Grønn Protein Power Frokost Smoothie

Denne Grønne Protein Power Frokost Smoothie er det perfekte morgen pick-me-up for å få dagen startet høyre. Blanding av naturlig sukker, vitaminer og mineraler fra banan + mango + spinat combo virkelig bidra til å perk deg opp mens sunt fett og protein fra gresskar frø og hamp hjerter holde deg følelsen av å være mett.

jeg pleide å være en total havregryn jente når det kom til frokost., Hvis du følger Garden av Vegansk på tumblr, du husker kanskje at jeg spiste havregryn hele tiden, som ganske mye hver eneste dag.

Mens jeg fortsatt elsker havregryn, for noen grunn jeg bare ikke har mye av en appetitt første tingen i morgen lenger. Siden hoppe over frokost er rett og slett ikke et alternativ for meg (det er ganske mye garantert at jeg kommer til å være sultne og sure 2 timer senere) grønne smoothies har blitt mitt daglige go-til frokost. Grønne smoothies er alvorlig, og det er perfekt tidlig frokost måltid.,

Ikke bare har denne Grønne Protein Power Frokost Smoothie lagret min frokost, de har også tatt plass i min morgen koffein avhengighet. Jeg pleide å drikke 1-2 kopper kaffe med min frokost hver morgen. Men nå har jeg funnet ut at dette grønn smoothie gir meg den samme typen boost som koffein gjør, uten negative bivirkninger.

jeg absolutt elsker det å ha en stor grønn smoothie første tingen i morgen, det gjør at jeg føler meg våken og energisk for dagen uten å krasje et par timer senere., Jeg mener, hvordan kan du ikke føle deg bra etter downing 2+ porsjoner med frukt og grønnsaker før kl 10? For ikke å nevne at massevis av fantastiske næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter.

en Annen fantastisk ting om grønne smoothies? De trenger ikke å være alt om frukt og grønnsaker. Å legge til andre matvarer som nøtter, frø og korn lager en smoothie som kan holde sin egen som et måltid, og er virkelig tilfredsstillende. Gresskar frø og hamp hjerter legge til en fin økning av protein og fett til denne rask og sunn frokost. Gi det en sjanse og se hvordan du føler deg!,

Denne kraftige grønn smoothie er høy i kalsium, mangan, magnesium, fosfor og vitamin A, C, og E.

Ernæring Info:

Mandel melk: Unfortified mandel melk er en god kilde til vitamin E & kalsium, mange varianter er ofte forsterket med vitaminene A, D, & B12, riboflavin, & sink.

Banan: En stor kilde til vitamin B6, bananer inneholder også moderate mengder kalium, vitamin C, og mangan.,

Mango: Høy i vitamin C & En og inneholder moderate mengder av vitamin E, K, B6 & B9 i tillegg til kalium og kobber.

Baby spinat: Lastet med vitamin K (1 kopp gir over 180% av anbefalt daglig inntak) samt vitamin A & C.

Gresskar frø: gresskarfrø er en god kilde til protein, jern, sink, mangan, magnesium, fosfor, kobber og kalium.

Hamp hjerter: Fullpakket med høy kvalitet protein og en stor kilde til essensielle fettsyrer.

Kilde: nutritiondata.,self.com og wikipedia.org

med Klokken fra venstre: Frossen mango biter, usøtet mandel melk, baby spinat, banan, hamp hjerter, og raw gresskar frø.

dette Trenger Du:

• 1 kopp (250 ml) usøtet mandel melk
• 1 moden banan, frosne
• ½ kopp (125 ml) hakket mango, frosne
• 1-2 store handfuls av baby spinat
• ¼ kopp (60 ml) gresskar frø (Pepita frø)
• 2 tbsp (30 ml) hamp hjerter (avskallet hamp frø)
• valgfritt: ½ scoop (ca., 30ml) vanilje proteinpulver + ¼ kopp (60 ml) vann

Rekvisita: en blender eller en nedsenking blender + vannglass

Diettbehov: glutenfri, Soya gratis, Mutter gratis alternativ, Ingen sukker lagt til, Rå

Veibeskrivelse:

I en blender (eller stor tumbler hvis du bruker en nedsenking blender) lag spinat, banan, mango, gresskar frø, og hamp hjerter. Legg til mandel melk og kjør til en glatt. Jeg bruker en billig 15$ nedsenking blender og jeg blander dette smoothie for ca 2 minutter (lenge nok til å blande gresskar frø egentlig veldig glatt.,) Denne oppskriften gir 1 stor smoothie (2 kopper – 500ml).

Den Grønne Protein Power Frokost Smoothie: før og etter blanding. Denne smoothie gir en stor dose av farget oransje og grønn frukt og grønnsaker.

– Erstatninger:

For en mutter gratis alternativ, erstatning mandel melk med en sertifisert mutter gratis havre melk, ris melk, hamp melk, soyamelk, eller kokosmelk.,

For en høyere protein alternativ: Legg til en scoop av dine favoritt vanilje protein pulver og/eller erstatning mandel melk med en høy protein ikke meieriprodukter melk som for eksempel soya eller hamp melk. Denne smoothie inneholder ca. 13 gram protein når laget med mandel melk, som kan erstatte det med soyamelk vil legge til en ekstra 6g protein. Legge til protein pulver vil legge om 6-15g av protein (avhengig av merke og mengde protein pulver du bruker.,)

for Å lage en variant av denne grønne smoothie uten banan, erstatning banan med ⅔ kopp frossen mango eller frosne fersken.

13 gram protein | 9 gram fiber (når laget med mandel melk)

Som med alle smoothie-oppskrift, føl deg fri til å eksperimentere med ingrediensene.

Når det kommer til smoothies det er sjelden en feil som du ikke kunne fikse ved å spille rundt med forholdstall en liten bit. Hvis din smoothie er for tynn, tilsett mer frossen frukt. Hvis den er for tykk, tilsettes mer væske.,

Hvis det er for søtt, tilsett en skvett vann. Hvis ikke søt nok, blanding i et par satt opp datoer eller din favoritt naturlig søtningsmiddel. Lykkelig blanding!

Elsker smoothies? Her er noen av våre favoritter: Den Beste Grønn Smoothie, Gulrot Solskinn Smoothie, og våre PB & Banan Iset Mocha Smoothie.,

skriv Ut