Kan du gå ned i vekt med å spise noe, men McDonald ‘ s for tre måneder? Ja — noe som gjenspeiles av den nå berømte science lærer som angivelig gjorde nettopp det.
Men bør du? Absolutt ikke.,
KCCI, en lokal nyhetskanal, rapporterte at Iowan John Cisna mistet 37 pounds etter å spise tre måltider om dagen på McDonald ‘ s for 90 dager i strekk. I 2004-dokumentaren Super Size Me, et lignende stunt venstre Morgan Spurlock syk og overvektig, så fastfood-entusiaster var raske til å peke til Cisna som en counterexample.
Cisna selv fortalte KCCI at han ønsket at folk skal vite at «det er våre valg som gjør oss feite, ikke McDonald’ s.,»Han beskrev et typisk måltid plan som «to egg hvite herlighetene, en bolle med deres lønn havregryn og en 1 prosent melk» til frokost, salat til lunsj, og en verdi måltid til middag.
Men — selv om vi ikke anbefaler det, kan du også gå ned i vekt med å spise noe, men jellybeans. Den virkelige historien er om delen størrelse og øvelse: Cisna gikk fra å ikke trene eller ser på sin inntak av mat, til å gå i 45 minutter hver dag og er nøye med å begrense seg til 2000 kalorier og anbefalte kosten kvoter for karbohydrater, kolesterol, etc., (Sammenlign det med Spurlock er 5,000 daglige kalorier og mange brus under Super Size Me.)
Forbruker ingenting, men McDonald ‘ s kan ha virket som en måte å legge til en morsom vri på kjedelige gamle kosthold råd (spise mindre + trene mer = miste vekt), men det er også en forferdelig idé.
En Big Mac har halvparten av din daglige kvote for mettet fett. En frukt-og-maple havregryn har så mye sukker som en pose med M&Ms., Selv en McWrap, McDonald ‘ s avgjørende play for å fange oppmerksomheten til helse-bevisste millennials, har 1280 milligram natrium — mer enn halvparten av hva en voksen bør ta i løpet av en hel dag.
Mens Cisna vist som bor innenfor sunn kalori, fett og sukker grenser er mulig på McDonald ‘ s (hvis ikke lett eller oppfordret), det er ingen måte å bli frisk. Helse handler om mer enn vekt.
McDonald ‘ s, og tilbyr en meny av mat som er — for det meste — svært bearbeidet (den McWrap inneholder 121 ingredienser)., Alle har forskjellige behov, men de fleste mennesker som er interessert i å forbedre sin helse ville gjøre det bra å følge Michael Pollan berømte råd: «Spis mat. Ikke for mye. For det meste planter.»Av «mat» Pollan forklarer han betyr «helt ferske matvarer enn prosesserte produkter.»
På det mest grunnleggende nivået, du bør spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker, som er oppsummert av Harvard School of Public Health, «kan hjelpe deg med å avverge hjertesykdom og slag, kontrollere blodtrykket, hindre at noen typer kreft…, og på vakt mot grå stær og makuladegenerasjon, to vanligste årsakene til synstap.»
Frukt og grønnsaker er også en primær kilde til mange viktige næringsstoffer inkludert kalium, kostfiber, folat, vitamin A og vitamin C. kroppen trenger disse for å fungere skikkelig, og mangler kan hindre din visjon, bein helse, og immunitet.
Er det næringsstoffene i McDonald ‘ s eple skiver og siden salater? Av kurset., Men du navigerer etter en fast food-menyen, slik at du får de næringsstoffene du trenger, uten å helt overbelastning på kalorier, sukker, karbohydrater og mettet fett ville være en vanskelig og kanskje fåfengt bestrebelse. Hvis målet er å forbedre helsen din, og det ville også være dårlig informert.