Mange mennesker får en opphoping av tungmetaller i deres system på grunn av maten de spiser. Noen studier tyder på at du kan unngå å bli utsatt for disse giftstoffer ved å unngå visse matvarer. Å spise andre matvarer som er kjent for å ta tungmetaller ut av systemet kan også hjelpe.
La oss ta en titt på forskningen.
Mat å spise
Noen matvarer kan hjelpe deg med å avgifte ved å bli kvitt tungmetaller fra kroppen. Disse matvarene binder seg til tungmetaller og fjerne dem i fordøyelsesprosessen.,
å Spise mat som er høy i vitaminer og mineraler kan ha beskyttende effekter for de som utsettes for tungmetaller.
Heavy metal detox mat å spise er:
- koriander
- hvitløk
- ville blåbær
- sitron vann
- spirulina
- chlorella
- – bygg gress juice pulver
- Atlantiske dulse
- curry
- grønn te
- tomater
- probiotika
Også, hvis du ikke får anbefalt daglig inntak av vitaminer, bør du vurdere å ta kosttilskudd.,
B-Vitamin, B-6, og C mangler er forbundet med dårlig toleranse av tungmetaller og enklere toksisitet. C-Vitamin har blitt rapportert å ha chelaterende virkninger på jern. I en dyr undersøkelse, B-1 tillegg ble vist å redusere nivået av jern.
The U.S. Food and Drug Administration ikke overvåke renhet eller kvalitet av kosttilskudd som de gjør til stoff. Også snakke med legen din før du prøver et supplement for å sikre at det ikke vil samhandle med noen medisiner du allerede tar.,
Matvarer for å unngå
En effektiv heavy metal detox inneholder mer enn innlemme frisk frukt og grønnsaker. For å minimere effekten av heavy metal forgiftning eller unngå det helt, du trenger for å eliminere enkelte matvarer fra kosten din.
Dette er spesielt sant for bearbeidet mat og overflødig fett. Disse matvarene har minimal ernæringsmessige verdi og tregere detox prosessen. Dette er fordi fett har en tendens til å suge opp skadelige stoffer du ønsker å fjerne.,
Noen matvarer for å begrense eller unngå i heavy metal detox diett inkluderer:
- ris (brun ris, spesielt) fordi det ofte inneholder arsen
- noen fisk, for eksempel større og lang-levende fisk, som de har en tendens til å inneholde mer kvikksølv
- alkohol
- kan ikke-organiske matvarer