de Fleste av oss har en tendens til å ha mat cravings mot natt. Dette kan være skadelig for å opprettholde vekt, spesielt hvis du har en søt tann. Det er absolutt umulig å sovne med at gnager følelse i magen. Men hvis du kommer ut for at leftover lasagne, eller chow ned en pose chips, er du i trøbbel. Den sikreste alternativet ville være en liten frukt til undertrykke sult. Men det kommer ikke uten ulemper til det også., Å spise frukt før sengetid er ikke så uskyldig som du tror det ville være. Vi forklarer hvorfor det kunne ha ugunstig effekt på din helse og hva du trenger å være forsiktig med når du plukker frukt å spise på natten.
Er å Spise Frukt Før sengetid en God Idé?
Frukt er en integrert del av et sunt kosthold. De er høy i fiber og lite kalorier. Frukten er rik på fytokjemikalier som kan hjelpe nøytralisere frie radikaler som kan skade kroppen. Men valget av frukt før sengetid er svært viktig., Det kan være helt ok å spise en skive melon, pære, eller kiwi. Det er viktig, men å huske på at det må være et tilstrekkelig gap mellom et fullverdig måltid, og forbruket av frukt. Frukt er høy i fiber får fordøyd og flyttet til tarmen raskere enn protein og fett-rik mat. Dette betyr at frukt bør spises for mye før et tungt måltid eller litt etter. En annen ting å huske om å spise frukt på kvelden for middag er at økning i sukker kan frigjøre energi som påvirker søvn som kroppen skal være forberedt på å hvile.,
Fordeler av Snacking på Frukt på Natten
Det er flere fordeler ved å spise frukt som snacks på kvelden, som nevnt nedenfor:
- Vanlige porsjoner av frisk frukt kan redusere risikoen for slag, nyresvikt, hjerte-og karsykdommer, diabetes, og bentap.
- å Spise høy-fiber frukt i stedet for kalori-tung snack vil hjelpe i vekt ledelse.
- Frukt er fullpakket med mikronæringsstoffer og essensielle vitaminer som kan forbedre din helse og vitalitet.,
- Når det kommer til å spise frukt på kvelden, Ayurveda sier at du kan ha høyt fiber frukt som melon eller apple som er bra for fordøyelsen systemet og vil ikke føre til søvnløshet.
Mulige Ulemper med å Ha Frukt på Natta
En bør være oppmerksom på de små detaljene mens du spiser frukt på kvelden:
- Mange frukter er fulle av sukker, og vil føre til at blodsukkeret til spike umiddelbart.
- For mye av frukt kan føre til tap av næringsstoffer fordi du kan hoppe over grønnsaker og annen mat grupper for å imøtekomme dine frukt.,
- Frukt ved sengetid øke energinivået og kan føre til forstyrret søvn.
Forholdsregler for å Vurdere Mens du Spiser Frukt Før Sengetid
Visse ting som bør huskes når du spiser frukt på kvelden:
- Opprettholde en avstand på et par timer mellom måltidet og en natt frukt.
- Plukke frukt som er lav i sukker, men høy i fiber, som en pære.
- Unngå å spise frukt like før du skal sove.,
FAQ
Visse ofte stilte spørsmål har blitt besvart nedenfor:
Betyr å Spise Frukt på Kvelden Føre til vektøkning?
Det er en myte at det å spise frukt på natten gjør deg feit. Frukt har minimalt med kalorier og kan føre til vektøkning på sine egne. Men hvis du snack hver kveld på en kalori-rik frukt som en banan, etter at du har spist hele kalori krav for en dag, du vil legge til et par pounds ved slutten av måneden., Men dette er sant for enhver mat som er spist etter at du har nådd maksimalt kreves kalorier for dagen.
Kan det å Ha Frukt før sengetid Føre til Problemer med Fordøyelsen?
Hvis du har frukt umiddelbart etter et måltid og før sengetid, kan det skape fordøyelsesenzymer ubehag på grunn måltider og frukt har variert fordøyelsesenzymer priser og frukt kan ende opp med gjæring i fordøyelsessystemet ditt. Hvis frukt blir spist med rett avstand fra et måltid, det bør ikke skape noen problemer.,
Som Frukt er Godt å Spise i Kveld?
Fiber-rik frukt som epler, banan, pærer, eller druer kan spises på kvelden.
Kan Spise Frukt i Natt Føre til Søvnløshet?
Spise veldig søt frukt umiddelbart før du sover kan forstyrre deg. Å spise frukt på kvelden er skadelig fordi sukker i frukt vil øke din energi nivåer. Da dette er en tid kroppen din er svingete ned, en økning i energi kan føre til søvnløshet og slapphet.,
Ayurveda nevner at hvis frukt er spist i den aktuelle sesongen og klima, og som forbrukes når moden, det er beslektet med rene nektar. Det kan konvertere i en næringsrik væske i et øyeblikk når forbrukes på riktig måte. Som frisk frukt krever svært lite fordøyelsen, de kan rense systemet og gjøre vei for neste mat. Husk å plukke frukt riktig og fra en farmer ‘ s market. På denne måten kan du unngå kunstig forbedret frukt som har skadelige effekter på kroppen din.,
Les Også:
Helsemessige Fordeler ved å Drikke Melk Før sengetid
Mat å Spise og Unngå Før Sengetid
Matvarer Du Bør Ha Før sengetid for å Få God Søvn