Har du arbeider ut blir for mye arbeid? Eller ikke bare tenker på å jobbe ut at du ønsker å gå og legge seg ned? Du vet at du trenger å flytte for å brenne kalorier og få plass, men mustering motivasjonen er en annen sak. Og hvis du ikke føler seg motivert til å trene, sjansene er det er fordi du ikke har noe morsomt.
Nr 1 grunnen til at folk sier de ikke får regelmessig fysisk aktivitet er mangel på tid, sier Cedric Bryant, PhD, administrerende treningsfysiolog for American Council on Exercise (ACE) i San Diego., Men, legger han til, «vil vi finne tid til å gjøre det som er hyggelig.»
Den gode nyheten er at du kan komme i form ved å spille, sier Charles Swencionis, PhD, co-forfatter av Lat Person ‘ s Guide to Fitness: jeg Får All den Trening jeg Må Gå Rundt på Kontoret. «Glemme» Denne type trening gjør at’, og ‘den slags trening gjør dette,» sier han.
for Å minne deg på det gøy i fysisk aktivitet, bare se på ditt kjæledyr — eller dine barn.
«jeg har en papegøye som er i veldig bra form,» Swencionis sier. «Han er som en Olympisk utøver i forhold til meg. Alle dyr er naturlig aktive., Barna er, også, med mindre de er hindret av sine foreldre eller omstendigheter.»
for Å hjelpe deg med å sette den tilbake til moroa din fitness rutine, fitness eksperter som talte til WebMD hadde disse syv forslag:
1. Må du spille din treningsøkt. Husk å tigge din mor til å la deg bo utenfor fem minutter? Uansett hva du gjorde — å spille catch, hoppe tau, eller ri din sykkel — det ble for mye moro å slutte. Nøkkelen til montering mer aktivitet inn i livet ditt er å gjenoppdage den glede av bevegelse.,
«Hvis du har barn, spille spill backyard som tag, hopscotch, og capture the flag,» sier Bryant. Men du trenger ikke barna å leke. Skyte hoops. Bade. Spille tennis, volleyball, badminton, krokket, eller golf.
2. Ta på deg danseskoene. Ikke den sporty typen? Dans er en flott måte å komme i form, og det er en type appellere til alle: ballroom, country og western, salsa -, Afro -, folkedans, square dans. Du trenger ikke engang en partner; prøv magedans, hula, tilstopping eller trykk dans.