*Det er hardcore talsmenn for begge sider av år gamle debatten mellom diett og vanlig brus. La oss bryte ned fordeler og ulemper med hver av dem. * Soda er praktisk talt overalt. Det smaker godt og det kan også gi deg en ekstra boost av energi. Leger ikke spesielt anbefale å drikke det fordi det har absolutt ingen ernæringsmessig verdi, men siden lykke er også viktig, de vanligvis si å drikke litt brus er greit., Nå, du kanskje lurer på, er det sunnere å drikke vanlig brus eller en diett brus? Vel, svaret er ikke så entydig som du kanskje håp, fordi eksperter ikke alltid enige. I tillegg er svaret til kosthold vs. vanlig brus debatt avhenger også av visse helsemessige forhold. Her vil vi bryte ned fordeler og ulemper med regelmessige og diett brus, og hjelpe deg med å gjøre din beslutning om å drikke.
Fordeler og Ulemper med Vanlig Brus
Den viktigste – og kanskje eneste – nytte av å drikke vanlig brus er at det smaker godt uten merkelig ettersmak funnet i diett brus., Det er også foretrukket brus valg for folk som ønsker å unngå å drikke kunstig sukker erstatter funnet i diett brus. Vanlig brus inneholder mye sukker eller høy fruktose mais sirup, som begge er høy i kalorier. Man kan med vanlig brus gjennomsnitt ca 150 kalorier. Nå drikker disse kalorier vil ikke nødvendigvis gjøre deg feit. Det tar ca 3500 overflødige kalorier til å sette på ett pund til vekten din, så hvis du ikke drikker for mye brus, og du spiser en ganske bra kosthold på annen måte, bør du ikke se noen vektøkning., Hvis du drikker mye brus, men du kan begynne å kjøre i vekt problemer med alle de overflødige kalorier å legge opp. Overvekt kan øke sjansene for å utvikle diabetes og kreft, ifølge American Cancer Society, som er grunnen til at de anbefaler mot å drikke sukkerholdig brus fordi de øker din sjanse til vektøkning. Din tannlege kan være den største stemme mot vanlig brus og andre sukkerholdige drikker, fordi sukker kan føre til tannråte., Hvis du regelmessig drikker brus og andre sukkerholdige drikker på tross av tannlege råd, sørg for å pusse tennene etterpå for å minimere sjansene for tannråte.
Fordeler og Ulemper med Diett Brus
De viktigste fordelene med diett brus er at det ikke forårsaker tannråte, og det har lite eller ingen kalorier. Men, det betyr ikke nødvendigvis at man drikker det vil ikke føre til vektøkning. Forskere er uenige om effekten kunstig sukker erstatter har på kroppen, men noen undersøkelser tyder på at det kan gjøre deg mer sulten, får deg til å spise mer, og dermed å fremme vektøkning., Forskere ved Purdue University fant at kunstig sukker erstatter økt appetitt og fremmet vektøkning. Så, hvis du prøver å miste vekt, diett brus kan ikke være et godt alternativ til vanlig brus. Et annet problem som forskere er uenige om er sikkerheten for kunstig sukker erstatter. Mens FDA har godkjent kunstig sukker erstatter funnet i diett brus, noen forskere er ikke så overbevist om sikkerheten til disse erstatter., Kunstig sukker erstatter kan øke risikoen for eller forårsake leddbetennelse, nevrologiske problemer, kreft og metabolske problemer, i henhold til noen undersøkelser. Kirtida R. Tandel, forsker ved Statens Medical College i Gujarat, India, gjennomgått noen av disse vitenskapelige studier og kom til den konklusjon at mer forskning er påkrevd for å bestemme sikkerheten til kunstig sukker erstatter.
Som En Bør Du Drikke?
Ok, så du har deg lese denne artikkelen, og fortsatt ikke er sikker på hvilken type brus å drikke? Vel, vi har advart deg om at svaret var ikke entydige., Men, kan vi gi deg litt hjelp. Hvis du er diabetiker eller har en høy risiko for diabetes, drikke, diett brus. Hvis ideen om at noen forskere er usikre på om sikkerheten av kunstig sukker erstatter, drikke vanlig brus. Hvis du er gravid, du bør nok drikke vanlig brus. Selv om FDA har godkjent bruk av kunstig sukker erstatter i løpet av svangerskapet, forskning har brakt opp noen spørsmål om deres sikkerhet – spesielt sikkerhet saccharin – i løpet av svangerskapet. For resten av dere, drikke enten en, bare gjøre det i moderasjon., Sporadisk brus, om sukker søtet eller kunstig søtet, vil ikke skade din helse eller generell velvære.
- American Cancer Society: sukkerholdig Drikke og sammenhengen Mellom Fedme og Kreft
- USDA: Dietary Guidelines for Americans 2010
- J Epidemiologically Pharmacother, 2(4): 236-243; Sukker erstatter: Helse kontrovers over oppfattes fordeler; Institutt for Farmakologi, Regjeringen Medical College, Surat, Gujarat, India; Kirtida R. Tandel; 2011
- Behavioral Neuroscience 122(1):161-73. doi: 10.1037/0735-7044.122.1.,161; En rolle for søt smak: kalori logisk relasjoner i energi regulering av rotter; Purdue University (universitet); Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: Kunstige Søtningsmidler: En Søt Godbit eller Skremmende Bivirkninger?
- American Diabetes Association: Hva Kan jeg Drikke?
- American Association for Graviditet: Kunstige Søtningsmidler og PregnancyPhoto Kreditt: daniandgeorge via Flickr.