Det er den tiden igjen… på tide å få mer kontroll over vår mat cravings, bli sunnere og kanskje kaste et par kiloene som har sneket seg opp over jul og nyttår.
Mens du går på en detox eller diett-programmet er populært rundt denne tiden av året, trenger du ikke å foreskrive til sitron vann og grønn juice hele tiden. Faktisk, den menneskelige kroppen trenger mye mer enn det for å gjenopplive og gjenoppretter cellene tilbake til optimal helse.,
For de neste 3 uker, jeg kommer til å gi deg enkle og effektive måter å detox. Det er en flott måte å sette opp en sunn livsstil rutine så vel som bryter med dårlige matvaner.
Våre kropper naturlig detox hver dag. Det er en del av en naturlig prosess som gjør det mulig for oss å bli kvitt giftstoffer og regenerere celler. Det er som oljeskift på din bil – støtte kroppens naturlig prosesser med wholefoods som kan bidra til å re-starte og re-trene dine systemet, eliminere giftstoffer fra kroppen og forbedre vekttap og optimal helse., En godt designet detox-menyen er høy i næringsstoffer, er hypoallergenisk og anti-inflammatorisk og som bare kan oppnås ved bruk ærlig, wholefood ingredienser. I utgangspunktet er mitt motto for detox er: FJERN – GJENOPPRETTE – FORYNGE.
FASER AV EN DETOX
leveren detoxifies i to faser, og for å eliminere giftstoffer fra kroppen, begge faser må underbygges med tilstrekkelig næringsstoffer.
Fase 1 – leveren bryter ned giftstoffer inn i mindre komponenter, som kan bli eliminert fra kroppen.,
Fase 2 – Er den faktiske avrusning prosessen når giftstoffer blir metabolisert i enklere stoffer og fjernes fra kroppen ved ulike eliminering prosesser.
De næringsstoffene som kreves for at disse fasene er B-vitaminer, flavonoider og antioksidanter som finnes i friske grønnsaker og frukt. Glutation, som finnes i avokado, vannmelon, asparges, valnøtter, grønne blader og Ren Native WPI, essensielle fett som finnes i olivenolje, kaldpresset kokos olje, og linfrø olje, pluss aminosyrene som finnes i nøtter, frø og Sunn Kokk Protein.,
SANNHETEN OM DETOX
Avrusning er en viktig del av helse og helbredelse, og det kan være støttet av kosthold og en sunn livsstil. Ett av de store problemene med detoxing er mangel på protein folk kan gå glipp av. For eksempel, protein er et viktig næringsstoff som er nødvendig på en daglig basis. Det er behov for å balansere hormoner, bistå i vekttap, støtte for avgiftning og fordøyelsen, og å støtte et sunt immunsystem. Dette er viktig som kroppen din trenger tilstrekkelig med aminosyrer til bygging av enzymer og andre molekyler som er integrert til avgiftning trasé., Protein er også viktige næringsstoffer som hjelper deg å få tidløs og glødende hud og lean tonet muskler. Når kroppen ikke får nok protein er nødvendig for alle disse prosessene, det vil kilden det fra muskelvev, noe som kan føre til tap av muskelmasse.
Den beste måten å detox er i utgangspunktet gjennom en sunn spising plan som er full av livgivende næringsstoffer som kroppen din trenger for å være i optimal helse og velvære. Det betyr også å ta vare på fordøyelsen, å få sove og å flytte mer.,
3 ENKLE MÅTER Å DETOX for Å KOMME i GANG:
jeg tror små, sunne endringer kan føre til langsiktige, positive resultater. For en sunn måte å detox, anbefaler jeg deg å implementere nedenfor tweaks din diett for minst en uke, og du vil oppleve en sunnere, mer energisk deg. Jeg vil også oppfordre deg til å fortsette disse tilpasninger utover en uke før de blir daglige vaner, og jeg vil garantere at du vil naturlig nok helle mot en sunnere kroppsvekt, samt se og føle deg fantastisk.
1., DRIKK VANN
Du vil beholde din fordøyelseskanal systemet beveger seg og rense kroppen for overflødig giftstoffer, så drikk rikelig med vann. Jeg har alltid drikk et par glass vann med en klemme av sitron i morgen så snart jeg får ut av sengen. Til en av briller, vil jeg også legge til en skjefull av Organisk Wheatgrass Juice Pulver. Dette klorofyll rik elixir fungerer som en naturlig anti-inflammatorisk å støtte skånsom avrusning så vel som fordøyelseskanal problemer som IBS, forstoppelse og oppblåsthet.,
Studier fra International Journal of Kjemiske Studier viser at wheatgrass juice er kjent for å , bedre søvn, naturlig regulere blodtrykk og blodsukker, støtte vekttap, forbedrer fordøyelsen og eliminasjon, støtte en sunn hud og treg cellulære aldring.
2. LAGE EN RAW JUICE ELLER GRØNN SMOOTHIE
Raw juicing gir en konsentrert kilde til næring, noe som kan bidra til å regenerere celler i kroppen vår. Juicing kan forbedre blodsirkulasjonen og stimulerer leveren til å forbrenne fett., Det gjør det også kroppen til å motta en konsentrert kilde av fytokjemikalier som ikke kan oppnås ved å spise en stor porsjon grønnsaker.
Smoothies innebære blander hele matvarer, som grønne grønnsaker og litt frukt i en væske uten å fjerne fiber. De er mer vesentlig enn juice – tykkere, fylling og rik på løselig fiber for fordøyelsen helse. De er også mindre taxing på fordøyelsessystemet.,
Fordi smoothies bruke hele mat ingredienser, heller enn bare å trekke ut saften av frukt og grønnsaker, jeg vil klassifisere en smoothie som et måltid erstatning stedet for en drink. Jeg ofte nyte en smoothie som min frokost som Min Sunn og Velsmakende Grønn Smoothie.
3. IKKE GLEM PROTEIN
Detox dietter er generelt lavt på protein kilder, så rent + naturlig protein vibrering er en viktig komponent til en sunn detox-program for å sikre at du får din daglige protein behov., Dette er viktig som kroppen din trenger tilstrekkelig med aminosyrer til bygging av enzymer og andre molekyler som er integrert til avgiftning trasé. Andre gode plante-baserte kilder til protein inkluderer nøtter, frø, mørk grønne og gjæret tempeh.
jeg foretrekker alkalizing protein vibrering som støtter min IBS problemer snarere enn visse veganske kilder til protein som kan være høy i FODMAPs er ikke kompatibel med min personlige mage problemer., Også som et notat, for dem som lider av oppblåsthet, er det best å riste protein ved hjelp av en blender bottle eller alternativt blanding dine smoothies raskt, slik at du reduserer mengden av luft som blir fanget i smoothie, som en gang kan føre til mer oppblåsthet i følsomme personer.