Merk Webster så mest latterlig diett plan på planeten, og bestemte meg for å prøve det ut.
Som jeg skrev i fjor, filmstjernen Dwayne «The Rock» Johnson, for å opprettholde sin legendariske fysikk, spiser mer enn 5000 kalorier en dag. Kalorier, spredt over syv måltider, inkluderer omtrent 2.3 kg torsk, en fisk spesielt rik på protein. Resten er egg, biff, kylling, grønnsaker og poteter — alle fortalte, ca 10 kg mat per dag., I ett år, Rock bruker mer enn en tredjedel av massevis av torsk alene.
i Motsetning til Johnson, Webster er ikke en tidligere pro-bryter, og han er heller ikke et fast innslag i «Fast and Furious» – filmen franchise. Han har ikke vist på HBO. Han er bare en normal selvstendig næringsdrivende mann som prøvde å komme i form i løpet av de siste par årene. Og når han leste om Johnson ‘ s daglige rutine, gjorde han ikke føler ærefrykt eller avsky eller frykt, men i stedet fikk han et liv han ønsket å prøve for en måned. Her er det rutine:
Webster gjorde dette fra Feb., 1 til 1. Mars — og nedtegnet sin fremgang på internett (jeg holdt kontakten med ham hele). Den største takeaway: å Være Rock er utmattende, dyrt og akkurat så flott som du skulle tro.
Basert på data Webster sendt meg — fullstendig utarbeidet i løpet av denne øvelsen — han tilbrakte en sum av $1,262 på mat. Det er omtrent $42 per dag, inkludert $18 verdt av torsk.
Så det koster mye penger å spise liker Rock, men det tar også tid. Hver to eller tre dager, Webster sa, han brukte en og en halv time på mat prep., Han fikk en pause midtveis utfordringen da han skjønte at sjømat butikken ville bare steam-lage torsk på stedet for uten kostnad. Likevel, noe som gjør 30 pounds av mat alle tre dager er trolig den verste delen av prosessen, sa han. For en stund hans eneste hjelpe var en daglig søtpotet.1
To dager igjen av måltider.,
Høflighet av Mark Webster
Spise hver av sine sju daglige måltider tar ca 20 minutter — to timer og 20 minutter en dag bare skyve kjøtt og grønnsaker inn i munnen hans. «Den største tingen med å spise er avbrudd av dagen,» Webster sa. «I løpet av noen timer, må du stoppe og spise igjen.»
The Rock kosthold har ikke påvirket Webster ‘ s arbeidsliv, i tillegg til sporadisk trenger å snike seg ut for hans protein fikse., «Jeg hadde møter på et annet kontor i forrige uke,» fortalte han meg, «og jeg måtte ta tre måltider med meg, og spiser i et konferanserom, mens jeg hadde et møte med andre mennesker.»
for Å oppveie kalorier, han imiterer Rock og har en time med cardio og en og en halv time på vekter seks dager i uken, med en hviledag. «Når jeg leste at i løpet av våren, jeg var så enamoured av det,» Webster sa. «Hvordan gjør et menneske gjøre det seks dager i uken?»
øvelsen rutine burns om 3,550 kalorier hver dag., «Det er liksom modellert på at trening gjorde han for at filmen «Hercules», og han gjorde det for seks måneder. Hvis jeg gjorde det for seks måneder, tror jeg det ville være en ganske betydelig endring i kroppen min.»
Fra Feb.1 til 1. Mars, jobbet han ut for ca 60 timer, i gjennomsnitt to timer per dag. I sum, som er om lag fem timer en dag prepping mat, spise mat og trene. Jeg har sjekket med min kilder, og jeg har lært at det er bare 24 timer i døgnet, så dette var en massiv tidsbruk.
Den opp? Blir Det Rock er stor.,
Ved slutten av prosjektet, Webster ‘ s vekt hadde knapt flyttet — som allerede er en aktiv person, han startet på 206 kilo og ferdig 30 dager senere på 207 — men han hadde fått en solid mengde muskelmasse.
«armene Mine har fått en litt større, øvre deler av beina mine har blitt større, og jeg har blitt slankere, som er igjen helt uventet,» sa han. «Jeg føler meg fantastisk. Jeg er 37, får jeg litt smerter hele tiden; jeg har ingen av dem lenger. Jeg føler meg bedre enn jeg gjorde før jeg gjorde dette., Min hvilepuls har falt med for eksempel fire slag per minutt i løpet av den siste måneden. Jeg føler meg fantastisk.»
Mens han gjør mange forskjellige typer heiser, han anslår sin styrke har gått opp 10 til 15 prosent over bord. Da han startet sin Rock rutine, hans incline benkpress var 115 pounds; nå er det 150. Han var opprinnelig å gjøre 80 repetisjoner av en 180-kilos leg press, men nå som han er på 240.
Likevel, det kan være arbeidskrevende.
«Det er en trade-off,» sa Webster, antagelig mellom munnfuller av Atlantisk fisk. «Tilsynelatende Rock har ikke spist godteri siden 1989.,»
planen er, overraskende nok, ikke for alle. «Du kan definitivt ikke gå fra sofagris til å gjøre denne planen,» Webster fortalte meg. «Ville du sannsynligvis drepe deg selv. Jeg har brukt de siste par årene på å komme i form.
«Som dude fungerer egentlig veldig vanskelig,» sa han om Rock. «Dette er hva denne fyren gjør; dette er levebrødet sitt, det faktum at han ser ut som dette, og tog som dette hver eneste dag av hans liv, samtidig som hans filmer, blir sett på 14 timer — den slags disiplin til meg er helt utrolig. For meg er dette mindre om » Kan jeg se ut som ham?,’og om ‘Kan jeg jobbe så hardt som denne dude?'»
til slutt, jeg følte meg forferdelig at våre intervju tok tid borte fra Webster som ellers kunne vært brukt på å forberede torsk. Dwayne Johnson er utrolig, og selv de beste av oss kan klare å være ham for bare en måned.
Den eneste Rock bruker med noe som nærmer seg en søt smak. Han gjør ikke hengi: til Tross for — eller på grunn av?!?! —hans foretrukne fornærmelse som en bryter blir noen permutasjon av «candy-ass.»
Det beste av FiveThirtyEight, levert til deg.