Enten det er et Nytt År oppløsning eller du bare ønsker å ha en sunnere livsstil, du kan være ute etter å felle noen pounds. Men du ønsker å gjøre det på dine vilkår. Du kommer ikke til å ofre din favoritt mat — som for eksempel morgen bowl — så du er på jakt etter de beste frokostblanding for vekttap.,
Det er bare ett problem: Når du leter etter den sunneste korn i dagligvare, praktisk talt hver boks har bra-for-deg helse krav.
Først, du har Spesielle K, som hadde en hel kosthold som er oppkalt etter det. Da har du Cheerios, som audaciously skrevet ut et hjerte-formet bollen på pakken. Og selvfølgelig er det En Fiber, Raisin Bran, og hvert merke av havregryn i butikkhyllene, vil alle hevde at de kan hjelpe deg å nå dine mål.
Vel, vi er i ferd med å sette disse boksene i deres sted., Fordi etter en nærmere titt på deres ernæring etiketter, kan vi bare se høy-sukker -, høy-karbo, og høy-kalori korn som er best unngås helt.
De Beste Frokostblandinger for vekttap (Eller Så Sier De )
Nedenfor, er vi avslørte den helsemessige krav fra 10 av de beste frokostblanding merker. Hvis du leter etter den beste frokostblanding for vekttap, ikke bekymre deg — vi har et mye sunnere alternativ. (Bare sitte stramt og holde lesing.,)
Kashi Gå Peanut Smør Crunch
Hvis det er ett merke som stammer som går til sunn frokostblanding på markedet, Kashi ville være det. For år, frokost goers har slått til Kashi for ernæring i sine morgen bolle. Og ved første øyekast, Kashi ser ut til å følge gjennom de tilbyr 6 gram fiber, 13 gram av hele korn, og 10 gram protein per servering.
Men når du holde lesing, ting går litt i nedoverbakke., Den peanut smør utvalg av Kashi Gå (tidligere kjent som Kashi GoLean Crunch) inneholder 10 gram sukker per porsjon, 230 kalorier, og uønskede ingredienser, inkludert rapsolje, melasse, og sukkerrør. Beklager, Kashi, men som bare ikke klippe det.
Naturens Vei Kjærlighet Crunch
Når du tenker på granola, har du sannsynligvis tror på parfaits, frisk frukt, og en kontinental frokost. Dessverre, granola er ofte høy i tilsatt sukker., Naturens Vei Organisk skaper en granola med mørk sjokolade og røde bær som inneholder 6 gram sukker og 20 gram karbohydrater — for bare en ren fjerde-cup servering.
med andre ord, for en full kopp (som er standard servering størrelse for andre frokostblandinger på denne listen), vil du være pakking i hele 24 gram sukker. Hvis du er ute etter å kickstart din vekt-tap innsats, dette chocolatey granola er ikke det.
Fiber En Original Bran
Når du starter noen vekttap reisen, upping din fiberinnhold er en av de vanligste rådene du får., Fiber En frokostblanding er kjent for som inneholder høye doser av kosttilskudd fiber, og de leverer på sitt rykte. Deres Opprinnelige Bran utvalg inneholder 14 gram fiber per servering, som er over halvparten av det daglige verdi. Fordelene stopper ikke der — Fiber inneholder bare 90 kalorier, og kun 1 gram fett.
Men det er der den positive egenskaper kommer til en skrikende stans. Fiber En frokostblanding knapt inneholder noe protein (bare 3 gram per porsjon) og inneholder en astronomisk 34 gram totalt karbohydrater — ikke akkurat bidrar til dine vekttap mål.,
Special K Opprinnelige
Kellogg ‘ s Special K Opprinnelige frokostblanding har lenge vært spioneringen for sine vekttap fordeler. Vi mener, hei — de hadde en hel kosthold dedikert til en enkelt produkt. Men når du tar en nærmere titt på Spesielle K s ernæring etiketten, vil du begynne å lure på hvor alle disse vekttap krav kom fra.
I en enkelt servering, du får 39 gram totalt karbohydrater med bare 7 gram protein. På toppen av det, vil du få 5 gram sukker, og bare en 1 gram kostfiber. Ikke så spesiell, er den det?,
Peanut Smør Lunde
Når det kommer til sunn frokostblanding, Barbara ‘ s Peanut Butter Lundefugl sjekker ut ganske mange bokser. Den inneholder bare 110 kalorier, er ikke-GMO bekreftet, glutenfri og vegansk. På den annen side, den inneholder 6 gram sukker, 3 gram protein, og en heidundrende 23 gram totalt karbohydrater per porsjon. Dette er ikke akkurat ideelt når du prøver å følge en lav-carb, high-protein diett.
Opprinnelige Cheerios
Cheerios har lenge tooted sin egen horn som en av de sunneste frokostblandinger på markedet., Og vi vil gi dem et lite kreditt her som de har et par ting å gå for dem. De inneholder 12 vitaminer og mineraler, kun 1 gram sukker (ikke dårlig General Mills, ikke dårlig), og bare 100 kalorier.
problemet er, hvis du er ute å miste vekt, disse hele korn som havre bare inneholde for mange karbohydrater for deg å treffe dine mål. Med 20 gram av den totale karbohydrater (og bare 3 gram fiber per servering, kan du ønsker å dyppe skjeen i en annen bolle til å få fylle.
All-Bran Komplett Hvete Flak
Lytt, vet vi at vi er forutinntatte når det kommer til frokostblanding., Men i vår ikke-så-ydmyke mening, hvis vi spiser en bolle med vanlig bran, er det bedre å være den sunneste frokost-alternativet i skapet. Og dessverre, med Kellogg ‘ s All-Bran Komplett Hvete Flak, det er ikke tilfelle.
Denne bollen bare inneholder 4 gram protein, noe som ikke er nok til å fylle deg gjennom lunsjtid. Plus, den inneholder 7 gram sukker 30 gram karbohydrater. Faktisk, sukker og brunt sukker sirup er oppført som to av de fire ingredienser, som ikke vil hjelpe deg i din vekttap mål.,
Esekiel 4:9 Spiret fullkorn Frokostblanding
Bedre kjent for sine spiret brød, Esekiel har også hel-korn frokostblanding med melk som er vegan-vennlig. Laget med bygg, soyabønner, linser, hirse, og hvete, korn er høy i fiber. Imidlertid, dette frokostblanding er også svært høy i kalorier i forhold til andre merker, som inneholder 190 kalorier for bare en halv kopp servering.
Pluss, som halv kopp inneholder 40 gram karbohydrater, og den nest høyeste carb regnskap på denne listen., De har en ting for dem selv — en porsjon inneholder 0 gram sukker, som ingen andre frokostblanding her (bortsett fra oss, selvfølgelig) kan du si.
Cascadian Gården Sitron Blåbær Granola
Med Cascadian Gården sitron blåbær frokostblanding, vil du få hele korn som havre, gresskar frø og tørkede blåbær. Ingrediensene i listen er kort, som vi setter pris på, men vi var i håp om å finne andre nærings-tett matvarer i mix, for eksempel flaxseeds og chia frø, som er funnet i hjemmelaget granola.,
Her er en annen grunn til at vi ikke imponert: Dette granola lister honning og sukkerrør som to av sine beste ingredienser. Plus, det gir 6 gram sukker og 120 kalorier i en liten, fjerde-cup servering.
Drue-Nøtter
Som mange andre frokostblandinger på denne listen, Drue-Nøtter har lenge vært plassert i «beste sunne frokostblandinger» – kategorien. Imidlertid, når vi blikk sine ernæring etiketten, vi lurer på hvorfor.
Først av alt, det er ekstremt høy i kalorier, som inneholder 200 kalorier per halv kopp. For det andre, den inneholder en show-stopper 47 gram karbohydrater, og 5 gram sukker., At de bare inneholder fem ingredienser på hele etiketten (hvetemel, havre mel, salt og gjær), men med slike høye stemmer i karbohydrater og kalorier, er det best å hoppe av i denne boksen i korn midtgangen.
For de Beste Frokostblanding for vekttap, Gå Med Frokostblanding Skole
Når det kommer til lave kalorier, null sukker, og lite karbohydrater, det er bare en frokostblanding merke som leverer Korn Skolen.
Med Frokostblanding Skolen, vi leverer på våre sunn løfter., Med 16 gram protein til drivstoff deg gjennom dagen, bare 1 gram karbohydrater, og ikke en flekk av sukker (eller noen kunstige ingredienser) i sikte, dette er den høy-protein, sukkerfri frokostblanding du har ventet på.
Pluss, i motsetning til mange frokostblandinger som er oppført ovenfor (ja, vi ser på deg Drue-Nøtter), vi kommer i smakene du faktisk ser frem til. Med smaker som Kanel Bun, Kakao og Fruktig, denne er søt smak, sprø frokostblanding som vil plukke deg opp og vil ikke veie deg ned.