Tenk deg at du er en leiemorder som lever i Renessansens Italia.
Du er en del av en gammel t-brorskapet og det er din jobb å drepe onde fiender, mens resten er helt uoppdaget. Du kan bruke alle nødvendige midler for å eliminere målet ditt, så lenge du gjør det uten å bli oppdaget eller avslørt., Heldigvis for deg, du er en jævla god assassin: skalering bymurene, hvelvene mellom hustak, balansere langs hyller, lurer i skyggene, eksisterende og likevel være usynlige, uhørt, ukjent.
i Dag, vil du lære hvordan å tenke, handle og tog som Ezio Auditore, en bad ass assassin og hovedpersonen i en av de mest underholdende videospill serien jeg noen gang har spilt – Assassin ‘ s Creed. Ikke bekymre deg hvis du aldri har spilt spillet før, og informasjonen her vil sikkert gjelder deg også. Denne artikkelen vil fortsatt gi deg all den informasjonen du trenger for å bli en kjempeflott gamle assassin.,
Bare ikke gå FAKTISK drepe noen, okay?
for å komme I riktig tankesett for å begynne å tenke som en leiemorder, ta et par minutter til å se denne traileren og starte treningen:
Assassin ‘ s Creed Trailer Video
Bygge kroppen din for effektivitet
Hvis du kommer til å være en leiemorder, du trenger å ha fullstendig kontroll over hvordan kroppen din fungerer, og beveger seg hele tiden. Dette betyr at du må være på en optimal vekt: bærer for mye vekt og bulk kan bremse deg ned når du prøver å klatre opp bygninger og spranget mellom hustak., Tenk som en rock climber eller en master Parkour traceur (som jeg vil komme til kort): kraftig styrke og lyn raske reflekser er din beste venn – en halv centimeter eller et par ekstra sekunder kan være forskjellen mellom en vellykket stigning og fall, en vellykket oppdrag, eller mislykket forsøk, selv liv og død.,
For at grunnen du trenger for å bli en mester i kroppen ved å bli VIRKELIG god på bevegelse, løfte og bære din egen kroppsvekt – løfte ekstra vekter for å øke den relative styrken er nyttig, men å ha muskulær utholdenhet til å klatre en ti-etasjers bygning er langt mer viktig i denne type arbeid., Referanser til Kunst av Mandighet artikkelen «Fitness Benchmarks en Mann Må Mestre,» her er fem fitness benchmarks du bør mestre som vil få deg godt på vei til å bli en dyktig leiemorder:
- Svømme en halv kilometer eller mer: for når du trenger å dykke under vann for å unngå fangst og svømme til en mer tilbaketrukket posisjon.
- Kjør på full hastighet til 200 meter eller mer: for når du blir oppdaget og må løpe for å unngå fangst.
- Hoppe over hindringer høyere enn deres midje: for når du trenger å klatre bygninger, hinder hindringer, mens du blir jaget, og mer.,
- Gjøre femten til tjue pull-ups: for når du trenger å skalere bygninger til å forfølge din byttedyr fra over.
- Dukkert mellom parallelle linjene tjue-fem ganger eller mer: å heise deg opp på hyller eller for å presse deg selv bort fra en vegg for å hoppe til en annen.
Master disse bevegelsene, og du vil ha massevis av fart, kraft og utholdenhet til å bli en effektiv assassin.
for å bli bedre på disse bevegelsene, kan du gjøre to ting: å ØVE på dem (for pull-ups, dips, og spurter – gjøre dem annenhver dag), og redusere kroppen fett prosentpoeng., Jo mer vekt du mister, jo mindre vekt du trenger å plukke opp og flytte, jo bedre vil du være i stand til å bevege kroppen gjennom disse bevegelsene. Jeg har funnet Paleo Kosthold for å være den raskeste metoden for å redusere kroppen fett prosentpoeng.
Master miljøet
Når du har bygget din kropp for optimal ytelse, er det på tide å begynne å mestre miljøet.
Etter alt, hva er en sterk kropp godt for hvis du ikke hvordan du skal bruke den effektivt., For å bli en stor assassin, du trenger for å bli en dyktig traceur (en parkour professional), og du trenger for å begynne å analysere hver miljøet du bor raskt, slik at du kan flytte gjennom med maksimal effektivitet.
Parkour har allerede blitt dekket mye på Nerd Fitness, så jeg vil ikke rehash den samme informasjonen. Følg foreskrevet treningsøkter og begynne å mestre grunnleggende Parkour bevegelser ved hjelp av informasjonen i dette innlegget (spesielt presisjon hopp og foran rolls – kan ikke du bryte en etappe fra et fall når du er på et oppdrag!,)
i Stedet, jeg ønsker å snakke om å analysere miljø – ofte ganger, vil du være i en situasjon hvor du trenger for å bli kreativ med din omgivelsene for å lykkes. La oss si at du trenger å myrde et mål på den andre siden av en bygning – hvis bygningen ikke har en stige for å komme opp til taket, må du gi opp og gå hjem?
Helvete nei!
Du Macguyver en plan B. Hvis du kan hoppe på den lille søyle, swing på at tau, henge på vinduskarmen, hvelv over til skorsteinen, og så hale opp mellom de to veggene kan du komme til taket., Da jeg var i Peru tilbake i November, det var bare noen dager etter at jeg brente gjennom Assassin ‘ s Creed 2, jeg kunne ikke hjelpe, men å analysere hver og hver kirke og gammel bygning som jeg besøkte for Parkour potensial, prøver å finne raskeste vei til taket. Jeg selvsagt aldri klatret noe (ikke ønsker å bli arrestert), men mental trening i å planlegge hver bane var mye moro.
På et mer praktisk nivå, nå som jeg reiser gjennom Australia har jeg null tilgang til alle treningsapparater., Av den grunn, jeg tilbringe den første ettermiddagen i hver ny by å vandre rundt til jeg kan finne en passende «gym» for å trene i. Jeg vet at så lenge jeg kan finne noe å henge fra, jeg kan gjøre mitt pull-ups og chin-ups, og putt front levers – så langt har jeg brukt en lekeplass er monkey barer, lavtliggende grener, undersiden av et sett med trapper, overheng av en lave taket, og en pipe henging av en bygning på en flyplass parkering.
Få kreative, holde øynene åpne, vurdere hver situasjon, og målet for den minste motstands vei.,
Flytt mykt
Du har fått en visuell på målet…
Du krype gjennom skyggene, helt uoppdaget. Bare tjue meter skiller deg og din byttedyr som har ryggen til deg. Det er på tide å raskt dekke denne avstanden og ta vare på virksomheten.
CLOMP CLOMP CLOMP CLOMP
Oops. Gigantiske sko og funky fotarbeid har gitt deg bort i løpet av sekunder, ser ut som alt det harde arbeidet sniker rundt har gått for noe annet. Hvis du bare hadde vært iført stille sko og hadde perfeksjonert kunsten å barfot bevegelse.,
Det er på tide å handle i de clunky joggesko og endre opp din kjører stil, plukke opp et par Vibram Fem Fingre (eller selv gå barbeint) og lære å kjøre barefoot – kalvene vil HATE deg for et par uker, men dine knær, hofter, rygg og andre ledd vil elske deg. Få gode på å kjøre stille ved landing mykt, og plukke overflater som skjuler dine fotspor – gress er optimal.
Du kan også øve på dette ved å fake-stalking i parken (selv om de EGENTLIG ikke forfølge folk og få meg i trøbbel).,
Vær rask om dem på
Assassins er som stealth-bombefly – de gjør sine trekk før noen merknader noe har skjedd (vel, bortsett fra for sine mål – jeg er ganske sikker på at de er nok klar over at de er døde). En langsom assassin ikke ville overleve svært lenge – hvis han fortsatt står der når kroppen treffer gulvet, og han har en gigantisk blodig kniv i hendene hans…han er ganske mye skrudd.
Du trenger å bli rask som en leiemorder ved trening med hensikt. Hvis du er på treningsstudio eller opplæring i bakgården, slutte å chatte på telefonen., Ikke tilbringe timer på en tredemølle ser på Oprah. Ikke kast bort noe ekstra tid mellom settene. Komme inn som treningsstudio, få treningen gjøres raskt, og får helvete ut derfra. Stille inn en timer på og fortelle deg at du trenger å være ferdig med treningen i 45 minutter eller mindre.
Ønsker å få fart på trening og gi ditt hjerte en stor kardiovaskulær trening? Endre dine treningsøkter for å kretser i stedet.
Bli med i et Brorskap
Assasins Brorskapet underjordisk nettverk av personer som jobber sammen for å hjelpe hverandre å nå målene., Selv om de fleste drap er solo-oppdrag, assassins kan ofte jobber sammen for å eliminere et mål. Når du ikke er på et oppdrag for elever på brorskapet lære fra de mer avanserte og erfarne enn dem. Jo mer ledende morderne bidra til å sette sammen team som maksimerer sjansen for suksess i hver oppgave. Assassins ser ut til sine brødre (og søstre) ved å hjelpe ut på noen måte mulig.,
Hmmm, høres mye som en annen brorskap jeg vet…
Mann, kvinne, gutt, jente, fremmede, robot – uansett hva du er, vil du ha en bedre sjanse for å bli vellykket i trening og i livet hvis du er omgitt av mennesker alle jager de samme mål og drømmer. Du kan være på solo-oppdrag med din trening (jeg ELSKER å jobbe ut alene), men vet at det er et fellesskap av likesinnede mennesker bare noen få museklikk unna som er villig og i stand til å hjelpe meg med min reise., Bli med i vårt fellesskap, sjekk ut Parkour tråden, vil begynne å spore treningsøktene dine, legge inn vellykket oppdrag, og start leveling opp livet ditt.
Vår brorskap, Nerd Fitness Opprør, er alltid på utkikk etter nye rekrutter, og du trenger ikke engang å drepe hvem som helst å bli med.
Så, er du i?
-Steve
Forrige ukes konkurranse vinner: Jake som snakket om hvorfor han styrke tog: å Vokse opp som en nerd (og fortsetter å vokse opp nerdete), jeg har vært omgitt av heroiske og episke tall – fra Lukas og Han til Aragorn, til Maximus the Gladiator, selv Master Chief., Jeg vil forgude sin prestasjon av badassery (som lader ut av Helm ‘s Deep eller kjemper Rancor og rømmer Jabba’ s palace (herskapshus). Men før jeg sluttet seg til Opprøret, og begynte å lese nettstedet, er deres fantastiske verden av heltemot vært ute av rekkevidde. Nå, jeg skjønner at Master Chief ikke bli en helt ved å sitte rundt å spille Halo hele dagen og spiste dritt mat, han byster rumpa hans for det.,
Så, jeg trener styrke fordi du går rundt med en sår og brukt muskler under mine briller og (veldig stilig) knapp opp skjorta gjør meg føler at jeg har en stor friggin’ «S» – merket på brystet mitt, til tross for sporadiske monotonien eller aimlessness av innlegget mitt-grad livet.
—
i Dag er rebel hero – Jacob L, som sendte dette bildet fra Vail, Colorado. Første Kambodsja, så Israel, og nå på toppen av fjellet – det finnes ikke noe sted hvor en Nerd Fitness rebel ikke vil gå.
Du tror kanskje at han har ett øye lukket på grunn av den blendende sol., Det er faktisk på grunn av for mye awesomeness, som stråler ut fra den t-skjorte. Etter å ha tatt dette bildet, drog Jakob ned en halfpipe og gjorde en trippel-flip 1080 stalefish, så kjempet en bjørn og hugget ned et tre ved siden av sin snowboard.
Har du bestilt din Nerd Fitness-skjorte ennå? Plukke opp (bare for $20 gratis frakt hvor som helst i verden), og send meg et bilde – du kan bli den neste Rebel Helten!
bilde 1, bilde 2, bilde 3, bilde 4, bilde 5, bilde 6