som mange, Som vi abonnerer på en skole med tanke på at Goldie Hawn kan ikke gjøre noe galt. Den legendariske skuespilleren vet hvordan du skal leve livet til det fulle, mens du bor vital og sunn., I karantene, Hawn har vært kanalisering henne til å føle seg-god holdning og lidenskap for velvære inn transcendente Instagram innhold, som viser fruktene av å danse med abandon så vel som sinnet-rensing meditasjoner gjennom sin organisasjon MindUP. Nå, Hawn er å kaste lys på en av hennes mest populære former for trening: rebounding på en trampoline.
I en ny video satt til soundtracket til Dua Lipa ‘ s power-pop antall «Fysiske» Hawn spretter opp og ned på henne mini trampoline som vill og fri, som alltid. «Danse, hoppe og snurre som ingen ser på!»hun skrev i bildeteksten., Å bygge bro over gapet mellom rekreasjon og mosjon, Hawn er ikke bare inspirerende sine tilhengere til å komme i bevegelse, men understreker at rebounding er en treningsøkt som passer perfekt til liv innendørs. Sak: Når massen sosiale distansere begynte i Japan, salg av mini-trampolin begynte stiger raskt som en løsning for å holde seg aktiv innenfor rammen av hjemmet. Og det er langt fra en stand-in for andre typer trening—det er en robust alternativ; en som astronauter har brukt til å hjelpe gjenvinne bentetthet og muskelmasse etter hjemkomsten fra verdensrommet., Ytterligere bevis på dens effektivitet var en NASA-studie publisert i Journal of Applied Physiology som fant at rebounding trening er 68% mer effektiv enn jogging.
Her, Colette Dong, medstifter av Tribeca trampoline-cardio studio Neset, bidrar til å forklare den ins og outs av rebounding.
Hva er rebounding?
Rebounding er en kardiovaskulær trening vanligvis utføres på en mini trampoline., «Rebounders er vanligvis mindre og fastere, noe som gjør for en bedre sprett når sammenlignet med en større trampoline du kan se utendørs,» forklarer Dong, som insisterer på at selv om en trampoline er lav effekt, er det ikke mangel på intensitet. «Det dekker hver eneste del av kroppen din, og du kan jobbe opp en massiv svette i løpet av bare 30 minutter, sier Dong. «Det er effektiv, men hovedsakelig er det moro.,e26cce»>
$48, STAMINA
Buy Now
$280, JUMPSHORT
Buy Now
How does it benefit the body?,
Rebounding og gir en rekke fordeler: På overflaten, det fungerer for å holde hele kroppen, spesielt core, lår, setemuskler, og ryggmusklene, tonet og sterk. «Selv om det gjør underverker for vekttap, fordeler du ikke kan se er de mest verdifulle, sier Dong. Rebounding bevegelser ikke bare stimulerer lymfesystemet, noe som bidrar til å skylle ut giftstoffer og bekjempe sykdom, men bedre balanse og koordinasjon. «Det forbedrer motoriske ferdigheter og gir en mental utslipp, og kan bidra til å lindre symptomer på angst,» sier hun.
Hvorfor er det lettere på leddene?,
Ifølge for å Dong, myk matte og ledninger på en mini trampoline tillate det å ha «gi», slik at akselerasjon og retardasjon, er i hovedsak absorberes, og dermed eliminere opp til 80% av støt fra landing på et hopp. «Å flytte på harde flater som veier og fortau ikke har mye å gi, slik at de har en større innvirkning på leddene,» forklarer Dong. «Low impact er stor fordi det beskytter leddene uten å ofre jobben for musklene.»På grunn av dette, kan du gjøre det i hvilken som helst alder!,
$319, FIT BOUNCE
Buy Now
$68, PROPEL
Buy Now
Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,
«det å Få en skikkelig svette er vanskelig å komme med de fleste øvelser som kan gjøres i en liten mellomrom, forklarer Dong. «Du kan gjøre en hel rebounding økt uten å gå av trampoline, så så lenge du kan finne en plass til å plassere trampolinen, du er gylne.»Dessuten, en mini trampoline er små, og mange modeller kaster opp eller har collapsable bena, noe som gjør dem lett å lagre.
Hva er den beste måten å starte rebounding, spesielt mens sosial distanse?,
Hvis du er ny til rebounding, Dong anbefaler å finne en grunnleggende klasse video eller online trener som kan gi deg tips på skjemaet. Den Andre er å tilby en gratis syv-dagers prøveversjon samt et månedlig abonnement, som inkluderer en utfyllende 20-minutters online konsultasjon, for sin virtuelle sprette og forme klasser. Hvis du føler deg komfortabel og har vært å gjøre det på din egen tid, kan du også freestyle: Kaste på en spilleliste som motiverer deg og blir gradvis raskere., «Når du utfordre deg selv til å bevege seg til rytmen av musikken, vil du naturlig presse deg selv mer i løpet av spillelisten,» forklarer hun.