Hvis du har syslet litt i fruktbarhet verden eller TTC (prøver å bli gravid) samfunnet, ville du ha hørt noen klassiske fruktbarhet foodie hacks til hjelp sæd eller egg stick etter fruktbarhet behandling, eller bare for å øke fruktbarheten generelt.,
Som en kostholdsekspert, med en spesiell interesse i fruktbarhet ernæring, jeg hører om disse ofte, og selv om disse er ofte veldig næringsrik mat, bevisene bak dem er viktig slik at du ikke investere for mye håp i disse matvarene i å hjelpe til å få deg eller bli gravid!
Ananas Core
Dette er en klassiker i fruktbarhet verden, spise ananas spesielt ananas core er så populær på grunn av sine påstander rundt hjelpe tykne slimhinnen og hjelp i implantasjon av embryoet i livmorslimhinnen at det har blitt symbolet på fruktbarhet samfunnet!,
grunnen til At ananas er proklamert av mange, er at den inneholder en unik enzym som kalles bromelain, som faktisk er en protein-fordøye enzym, som er hevdet å hjelpe tykne slimhinnen og virker som en veldig mild blod tynnere hjelpe blodtilførsel til området, som er sett å være gunstig.,
Mens det er ingen vitenskapelige studier ut det viser at det ikke faktisk hjelpe, ananas er en næringsrik frukt og tilbyr et bredt spekter av næringsstoffer, blant annet vitamin C, B-vitaminer, magnesium, mangan og kalium pluss noen fiber også! Ikke gå over bord, spesielt på hermetisk ananas i juice som kan raskt legge opp til ditt daglige sukker totaler.
Den anbefalte mengden på noen nettsteder er å konsumere 5 ananas runder for 5 dager etter embryo transfer for å hjelpe barnet stick, slik at det kan bli innarbeidet i din 2-3 serverer frukt daglig.,
Vil du vite hva du skal spise mens TTC? Sjekk ut min Middelhavs-inspirerte fruktbarhet måltid planer for menn og kvinner designet av en ekspert fruktbarhet kostholdsekspert & ernæringsfysiolog
Granateple Juice
Denne mørke røde nektar er laget fra pomegranate frukt som en gang hyllet som et symbol på fruktbarhet i det gamle Persia. Rik på antioksidanter og mikronæringsstoffer som vitamin C, folat, vitamin K er ment å bidra til å øke blodtilførselen og generelt har anti-inflammatorisk egenskaper.,
Noen forskning som har blitt gjort på granatepler i menn som viste at forbruket før utløsning var assosiert med mer motile (dvs. flytting) sperm (Fedder et al., 2014).
For kvinner, det er ingen vitenskapelige bevis om at det vil bidra din reproduktive potensiale, men den anbefalte dosen er å konsumere 250 mL (eller 1 kopp) av 100% granateple juice daglig gjennom hele syklusen til å forbedre blodstrøm., 250 mL juice daglig er utover hva vi ville vurdere rimelig, ca 1/2 kopp eller 125 mL av frukt juice ville bli betraktet som en tjener av frukt på anledning, ikke daglig. Dette er sannsynligvis kommer til å bidra til å overflødig energi og (selv om naturlig) sukker i kostholdet.
Det er noen advarsel for de som er på blodfortynnende medisiner, eller tar visse medisiner på grunn av en potensiell interaksjon.,
Mens det er lite som tyder på dette tidspunktet viser fordelen av blant annet slike høye mengder av granateple juice for fruktbarhet, er det sannsynlig å forårsake liten skade (selvfølgelig i fravær av de ovennevnte konflikter) hvis konsumert i små mengder og mindre regelmessig.,
Les mer om ernæring for IVF
Rødbeter
en Annen dyp rød farget anlegg, beetroots er en rot grønnsak innledet i sports ernæring verden for deres innvirkning på nitrater som hjelper kroppen vår produserer Nitrogenoksid (NO), som bidrar til å utvide våre blodårene og øker blodtilførselen.
Igjen, økt blodstrøm synes å være et felles tema her.,
Roer også er fullpakket med fiber massevis av mikronæringsstoffer spesielt folat, kalium, vitamin C og mangan samt noen strykejern og antioksidanter som kommer fra sitt dyp rød farge.
Igjen, det er ingen vitenskapelige studier som har sett på om disse påstandene er sanne, teorien gjør sjekke ut, og hvis dette er en måte å få deg til å spise mer frukt og veg før og etter IVF overføring eller andre fruktbarhet behandlinger, så er jeg alt for det!,
Rødbeter er en av mine 6 favoritt mat for å ta med i to uker vente med å forbedre implantasjon, ønsker å lære hva de andre 5 er? Ta mine nedlastbare guiden på Matvarer for Implantasjon her.
Denne håndboken inneholder også oppskrifter utformet for å forbedre din implantasjon resultater i løpet av to ukers vente (mellom eggløsning og graviditet test). Alle for bare $37 AUD eller $25 USD. Last ned ditt eksemplar i dag.,
Brasil Nøtter
Brasil nøtter er fullpakket med mineralet selen, og bare 1 brazil nut per dag hjelper deg å nå dine daglige behov på 70-80 mcg. Selen er et mineral som er funnet i mange forskjellige matvarer, men det varierer avhengig av jord.
Selen funksjoner mye som en antioksidant som bidrar til å beskytte egg og embryo fra oksidasjon og DNA-skade (Ceko et al., 2015).,
Vi vet ikke så mye utover dette øyeblikket, men å kaste en brazil nut inn i din smoothie eller blandede nøtter som en arvo snack er ikke en dårlig idé i det hele tatt!
Så, mens alle disse matvarene er veldig næringsrik om du spiser dem for fruktbarhet hensikt eller ikke, juryen er fortsatt ute på om de FAKTISK bidrar til at embryoet stick! Det er viktig å fokusere på ernæring før og etter du gravid, så det er ikke bare du gir deg selv den beste sjansen for unnfangelse suksess, men du er også start av din graviditet og baby på høyre fot!,
Ta mine vitenskapelig støttet strategier som jeg bruker som en fruktbarhet kostholdsekspert for å forbedre mine klienter sjansene for implantasjon suksess inne i Matvarer for Implantasjon i dag, bare $37 AUD/$25 USD, nå tilgjengelig for nedlasting.
likte du denne artikkelen? For mer vitenskapelig støttet informasjon om fruktbarhet ernæring, bli min Fruktbarhet Vennlig Mat Facebook-gruppe for innlegg, støtte og mat ideer for å hjelpe deg på din fruktbarhet reisen, uansett om du tenker på å bli gravid snart, eller blitt prøver i år, er det rom for alle!,