Det er generelt anbefalt at alle kvinner bør ta folsyre, både mens de prøver å bli gravid, og i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet. Dette er fordi folsyre er ansett for å være svært viktig for utviklingen av en sunn fosteret.
Men nylig har det vært hevdet at denne «one-size-fits-all» – tilnærming kan være galt, og at noen gravide kvinner kan ha mer nytte av alternativer til folsyre., Spesielt, det har blitt funnet at former av et bestemt gen som varierer blant folk, kan påvirke hvordan kroppen bruker folsyre.
vilkår «folsyre» og «folat» er ofte brukt om hverandre for å beskrive Vitamin B9, men de er ikke akkurat det samme. Folat er ofte kalt den naturlige formen av vitamin B9, som finnes i mørkegrønne grønnsaker, inkludert brokkoli og spinat og tørkede belgfrukter. Folsyre er den syntetiske formen av vitamin B9, som finnes i kosttilskudd og også lagt til behandlet, eller «befestet,» mat.,
Ved å spise matvarer som er høy i folat regelmessig, for at folk flest skal være i stand til å få den nødvendige mengden (200 mikrogram om dagen). For noen mennesker men, mer enn det anbefalte beløpet av folat er nødvendig.
Det er kjent at folat eller folsyre er svært viktig for utviklingen av en sunn fosteret. Dette er grunnen til at alle gravide kvinner og kvinner som prøver for en baby rådes til å ta doble dette beløpet (400 mikrogram om dagen) – eller enda mer i enkelte tilfeller, for å bidra til å forebygge risikoen for fødselsskader på det ufødte babyer.,
Det ville være nesten umulig å få dette mye folat bare ut fra naturlige kilder. Det er derfor folsyre er ofte foreskrevet til gravide kvinner i form av kosttilskudd.
Det er også grunnen til at folsyre er lagt til korn (denne prosessen kalles festningsverk) i mange land. Nylig har det vært et trykk for å gjøre det obligatorisk i STORBRITANNIA, så vel.
Forstå vitenskap
Folk er forskjellige i hvor mye folat de trenger og får i sitt kosthold, og dette kan rettes opp med kosttilskudd., Men folk er også forskjellige i hvor mye folat eller folsyre de trenger for deres helse – basert på aktivitet «den MTHFR genet».
for Å forstå hvorfor dette er viktig, først av alt trenger vi å vite litt mer om vitenskapen om hvordan kroppen vår fungerer. Det er rundt 20 000 gener i det menneskelige genom. Hver av disse genene gir instruksjoner i form av en DNA-sekvens for å gjøre et bestemt protein. Proteiner spiller flere viktige roller i kroppen vår: fra bygning i våre celler, er gjennom å gjøre vår hjernens funksjon.,
En av disse genene – det MTHFR genet – gir instruksjoner for å lage protein methylenetetrahydrofolate reduktase. Dette proteinet er en viktig aktør i den komplekse prosessen med å konvertere folsyre (eller folat) som vi får med seg mat inn methylfolate, form som kroppen kan bruke.
MTHFR genet er ansvarlig for hvor mye methylfolate er produsert i kroppen. Kroppen vår trenger methylfolate for en skikkelig metabolismen., Hvis det ikke er nok methylfolate i kroppen, og det fører til mange alvorlige helsemessige problemer.
MTHFR forklart
Alle mennesker har to kopier av MTHFR genet – en kopi er arvet fra mor og en annen kopi som er arvet fra far. Hver kopi av genet kan være normal eller kan ha en feil – en endring i DNA-sekvensen som påvirker hvor mye protein dette genet kan produsere.
Disse feilene kalles mutasjoner. Felles mutasjon i MTHFR genet er en enkel endring i DNA-sekvens som reduserer aktiviteten av protein som produseres., Ca 10-15% av mennesker har både kopier av genet påvirket av denne mutasjonen.
Disse menneskene har svært lav aktivitet av MTHFR protein i kroppen. Dette resulterer i en svært redusert evne i kroppen til å konvertere folsyre til et brukbart format og kan føre til akkumulering av aminosyren homocystein – som er giftig for kroppen.
MTHFR genet mutasjon har blitt funnet å være en av de faktorer som setter mennesker på en økt risiko for kreft, hjerte-og karsykdommer, infertilitet, migrene, og foetal utviklingen problemer., Det har også blitt funnet å øke risikoen for depresjon, schizofreni og demens.
for Å supplere eller ikke
Et kosthold rikt på folat er sagt å være spesielt viktig for de med mutasjon i MTHFR genet. Mennesker med en mutasjon i genet kan være påvirket mer hvis de ikke får nok folat med matvarer.
Det har vist seg at folk med denne mutasjonen er påvirket mer i Asia enn i land som bruker korn festningsverk med folsyre – slik som USA, Australia og New Zealand., Men flere studier er nødvendig for å bevise om endringer i kosthold og bruk av folat-tilskudd kan være tilstrekkelig til å overvinne negative helseeffekter forårsaket av MTHFR genet mutasjoner.
Forsiktighet er også nødvendig med høy-dose tilskudd av folat hos gravide kvinner med ulike former av MTHFR genet som svært høyt inntak av folat kan ha utilsiktede negative effekter på deres avkom – spesielt tidlig på hjernens utvikling, som vist ved de siste mennesker og dyr studier., Men til syvende og sist, fremtidige studier er avgjørende for å fastslå en sikker øvre grense for alle mennesker – og gravide kvinner spesielt – som har ulike genetiske profiler.
Denne artikkelen er en del av en serie knyttet til Medisin laget for deg, en serie av Maurtue podcast på fremtiden på helsetjenester og hvordan det kunne fort få en mye mer personlig. Les mer her.