Int
CLEVELAND – du Er kjent for å døse av en ettermiddag power nap?
Ifølge en fersk undersøkelse, ditt hjerte kan være bedre eller verre ut – avhengig av hvor mye du ta meg en høneblund.
studien så på 3,462 personer, og undersøkt på sine ta seg en blund vaner over en fem-års periode.,
«Personer som ble napping kanskje to eller tre ganger i uken hadde forbedret kardiovaskulære hendelser, og en senking av disse kardiovaskulære hendelser, sammenlignet med de som ikke var napping eller napping oftere,» sa Reena Mehra, M. D., av Cleveland Clinic, som ikke tar del i studien.
Forskere har også funnet at de som var napping for lengre tid, hadde en økt risiko for hjerte problemer, mens personer som tok ‘power naps» i 15-20 minutter hatt en nedgang i sine risiko for lidelse en hjerte-relaterte arrangement.
Dr., Mehra sa at hvis folk tar små lurer, 2-3 ganger i uken, det er nok mer sannsynlig å være for avslapning, og ikke på grunn av et behov for å lur forårsaket av en underliggende sove problemet.
Og mens hun mener det er greit å ta en liten lur hver nå og da, Dr. Mehra vanligvis ikke anbefale å ta seg en blund i det hele tatt.
i Stedet, hun anbefaler sikte på å få 7-8 timer med regelmessig søvn hver natt.
«Vi anbefaler vanligvis ikke ta seg en blund,» sa Dr. Mehra., «Hvis du ikke har noen underliggende søvnforstyrrelser, når du lur, er du ikke lenger har som sover press for å sovne når det er på tide å falle i søvn i løpet av natta.»
Dr. Mehra sa at hvis du er å få 7-8 timer søvn hver natt, men du fortsatt finne deg selv å bli søvnig på dagtid, kan det være en indikasjon på at kvaliteten på søvnen du får, er ikke tilstrekkelig.
Komplette resultater av studien kan bli funnet i BMJ Hjertet.
Dele