Siste uken har jeg diskutert min personlige sove studien opplever beskriver hva du kan forvente når du har søvn i en studie. Jeg diskuterte min bakgrunn med søvn problemer, min kjærlighet på søvn, og en tilfeldig drøm som vekket meg opp i midten av min studie. Hvis du ikke har lest den ennå, men du kan lese det her.
Hvilemodus Studere Resultatene Dekodet
jeg kommer til å diskutere og sammenbrudd sov min studie resultat ved hjelp av den minste mengden av medisinsk teknisk sjargong som jeg muligens kan., Hvis du ønsker å følge med på, kan du vise en PDF av mine komplette søvn studere resultatene Michaud_Laci-_Final_Sleep_Study_Results.
Hvilemodus Arkitektur:
studien startet kl 10:31pm og endte på 5:16 am. Helt innspilt tid var 6.73 timer eller 404 minutter. Totalt bekreftet hviletid var 370.5 minutter ut av 404 minutter, noe som betyr at jeg sov effektivt for 91.7% av studiet. Jeg sovnet 9.5 minutter etter at lyset var slått av, og jeg falt inn i min REM-syklus 1 time og 22.5 minutter inn i min søvn.
jeg har brukt følgende beløp på hver plass til scenen/syklus:
3.,4% i Stadium N1 – Dette første syklus av søvn er
beskrevet som døsighet. Øynene er lukket under Fase 1 søvn. En person kan bli vekket uten store problemer, men kan føle seg som om de ikke har sovet i det hele tatt.
37.9% i Stadium N2 – Dette er en lett fasen av søvn. Spontan perioder av muskel å stramme blandet med perioder med muskel avslapping er rapportert. Hjertefrekvens vil sakte og kroppstemperaturen synker, hjelpe kroppen til å forberede deg for dyp søvn
22.4% i Stadium N3 – Dette er den dype søvnen stadier. Disse stadiene er kjent som » slow-wave, eller delta søvn.
36.,3% i REM-syklus – Intense drømmer oppstår under REM-syklus. Dette er resultater fra økt cerebral aktivitet, men lammelser oppstår samtidig i de store frivillige muskel grupper, slik som sub-mentale muskler. Den første perioden av REM-søvn varer vanligvis i ca 10 minutter, med hver tilbakevendende REM stadiet forlengelse, slutt med den siste fasen varte en time. Side Note: de Fleste mennesker tilbringer ca 20% i REM, og på 36.3% som gjør en drømmer!
Min våkne etter søvn utbruddet (WASO) var 24 minutter., Dette er mengden av tid brukt våken etter søvn har vært igangsatt, og før siste oppvåkning. Det er økt hos personer som har vanskelig forbli sovende, for eksempel en insomniac.
antall arousals og oppvåkninger er registrert i studien, og som er rapportert som antall og som en frekvens per time søvn, som er referert til som en indeks. Jo høyere opphisselse indeks, jo mer sliten du er sannsynlig å føle, selv om folk varierer i deres toleranse for søvn forstyrrelser., Så få som fem arousals per time kan gjøre noen mennesker føler kronisk søvnig, og jeg hadde 7 per time, ikke rart jeg føler meg sliten hele tiden.
Respiratoriske Parametre:
Nedenfor er en liste over alle terminologi omtalt i respiratoriske parametre avsnitt:
Apnea: Apné ordrett kan oversettes som «opphør av puste», som betyr at under søvn en person med søvnapné slutter å puste med jevne mellomrom i løpet av natten.,
Obstruktiv: Obstruktiv Apnea er forårsaket av blokkering i de øvre luftveier airways der halsen muskler kollaps, tungen faller tilbake inn i luftveiene.
Blandes: Blandet apneas er klassifisert for kategorisering og pathophysiology formål i samme kategori som obstruktiv apneas (obstruktiv apneas og blandet apneas count sammen som indikatorer på øvre luftveisobstruksjon som underliggende patologi).
Sentral: Sentral Apnea er der hjernen er ikke sende melding til kroppen din til å puste. (Hvor skummelt er det?!?!,)
Hypopneas: Hypopneas er en medisinsk betegnelse for en lidelse som innebærer episoder av altfor tung pust eller en unormalt lav respirasjonsfrekvens.
RERA: Luftveier Hendelse som Resulterer i Opphisselse (RERA) som ikke også inkluderer forgrunnen nevne kriteriene ovenfor (apné, hypopnea, etc.).
Supinum: Supinum er posisjonen hvor kroppen av å ligge på ryggen med ansiktet opp.
Apnea Hypopnea Indeks (AHI): Den AKI er antall apneas eller hypopneas spilt inn i løpet av studien per time søvn. Det er vanligvis uttrykt som antall hendelser per time.,
Respiratoriske Forstyrrelser Indeks (RDI): Dette kan være forvirrende fordi RDI omfatter ikke bare apneas og hypopneas, men kan også omfatte andre, mer subtile, puste uregelmessigheter. Dette betyr at en person er RDI kan være høyere enn deres AKI.
Oksygen Desaturation: Reduksjoner i blodet oksygen nivåer (desaturation).
Hvis du ønsker mer utfyllende informasjon om de forskjellige typer søvnforstyrrelser kan du se den Amerikanske Sove Medisin er Studiet Terminologi.,
Den respiratoriske parametre avsnitt er det området hvor jeg mister all energi til å selv prøve og forstå og forstå hva denne bestemmelsen innebærer. Så, jeg satte meg ned med en sertifisert sove tekniker for å hjelpe meg til å bedre forstå dette avsnittet, er mine resultater, og hva de betyr.
i Løpet av min søvn studie hadde jeg en totalt ni respiratoriske forstyrrelser som varte i 1tenseconds eller mer: totalt hadde jeg fire hypopneas og fire RERAs med en obstruktiv apnea., Nå, jeg er ikke lege, men gitt min drøm som jeg hadde (innfelt forrige ukes blogg linken) hvor jeg ble jaget og kjører, fra der jeg våknet dramatisk gisper etter luft (hypopnea) kan ha noe å gjøre med noen av de tallene som jeg fikk. Samlet mine resultater var ganske vanlig.
jeg sov på ryggen min og 39% prosent av tiden. Wow! Jeg er virkelig overrasket over at andelen fordi jeg går til sengs på min side og våkner opp med å sove på min side; jeg bare antok jeg klarte ikke å sove på ryggen min i det hele tatt i natt. Feil!, For å toppe det av, noen søvnforstyrrelser jeg hadde var bare fordi jeg ble liggende i liggende stilling (på ryggen).
Etappe Bevegelse Data:
jeg var heldig i det faktum at jeg ikke har mye av benet bevegelse, og én fot bevegelse jeg gjorde har ikke vekke meg opp. De fleste pasienter er faktisk ikke klar over deres ufrivillige beinbevegelser. Avrevne lemmer rykk er oftere rapportert av bed partnere. Pasienter opplever hyppige oppvåkninger fra hvilemodus, ikke-styrkende søvn på dagtid tretthet, og/eller søvnighet på dagtid., Mer informasjon se Alaska Sove Klinikk Blogg på Periodiske Lem Bevegelse Lidelse.
Hjerte-Data:
Under søvn i en studie vil du ha to emner som mål tidlig ventrikulære sammentrekninger (Pvc) og hjertefrekvensen. Et normal EKG har 12 fører, så natten studie er ikke så inclusive, men lar den sove teknikere og legen å vite hva den gjennomsnittlige hjerteslag per minutt i løpet av studiet. Folk som slutter å puste under søvn normalt se en økning i hjertefrekvens.
En normal hvilepuls for voksne varierer fra 60 til 100 slag per minutt (bpm)., Min var 91 bpm som er litt på den høye siden, Men tatt i betraktning at jeg brukte ca 36% av min søvn tid i REM (hvor puls og åndedrett hastighet opp og bli uberegnelig) det er mer fornuftig.
Visninger:
Her er resultatene av ditt studium er brutt ned til bedre å forstå eventuelle problemer/uregelmessigheter. Fra ser ut av det, kanskje jeg har noen snorking problemer. Og tenk, jeg får skylde all min ex kjærester for snorking…slår ut, kan det ha vært meg (skjuler ansiktet i skam).
Diagnose:
jeg snorker. Haha!, Jeg vet ikke hvorfor dette får meg til å le, men det gjør det, hvor helt unromantic.
Anbefalinger:
ovennevnte bilde skisserer anbefalinger styret sertifisert sove legen foreslo for meg personlig.
Stedsbestemt Behandling:
Stedsbestemt terapi er en atferdsmessige strategi for å behandle de som opplever respiratoriske forstyrrelser og/eller apneas mens i liggende posisjon. Siden jeg har en side førerhus Tempurpedic pute hjemme (jeg trengte ikke ta i for studier) jeg er nå på jakt etter noe som hindrer meg fra å rulle over på ryggen og under søvn., Et Mulig alternativ er en posisjonell terapi pute som er spesielt utviklet for min rygg eller knær.
Selv om resultatene av min studie viste at jeg har ganske god søvn helse, jeg var fortsatt i stand til å oppdage potensielle områder for min søvn som kan vise seg å være problematisk ned den veien. Hvis du mistenker at din helse er blitt påvirket av din søvn bør du vurdere å ha en søvn studie. Alaska Sove Klinikken har spesialisert seg på å diagnostisere og behandle en rekke søvnforstyrrelser., Hvis du bor i Alaska, og er klar til å få sove lidelse under kontroll, kan du registrere deg for en søvn studerer i dag ved å klikke på linken nedenfor og ta det første skrittet mot et mer tilfredsstillende søvn.