General Adaptation Syndrome

Gjennom menneskets evolusjon, vår overlevelse har vært betinget av en evne til å overleve livstruende situasjoner — fra å være jaget av rovdyr til å utvinne fra sykdommer.

Men hvordan kan vi bli bevisst oppmerksom på at en situasjon er farlig, så vi kan tilpasse seg og overleve) det?

Ofte, vi er først varslet om at en situasjon er truet av en av bivirkningene av stress — vår pulsen øker, for eksempel, og vi blir klar over gåsehud på huden, blant andre fysiske symptomer.,

En Wien-født endokrinolog ved navn Hans Selye (1907-1982) var den første forskeren til å skille ut disse bivirkningene, og til å identifisere dem samlet som blir resultatet av ‘stress’ — et begrep som vi bruker rutinemessig i dag, men som ikke engang eksisterer til mindre enn 100 år siden.

Mens å gjennomføre eksperimenter knyttet til hormon produksjon, Selye lagt merke til at hans motiver viste et tilsvarende sett av bivirkninger uavhengig av type liv-truende stimulus som forskere presentert for dem.,

Seyle betegnet dette innsamling av svar general adaptation syndrome (GASS), en 3-trinns sett av fysiologiske prosesser som forbereder, eller tilpasse seg, kroppen for fare, slik at vi er klar til å stå en bedre sjanse til å overleve det i forhold til hvis vi holdt seg passivt avslappet når de står overfor en trussel.

gassfunnet

General adaptation syndrome ble oppdaget tilfeldig av Selye mens han var å gjennomføre eksperimenter på rotter ved McGill University i Montreal, Canada.

I 1926 brev til Naturen, Selye beskrevet funn av en rekke eksperimenter på rotter, der dyrene ble utsatt for en rekke stressfaktorer, som han omtalte som «nocuous agenter», inkludert eksponering for kulde, injeksjon med ulike giftstoffer og blir tvunget til å tåle overdreven fysisk anstrengelse (Selye, 1926).1 Han observerte den fysiologiske responser til disse stressende situasjoner.,

Selye bemerket at uavhengig av type sjokk rottene ble utsatt for et lignende sett av symptomer kan observeres kort tid etterpå, noe som indikerer at reaksjonen var ikke til et bestemt stimulus, men en del av en mer generell reaksjon på stressende situasjoner.,

Selye gikk på å identifisere tre forskjellige stadier av general adaptation syndrome — den første alarmen reaksjon scenen som oppstår kort tid etter at den stressende hendelsen, etterfulgt av en motstand scenen, hvor kroppens Autonome Nervesystemet (ANS) kan motstå virkningen av stressende stimulans, og til slutt, hvis stress fortsetter, utmattelse scenen, når kroppen ikke klarer å takle de sørgelige stimulans.,

Trinn 1: Alarm Reaksjon

alarmen reaksjon scenen er det første tegn på general adaptation syndrome og oppstod i Selye ‘ s rotter mellom 6 og 48 timer etter innføringen av den «nocuous agent».

i denne fasen, den sympatiske gren av ANS er aktivert — i binyrene skiller stresshormonet kortisol, sammen med adrenalin, og Selye observert at rottene’ organer gjennomgikk betydelige fysiske endringer, inkludert en reduksjon i kroppslige fett og krympende av en rekke organer, inkludert lever og thymus og lymfekjertler., Kroppen temperaturen var også senket, bevaring av energi (Selye, 1926).

alarmen reaksjon fasen forbereder dyr i en fight-or-flight respons — et begrep skapt av Walter Cannon å beskrive vår reaksjon på en belastende hendelse. Kroppen tilpasser seg for å være i stand til å reagere raskt i enten flyktet eller å møte den trusselen som utgjøres til dem.,

Trinn 2: Motstand

Etter den første reaksjonen til stressor i løpet av alarmen reaksjon scenen, det parasympatiske gren av ANS motvirker endringer som stressende stimulus har produsert, og forsøk på å gjenopprette en tilstand av homeostase, standard tilstand hvor kroppen fungerer normalt.

Dette stadiet, som kroppen prøver å tilpasse seg den nye situasjonen, som er referert til som motstand scenen. Selye fant ut at det skjedde i rotter vanligvis 48 timer etter at den stressende hendelsen.,

Under motstand scenen, resultatene av de hormonelle endringene som skjedde i forrige fase er fremdeles tydelig, herunder økt glukose i blodet og høyere blodtrykk, men stress hormon nivåer begynner å gå tilbake til det normale, slik at kroppen er fokus på å skifte fra årvåkenhet for å reparere.

Trinn 3: Utmattelse

Den siste fasen av general adaptation syndrome er utmattelse scenen, der kroppen har brukt opp ressursene følgende dens forsøk på å reparere seg selv i løpet av de foregående motstand scenen., Hvis den opprinnelige trusselen har passert, vil det fortsette innkrevingen.

Imidlertid kroppen ikke lenger har energi til å takle fortsatte stress på lang sikt, og bør det fortsette, det begynner å vise tegn til utmattelse, gradvis forverret som det vedvarer.

En Kortsiktig Overlevelse Strategi?

Den begrensede ressurser og energi som kroppen har til å takle stressende situasjoner betyr at general adaptation syndrome har utviklet seg til å være bare nyttig for dyrenes overlevelse på kort sikt — det vil si, hvis trusselen ikke vedvare, noe som fører til utmattelse.,

For eksempel, et rush av adrenalin kan aktivere byttedyr til å flykte fra en nærmer rovdyr, men den vedvarende stress av å bli jaktet kontinuerlig for dager ville være vanskelig å tilpasse seg på lang sikt.

Individuelle Forskjeller

Selye selv erkjent at stress påvirker hver enkelt annerledes (Selye, 1950).2 Hva en person mener å være en svært stressende situasjon, en annen person kan oppleve som bare mildt belastende.

GASSEN kan også bli manipulert av treningen — på de opplever stress på en jevnlig basis, kroppen vår tilpasser seg for å takle det.,

Denne evnen til å manipulasjon våre stressrespons er spesielt nyttig for utholdenhetsidretter og påvirker hvordan idrettsutøvere trene for anstrengende konkurranser. For eksempel, en langdistanseløper kan gjennomgå utholdenhetstrening for å tilpasse seg og takle, stress over lengre perioder av fysisk anstrengelse (Kraemer og Ratamess, 2004).3