Trening kan ha positive og negative effekter på mennesker med akne avhengig av hvilken tilnærming. Øvelsen i seg selv er et godt verktøy for combatting breakouts. Fysisk aktivitet bidrar til å jevne ut blod sukker nivåer i kroppen, som er medvirkende i å håndtere akne Apple A. Bodemer, MD, UW Helse hudlege.
«Blod sukker overspenning føre til at insulin for å gå opp og når insulin er opp, det øker androgener som er hormoner som fungerer på olje glands,» forklarer hun.,
Når dette skjer, overflødig olje som er produsert. Olje-utslipp fra talgkjertlene inn i håret follicles å blokkere porene og skaper det perfekte miljøet for bakterier som irritere huden som fører til kviser og lesjoner.
Balansert Trening Redusere Stress
Trening i moderate mengder er viktig. Det kan føre til bedre søvn og bidra til å redusere stressnivået. Overdrive eller trener rett før sengetid og øker stress, eller også forstyrre søvn. Bodemer forklarer, «Hvis du sover bedre du har nedsatt kortisol., Kortisol påvirker insulin og alle de hormonelle kaskader som følger.»
Kosmetisk Conundrum
Sminke og trening er ikke den beste treningskamerater. Når du trener deg til å svette. Pusser huden din til å fjerne svette fra pannen eller annen del av kroppen med sminke kan føre til at makeup blir presset inn og fyller huden porene. Denne blokkeringen gjør det vanskeligere for oljer for å komme til overflaten av huden. Bodemer foreslår å fjerne sminke før en treningsøkt eller bruk av ikke-comedogenic kosmetikk, som ikke tette porene.,
Klær Saker
For utendørs trening, som dekker huden med solkrem, og beskyttende klær er viktig for å beskytte mot solens UV-stråler, men Bodemer foreslår å sørge for at klærne du er løs mot huden. Hun forklarer, «Tettsittende klær som gnisser mot huden kan irritere hårsekkene og olje glands.»
Klær som puster og absorberer fuktighet vil hjelpe transporterer bort svette og olje fra huden der det kan tette porene., Endre ut av svette klær rett etter en treningsøkt vil også bidra til å holde fuktighet fra å ha langvarig kontakt med huden.
Hjelmer og andre sportslige utstyr som passer tett mot huden kan ha den samme effekten som en tettsittende klær, så det er en god praksis å vask det berørte området etter fjerning av utstyr følgende øvelse.
Utendørs utbytte av treningen
solens UV-stråling er en anti-inflammatorisk som bidrar til å redusere akne, men Bodemer understreker behovet for å beskytte huden med solkrem, og beskyttende klær når du trener utendørs.,
Svømmer Risiko
Svømmere og andre tilbringe tid i bassenget er en økt sjanse for breakouts. Klor strimler huden sin naturlige oljer, sier Bodemer, som i sin tur sender olje glands i oljeproduserende overdrive.
Etter å komme ut av bassenget, hun antyder vask og fukte huden. En grunnleggende hvit, ikke-parfymert hypoallergenisk fuktighetskrem er et godt valg.
Dusjing Er Viktig
Dusjing etter en treningsøkt vil redusere muligheten for at utbrudd. Bodemer foreslår å gjøre dette før enn senere til å få svette og overflødig oljer av kroppen., Hvis du ikke kan dusj en gang, sprutende vann i ansiktet for å bli kvitt noen av de svette vil hjelpe.
Holde Treningsøktene Kule
Arbeide ut i kule steder kan holde svette på et minimum, sier Bodemer. Klimaanlegg, treningssentre eller kjøpesentre, hvis du er en walker, er gode valg.
Flere Måter å Holde Huden Sunn
UW Helse hudleger tilbyr ressurser og tips for å holde huden sunn:
- vedlikehold av Akne-Utsatt Hud
- Kviser og Kosthold: Hvordan Glykemisk Indeks Påvirker Huden
- Akne og Over-the-Counter Behandlinger