de «friske» valg fra Fresca-menyen er fortsatt ganske høyt natrium.
Hva du skal bestille: To Fresca soft tacos med svarte bønner.,
Burger King
BK har en spesiell plass i våre hjerter som den opprinnelige fast food kjede med veggie burgers. De tilbyr Morgen Stjerners Gårder veggie burgers for bare 350 kalorier, så så lenge du hoppe over pommes frites (og 280 ekstra kalorier) vil du bli god til å gå.
Hva du skal rekkefølge: veggie burger. Ønsker å kutte ned sodium enda mer? Slipp pickles eller mayo.,
wendys
Det er ikke vegetarianer viktigste i sikte her, men med litt kreativitet, kan du komme opp med noe. Du kan vanligvis for enhver viktigste salat uten kylling, men ernæringsmessige informasjon ikke er tilgjengelig for dette alternativet. Den beste combo vi kan finne er 270-kalori bakt potet og 250 kalori hagen salat—en duo som ikke høres super lekre.,
Hva du skal bestille: Apple Pecan Kylling Salat uten kylling. Det er vanskelig å gi eksakte ernæringsmessige informasjon om dette, men våre kostholdsekspert likte det i vår smak test.
McDonald ‘ s
Dette er enda en fast food gigantiske mangler vegetarisk viktigste valg. Vanligvis kan du bytte ut kylling i salater til kjøtt-gratis måltid, men de er lavere i protein, slik at de ikke vil holde deg fullt på veldig lenge.,
Hva du skal bestille: Sørvest Buttermilk Crispy Chicken Salad uten kylling. Dette var en runner-up i vår smak test, så plukk opp en pose med eple skiver eller har et ekstra snacks senere å runde ut måltid.
Starbucks
Det er en håndfull av sunn lunsj valg på Starbucks. Den vegetariske snack boksene varierer fra 450 til 520 kalorier og 7 gram og 13 gram mettet fett. Det er definitivt ikke snack størrelse, men de kan være lunsj hensiktsmessig., Din bedre innsats er tomat og mozzarella sandwich, som treffer rundt 350 kalorier. Du kan også alltid gjøre din egen versjon av the bistro-boksene.
Hva du skal bestille: Et protein-boksen eller tomat og mozzarella sandwich.
T
T-s tilpasning kan være bra og dårlig for helsen din., Selv om en 6-tommers Veggie Delite sandwich er oppført på nettstedet som bare 230 kalorier, de er ventet du å hope seg en 9-korn rulle med lav-kalori grønnsaker og hoppe over sauser og ost. Bli advart om at salt kryper opp på du store tid, spesielt hvis du legger til disse tilbehør, og det er 900 mg natrium i bare 6-tommers sub.
Hva du skal bestille: 6-tommers Veggie Glede på 9-korn hvete brød. Hopp sauser og oster, og bestille den med avocado.,
Dunkin Donuts
selv Om de har nylig kuttet ned menyen deres, Dunkin Donuts har alternativer hvis du trå varsomt. Egg og ost på en engelsk muffin er i en sunn ernæringsmessige utvalg på 340 kalorier, og det er egentlig det eneste alternativet som passer. Her er der det blir risikabelt: Hvis du vil bytte om på engelsk muffin for en croissant, vil du få 500 kalorier og 13 gram mettet fett., Også de uskyldige-klingende alt bagel med kremost har 460 kalorier og 830 mg natrium. Nei takk.
Hva du skal bestille: Egg og ost på en engelsk muffin
Chick-fil-A
Denne restauranten er krav til berømmelse er «Spis Mer Chikin,»så det er ikke akkurat vegetar-vennlig., Be for noen av salater uten kjøtt for en ganske næringsrikt måltid, men husk de vil alle komme inn under 350 kalorier.
Hva du skal bestille: Vi rangert Chil-fil-En salat som vår favoritt i en smak test, så bytte ut kylling og snag en frukt cup på siden for å holde deg full.,
Panera Bread
ville Du tror en restaurant som er alt om ren spise ville være på toppen av vår liste, men det er faktisk ikke alle som sunn. Før du selv vurderer side av brød, mange av strømnettet er super høy i natrium. De to høyeste vegetariske alternativer er den store mac n’ cheese på 2450 mg natrium og en skål av sommeren corn chowder treff 1310 mg natrium.,
Hva du skal bestille: Bruker Du Plukke To alternativ til din fordel ved å blande en halv Middelhavet Veggie sandwich med salat. Du kan også sjekke ut våre anbefalinger for den sunneste sandwich valg og sunneste suppe valg.,
Chipotle
Ingredienser som rømme, ost og guacamole kan virkelig pack på mettet fett og kalorier, så ved å velge ett av de tre (eller hoppe over dem helt) kan være din beste beste., Vær oppmerksom på hvis du vurderer natrium: vegetariske sofritos pakke en ekstra 560 mg på sine egne
Hva du skal bestille: Vegetarisk burrito bolle med brun ris, svarte bønner, fajita grønnsaker, salat, mais og salsa. Du kan også se våre tips for å spise sunt på Chipotle.
White Castle
To veggie glidere med Thai-søt saus komme ut å bare 320 kalorier og 640 mg natrium., Honning sennep og ranch valg bump som betydelig opp, så vokt dere for deres pålegg. Også, White Castle nylig annonsert Umulig Burger til å bli med i menyen. To av disse gliderne er en heidundrende 600 kalorier, 20 gram mettet fett, og 1740 mg natrium. Så, vi vil passere.
Hva du skal bestille: To veggie glidere
Alle Emner i å Spise Smart
Registrer deg for Matlaging Lys Daglig Nyhetsbrev
Rask middag ideer, ernæring tips, og sesongens friske oppskrifter.