de gasser som hoper seg opp i kroppen vår, og føre til ubehag og en følelse av tyngde og oppblåsthet kan være produsert av ulike årsaker.
blant de mest vanlige er stress, aerophagia (svelger luft når de spiser eller tyggegummi, for eksempel) eller forstoppelse, noe som gir større putrefaction, og andre fordøyelsesproblemer som dårlig mat.
heldigvis i naturmedisin det finnes effektive alternativer for å forbedre disse irriterende gasser og utvikle sine årsaker., Terapeuten Javier Mansa forklarer noen av de mest vanlige.
medisinplanter for gasser
- fennikel, grønn anis eller stjerneanis. Frøene av disse plantene nøytralisere produksjon av gasser. De har også redusere intestinal kramper, og stimulere fordøyelsen. Det er anbefalt å ta dem i avkok av et grunt spiseskje per glass vann, en etter lunsj, og middag.
- oregano., Den eteriske oljen er en kraftig antimikrobielle, som klarer å fjerne overflødig skadelige bakterier fra tarmen, er ansvarlig for produksjon av gasser. 3-4 dråper på en finger i vann er brukt, 10 minutesbefore 3 hovedmåltider, i 7-14 dager, gjenta om nødvendig etter hvile for 14-30 dager.
hindre spredning av bakterier som er ansvarlig for produksjonen av gass
- artisjokk eller melk thistle., Den bitre komponenter av disse plantene kan stimulere produksjonen av galle, noe som er avgjørende for god intestinal transitt og riktig fordøyelse, unngå overdreven gjæring av dårlig fordøyd mat. Tatt i avkok 1 til 3 ganger daglig etter måltider du få til effektivt å oppfylle sin funksjon. Det kan også bli funnet i ekstrakt (flytende eller tørt).
- Ingefær. Sin rhizom stimulerer mobilitet i magen av å forbedre fordøyelsen. Det reduserer spasmer av den muskuløse veggen i tarmen og dermed avlaster lidelser produsert av gasser., Det er anbefalt å ta avkok av ½ cm folie per glass vann, en etter lunsj, og middag.
kosttilskudd som reduserer hevelse
- aktivert kull. Spesielt effektivt når du er treg til å gå på toalettet, og føler magen mer hovne. Det er en stor absorberende av rester, bakterielle og gass rester. På grunn av sin lille, men svært aktive porene, de tillater slike rester til å bli evakuert ut av kroppen raskt og effektivt når de forblir lenger enn anbefalt og ønsket., De brukes i korte perioder av 3 til 7 dager, tatt med mye vann før hovedmåltidene.
- papain og bromelain. De er enzymer som er innhentet fra papaya (den første) og ananas (den andre). De forbedrer fordøyelsen av mat, å hindre overflødig dårlig fordøyd mat fra gjæring, og forårsaker gass og abdominal oppblåsthet. De er tatt enkeltvis eller kombinert i kapsler eller tabletter i løpet av de viktigste måltidene.
gunstige bakterier for luft i magen
probiotika bidra til å balansere tarmfloraen., På denne måten kan de unngå for stor spredning av skadelige bakterier, som er ansvarlig for infeksjoner, fermentations, gasser og abdominal oppblåsthet.
Spise fermentert mat som yoghurt eller kefir
Noen av probiotika mest vanlige er: Lactobacillus acidophilus, Bifidobakterier, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus rhamnosus… Alle av dem er funnet i fermenterte matvarer, som for eksempel yoghurt eller kefir., Du kan også ende på dem i preparater (de er markedsført enkeltvis eller i kombinasjon) i pulver, ampuller eller kapsler.
– tips, slik at de ikke gjentas
disse rettsmidler kan være svært nyttig når du finner deg selv i slike situasjoner, men det er best å unngå dem. Å sette disse tre siste tips i praksis vil du se hvordan litt etter litt de tilfeller der dette skjer med deg nedgang.
- minimer kullsyreholdig drikke., Vi henviser til glitrende vann, men fremfor alt, brus, som har mye sukker og fordel oppblåsthet, og til musserende viner, som har lagt problemet at de inneholder alkohol, noe som også fører til flere gasser. Det er heller ikke anbefalt å drikke drikke av nipper med et sugerør.
- spise uten hastverk. Hvis i stedet for å spise tygge godt, vi raskt tygge mat, vi vil oppmuntre til dårlig fordøyelse. Det er best å konsentrere seg om hver bite og tygge samvittighetsfullt.
- ingen tyggegummi eller stolper., De gjør det enklere for oss å få mer luft i magen.