I de fleste tilfeller, vekttap er høyt på listen over måter å forebygge og behandle diabetes. Å miste vekt forbedrer kardiovaskulær helse, reduserer risiko for høyt blodtrykk, opprettholder blodsukkernivå, kutt insulinresistens, og mer. Men noen ganger, først og fremst i tilfeller av Type 1 diabetes, vekttap kan være uventet, unormal, og en årsak til bekymring. Heldigvis, vite hvordan diabetes kan føre til vekttap, hva du skal se etter, og når du skal se en lege kan gå en lang vei i å håndtere sykdommen og holde seg frisk.,
Kan diabetes føre til vekttap?
Ja, det kan du. Diabetes mellitus reduserer kroppens produksjon og/eller dens respons på insulin, et hormon som regulerer blod sukker nivåer ved å hjelpe kroppen konvertere glukose til energi. Hvis cellene ikke kan opprette eller bruke nok insulin til å utføre denne konverteringen, kan de tror at kroppen er sulten, og begynner å konsumere muskler og kroppen fett til energi i stedet, forårsaker plutselig vekten reduseres. Mesteparten av tiden, dette skjer i tilfeller av Type 1 diabetes, selv om Type 2 diabetes kan føre uforklarlig vekttap, også.,
Noen som ikke er å gjøre en felles innsats for å miste vekt, men fortsatt ser konsekvent dråper når du står på skalaen bør ta oppmerksom på. Denne type uforklarlig vekttap kan være et tegn på udiagnostisert diabetes. Det kan også stamme fra en rekke andre forhold, blant annet skjoldbrusk problemer, cøliaki, Crohns sykdom, kreft, og mer. Den eneste måten å vite sikkert, er å besøke en lege.
Studier har vist at visse diabetes medisiner, som metformin, kan også føre og bidra til å opprettholde vekttap over flere år., Andre diabetes medisiner som kan redusere appetitten og forårsake vekttap inkluderer Byetta og Victoza.
Når du skal se en helsepersonell
noen Ganger, kroppsvekt kan variere naturlig, så da bør noen være bekymret? Den generelle konsensus er at en utilsiktet 5% eller mer nedgang i kroppsvekt over en seks – til 12-måneders perioden er unormal.
«Plutselig vekttap kan være et tegn på stigende eller ukontrollert blodsukker nivåer, sier Lisa Moskovitz, RD, administrerende DIREKTØR i NY Ernæring Gruppe., «Om du er bevisst å miste vekt, noe tap som er større enn to til tre pounds per uke burde være rapportert til helsepersonell.»
På baksiden, fedme er en betydelig risikofaktor for Type 2 diabetes. Mennesker med en body mass index (BMI) på 30 eller høyere ofte har et høyere nivå av insulin resistens, potensielt fører til Type 2 diabetes. Ikke alle tilfeller av fedme fører til diabetes, men det er absolutt øker sjansene for å utvikle det. På toppen av det, fedme kan forverre diabetes symptomer for alle som allerede har det.,
på grunn av dette, helsepersonell og kostholdseksperter vil ofte utvikle dietter eller vekttap programmer for pasienter med diabetes eller prediabetes. Disse programmene er ofte inkluderer måltid planer og fysisk aktivitet rutiner som hjelper pasienter å oppnå og opprettholde en sunn vekt, redusere risikoen eller alvorlighetsgraden av Type 2 diabetes. Vanligvis, dette innebærer å analysere pasientens nåværende spise-og mosjonsvaner, og deretter legge ut praktisk endringer i livsstil som vil bidra til å oppnå personlige vekttap mål.,
i SLEKT: Overvekt og fedme statistikk
Hvordan du trygt gå ned i vekt når du har diabetes
Selv om personer med diabetes kan oppleve plutselig, uforklarlig vekttap, dette er ikke det mest vanlige utfallet. Det er i hovedsak skjer i Type 1 diabetes tilfeller, som bare utgjør 5% til 10% av all diabetes tilfeller. Mer ofte, det er det motsatte—å miste vekt er en kamp. Insulinresistens fører til høyere insulinnivå, noe som kan øke sult og overspising. Og i løpet av insulin terapi, kroppen lagrer mer glukose som fett., Begge situasjoner kan føre til vektøkning eller i det minste mer problemer med vektkontroll.
Mens det er ingen kur for Type 2 diabetes, vedvarende vekttap gjennom slanking og fysisk aktivitet kan reversere den (den faktiske mengden vekt som trengs varierer). Dette betyr ikke at diabetes er borte for alltid. Det betyr rett og slett at sykdommen er i remisjon, og pasienten er å opprettholde sunt blod sukker nivåer, men symptomene kan alltid komme tilbake.
Den største spørsmålet er: Hva er den beste, sikreste måten å miste vekt hvis du har diabetes?, Det er nok av kjepphest dietter som ikke er sunt. Sikker, spiser ingenting, men gulrot juice for en uke vil trolig bidra til å miste vekt, men det er nok ikke den sunneste alternativet i det lange løp. Det er ofte bedre å spise på en personlig, godt avrundet kosthold, administrere deler, og trener regelmessig. Her er noen diabetes vekt tap alternativer som kan være mer effektive:
- Lav-kalori dietter: Dette er en tid-testet vekttap tilnærming. En kalori underskudd dag etter dag vil føre til vekttap., Vanligvis, dette begrenser kaloriinntaket til 1200 til 1600 en dag for menn og 1000 til 1200 en dag for kvinner. Men det handler også om å spise riktig kalorier—et balansert kosthold med nok grønnsaker, frukt, protein og karbohydrater. En undersøkelse fra STORBRITANNIA viste at 45.6% av personer med Type 2 diabetes som deltok i en lav-kalori vekt management program oppnådd remisjon innen ett år.
- Svært lav-kalori dietter (VLCDs): VLCDs er en nyere trend begrense pasienten til mindre enn 800 kalorier per dag., Det er vanskelig, men i en 2019 studie, diabetes pasienter på en mindre-enn-600-kalori per dag VLCD viste «rask forbedring av glykemisk kontroll» i bare to uker, og 79% oppnådd remisjon i åtte til 12 uker.
- Unngå visse matvarer: Spesifikt, helsepersonell kan anbefale å drastisk redusere eller kutte ut bearbeidet korn, full-fett meieriprodukter, mat høy i mettet eller trans fett og matvarer med tilsatt sukker eller søtningsmidler. Disse matvarer kan føre til store svingninger i blodsukkeret og øke fettinntaket.,
- Del kontroll: Denne er ganske selvforklarende. Overspising kan føre til vektøkning, noe som er uheldig for diabetes care. For å bidra til å holde pasienter på sporet, kostholdseksperter ofte skape et balansert måltid plan for å redusere sukker og fett inntak, mens undervisningen sunne matvaner.
- Jevnlig trening: Trening kan senke blodsukkeret og øker insulin sensitiviteten for opp til 24 timer etter en treningsøkt. Imidlertid avhenger dette på trening intensitet og varighet, ifølge American Diabetes Association (ADA)., Helsepersonell kan opprette en øvelse rutine for å pare med en pasient måltid plan ved behandling av diabetes.
når Det er sagt, diabetes «kan skape kaos på forholdet til mat, sier Moskovitz. «Det er ikke uvanlig å utvikle spiseforstyrret mønstre eller til og med spiseforstyrrelser etter diagnose. På grunn av en personlig, fleksibel og inkluderende tilnærming som passer den enkeltes behov og livsstil er avgjørende for langsiktig suksess.,»
Moskovitz anbefaler «en lav glykemisk kosthold med mye av plante-baserte og fiber-rik mat, magre proteiner, og anti-inflammatorisk fett, er den beste behandling for å regulere hemoglobin A1C, gjennomsnittlig blodsukker i løpet av tre måneder.»Hun forteller at personer med diabetes bør konsumere alkohol og koffein i moderate mengder (siden de kan både påvirke blod sukker nivåer) og spis balanserte måltider eller snacks som består av fiber, protein og fett hver tre til fem timer i løpet av dagen.
Hva om lav-carb dietter?,
Low-carb og null-carb dietter har vært varmt de siste flere år. Tusenvis av mennesker har hoppet på (og noen ganger av) Atkins Diett og keto kosthold bandwagons. Noen sverger ved dem, selv om enkelte studier har vist at den langsiktige farene ved å kutte ut en hel funksjon.
Når det gjelder diabetes, «karbohydrat-telling kan også gjøre vekttap enklere og mer effektiv, sier Moskovitz. Men mens carb telling er ofte nyttig, eliminere karbohydrater er ikke alltid den beste langsiktige valg., Det handler mer om å spise riktig type karbohydrater i riktige mengder. Raffinert, beriket karbohydrater som hvitt brød, bakevarer, og sukker kan føre til rask økning i blodsukkeret. Komplekse karbohydrater og fiber fra hele korn, frukt og grønnsaker ta lengre tid å bryte ned, til å hindre en topp.