Gjør maca har bivirkninger?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har noen medisinske spørsmål eller bekymringer, kan du ta kontakt med helsepersonell. Artiklene på Helse Guide er understøttet av peer-reviewed forskning og informasjon hentet fra medisinsk samfunn og statlige etater. Men, de er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Maca har en hot-shot rykte i velvære samfunn, men virkeligheten er litt mer nyansert., Maca, eller Lepidium meyenii, er en plante som er i cruciferous grønnsaker familie (som grønnkål og rosenkål) som er kjent for dens påståtte adaptogenic egenskaper eller evne til å hjelpe kroppen med å tilpasse seg og takle stress. Brokkoli og dens ilk ikke kan være den mest populære matvarer her, men, til Inkaene, maca var en tradisjonell medisin og afrodisiakum brukes til å øke mannens libido og utholdenhet, så du kan være sikker på at det hadde noen fans.
Også kjent som Peruanske ginseng, maca dyrkes i Andesfjellene på en stor høyde (Gonzales, 2012)., Generelt, rot—som kan være rød, gul, svart eller hvit og ligner på en reddik eller nepe—har vært brukt i medisiner. Selv om maca får sitt rykte fra attraktive krav som muligheten til å øke muskelmasse og øke styrke, det er for øyeblikket ingen bevis for det. Men det er forskning som tyder på roten kan øke sexlysten (Gonzales, 2002), forbedre mannlig fertilitet og sæd kvalitet ved å øke sperm motilitet og konsentrasjon (Melnikovova, 2015), og lindre noen menopausal symptomer som angst, depresjon og seksuell dysfunksjon (Brooks, 2008)., Mens supplement tilbyr en rekke potensielle helsemessige fordeler, det er noen maca bivirkninger som du bør være klar over.

Mulige bivirkninger av maca

Som du vil se, er det relativt få bivirkninger av maca. Men det betyr ikke at du bør starte en diett uten å snakke med helsepersonell., Vi er fortsatt på med å lære når det kommer til noen tradisjonell urte behandlinger, og dette supermat er ikke noe unntak. Mange potensielle bivirkninger og helsemessige fordeler av maca root bare har dyr studier som støtte, så i noen tilfeller, vi vet ikke hvordan effekten av Lepidium meyenii oversettes til human-modeller. Så mens vi venter på forskning for å fange opp, det er bedre å feile på siden av sikkerhet og diskutere eventuelle bekymringer eller interaksjoner med en profesjonell og følg det medisinske råd du får.
Det er også verdt å merke seg at kosttilskudd kan være laget av ulike typer maca., Mens de fleste er pulver, kan du også finne ekstrakter og væsker. Alle produkter laget av rød maca eller svart maca kan ha litt ulike helsemessige fordeler enn de som er laget fra gul versjoner av denne roten. Du vil også finne et bredt spekter av produkter tilgjengelig på supplere butikkene og på Amazon. Sørg for at du alltid kjøper fra et merke du kan stole på.,

Maca er sannsynlig trygt for folk flest

alt i Alt, veldig få mennesker trenger for å unngå maca. Det er generelt godt tolerert, og den jordnære, nøtteaktig smak av maca pulver harmonerer godt med steamet melk (som i en latte) eller smoothies. Faktisk, det er ikke vanskelig å finne kritikker, og mange tror det smaker litt som butterscotch., Selv om det er bare anekdotisk bevis, maca kan føre til en «nervøs» følelse i noen mennesker som forstyrrer søvnen deres. Hvis du har tenkt på å prøve urte supplement, kan det være best å jobbe inn en morgen smoothie eller rist for å tillate god tid før leggetid.

Unngå maca hvis du har en skjoldbrusk tilstand

Brassicae familien har mye å tilby i form av helsemessige fordeler. Men, dessverre, det betyr også at det er tryggere for noen mennesker til å unngå maca helt., Maca root, som sin cruciferous søskenbarn kål, rosenkål og brokkoli, inneholder goitrogens (Bajaj, 2016), stoffer som kan forstyrre normal funksjon av skjoldbruskkjertelen. Det betyr at mennesker med allerede nedsatt funksjon i skjoldbruskkjertelen, som de med hypotyreose, bør unngå alle kosttilskudd med denne ingrediensen, enten det er maca-ekstrakt eller rot pulver.

Unngå maca hvis du har andre hormone-sensitive forhold som

Maca ekstrakt kan også opptre som østrogen i kroppen (selv om studien på dette ble bare gjort in vitro) (Valentová, 2006)., Det betyr at det er bedre å unngå dette tillegget hvis du har hormone-sensitive tilstand som brystkreft, endometriose, livmorkreft, eller livmor fibroids. Behandling eller behandling av mange av disse forholdene krever at pasientene til å arbeide med sine helsepersonell til å nøye overvåke og kontrollere østrogen nivåer. Maca kan gjøre disse tilstandene og deres symptomer verre ved å påvirke hormonnivået.
Men det betyr ikke at alle kvinner bør unngå supplement eller kan bli påvirket av det, selv om dette kan høres skummelt ut., Faktisk, for sunn postmenopausale kvinner, en liten studie har funnet at maca kan forbedre seksuell dysfunksjon og lindre psykiske symptomer som angst og depresjon—uten at serum østradiol nivå (Brooks, 2008). (Det er anekdotiske bevis for at det kan også hjelpe med hetetokter, men det er ingen forskning som foreløpig å sikkerhetskopiere de krav. Det hjalp også sine blodtrykk.,)

Unngå hvis du er gravid eller ammer

Maca kan hjelpe på flere forskjellige måter mens du er aktivt prøver å bli gravid: syklister tar det for utholdenhet lagt merke til en markert økning i seksuell lyst (Gonzales, 2002). Og roten er i stand til å forbedre sperm count og kvalitet i voksen friske menn uten at det påvirker testosteron nivåer i en klinisk studie (Gonzales, 2001). Men mens den supplement kan du angi et par opp med de rette forholdene for å få gravide kvinner bør ikke ta maca ekstrakt eller rot pulver når de forventer., Og maca bør unngås gjennom amming prosessen så godt.