) no-repeat center center; høyde: 0; padding-bottom: 56.25%;»>
Administrere rosacea er tøff
For mange mennesker med rosacea er en hud tilstand som påvirker mer enn 16 millioner Amerikanere—å håndtere den stadig til stede rødhet i ansiktet kan være en utfordring. Du kan alltid være på jakt etter behandlinger og hjem rettsmidler for rosacea å lindre rødhet og betennelse.,
«Rosacea pasienter lider av en rekke symptomer fra inflammatorisk papler og pustler å rødme, fra generalisert ansikts rødhet og ødelagte kapillærer til en overvekst av nesen vev kjent som rhinophyma,» sier Jason A. Clark, MD, en bord-sertifisert hudlege og adjunct assistant professor i dermatologi ved Emory University i Atlanta. Med rosacea, det er en «underliggende pro-inflammatorisk tilstand,» sier han. Men årsaken til betennelse som fører til rødhet er unnvikende. Leger vet ikke nøyaktig hvorfor noen mennesker får rosacea.,
Den manglende svar kan være frustrerende for de som har tilstanden, og er lei av hvordan deres vedvarende rødhet påvirker deres livskvalitet. I særdeleshet, «flushing er virkelig det som er pinlig for folk, fordi ofte når du flush folk tror du er syk, sier hudlege Mona Gohara, MD, førsteamanuensis klinisk professor i avdelingen i dermatologi ved Yale School of Medicine. «Det er det jeg hører fra mine pasienter: De vil flush, og så alle rundt dem sier,» Er du OK? Er du OK?»Det er pinlig.,»
Selv om hudleger vet ikke den eksakte årsaken til rosacea, de har medisiner og laser behandlinger som kan hjelpe til med betennelse og utvidede blodårer. Det er også hudlege-godkjent ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe lette symptomer. Men ikke prøv bare noen hjem rettsmidler for rosacea, fordi noen påstått behandlinger kan faktisk gjøre ting verre. (Faktisk, det tok denne kvinnen nesten 15 år på å finne ut rosacea behandlinger som fungerer for henne.) Også, disse teknikker og endringer i livsstil ikke er ment å erstatte medisinsk behandling., Så du bør fortsette å følge legens anbefalinger.
MOAimage/Getty Images
Unngå triggere
En av de viktigste hjem rettsmidler er å unngå alt som utløser din rosacea, eller gjør det verre. «Triggere inkluderer stress, krydret mat, varme bad, alkohol, og varm drikke,» sier Channa Ovits, MD, en bord-sertifisert hudlege på Westmed Medical Group i Westchester, New York. Endringer av følelser, tung trening, og endringer i temperatur kan også bringe på plutselige rødme.,
Rosacea utløser ikke det samme for alle, så hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker din hud reaksjoner, holde en logg over de omstendigheter når dine symptomer fakkel. Hvis du opplever episoder av rødme når du drikker alkohol, for eksempel, er det sannsynligvis en trigger. I tillegg, sier Dr. Clark, «visse medisiner—som niacin og topikale steroider—kan forverre rosacea.»
«Folk flest kan identifisere sine utløser en gang,» sier Dr. Gohara. «De er som,» Når jeg går ut og drikker rødvin, jeg er så flau. Ansiktet mitt bare helt går på brann!,'»
Noen triggere, skjønt, er det vanskeligere å unngå enn andre, legger hun til. «Hvis du vet at krydret mat er en trigger, du kan unngå det. Men det er visse ting du ikke kan unngå: Du kan ikke unngå temperatursvingninger.»Du kan, imidlertid, kle seg i lag for å hjelpe kroppen din til å kjøle ned eller varme opp etter behov.
Stress, en annen trigger for mange mennesker, er det også vanskeligere å kontrollere, spesielt siden har rosacea i seg selv er stressende. I en undersøkelse fra Nasjonalt Rosacea Samfunnet, 79 prosent av rosacea pasienter som ble spurt sa stress var en trigger for dem., Ved hjelp av stress management teknikker som dyp pusting eller meditasjon kan hjelpe. Du kan også fokusere på en hobby, starte en kropp og sinn praksis som tai chi, eller bli med i en rosacea støtte gruppe.
Spise sunt
Det er ingen mirakel kosthold som vil kurere rosacea. Bortsett fra å unngå krydret mat eller varm mat, «det er ikke en anti-rosacea diett,» sier Dr. Gohara. «Huden er et av våre største organer, så akkurat som du ville behandle ditt hjerte eller noe annet organ, spise et sunt kosthold. Vi anbefaler en anti-inflammatorisk kosthold. Så det betyr lav glykemisk indeks og kutte ut junk food.,»
med andre ord: Redusere mettet fett, raffinerte karbohydrater og sukker, og laste opp på grønne grønnsaker, sunt fett, og hele korn. Og vurdere å legge matvarer som er bra for tarmen, slik som de som er rik på fiber, probiotika og prebiotika som en del av sunt kosthold, så lenge de ikke utløser for deg. Forskning, blant annet en studie publisert i 2017 i Dermatologi Praktiske & Konseptuelle, tyder det på at det kan være en sammenheng mellom god helse og rosacea.,
I tillegg, «det er noe bevis på at for noen mennesker å eliminere meieri kan gjøre en forskjell, sier Tanya Kormeili, MD, en bord-sertifisert hudlege i Santa Monica, California. «Men, det er folk som spiser meieriprodukter og har ingen rosacea.»
Hvis du ikke er sikker på dine triggere, holde en matdagbok kan hjelpe deg med å identifisere spesifikke matvarer som kan bringe på rosacea flare-ups.,
Mild hud bekymre
Du tenker kanskje at det å ha hudproblemer betyr at du trenger å være konstant rense ansiktet med utallige produkter, men ingenting kunne være lenger fra sannheten.
«Det er best å ha en virkelig grunnleggende hudpleie rutine,» Dr. Gohara sier. «Du ønsker en skånsom, ikke såpe, pH-nøytralt rengjøringsmiddel, slik at hudens barriere er ikke irritert,» og «en fuktighetsgivende fuktighetskrem som bidrar til å reparere hudens barriere og holde det sterkt.»
Unngå slipende peeling, astringents, tonere, witch hazel, og kosmetikk som inneholder alkohol eller sterk duft, foreslår Dr., Ovits. «Bruk milde svovel-basert vasker og kremer med humectants—ingredienser som tiltrekker seg vann—som glyserin eller hyaluronsyre.»
Og unngå anti-aging produkter. «Noen mennesker i sine midten av trettiårene, forties, og femtiårene er å sette på en rekke anti-aldring kremer, som kan stoke brann-og inflame huden din,» Dr. Gohara sier. Kjemisk peeling og huden masker er også off-limits. Her er noen råd om å finne den beste rosacea hud pleie produkter som fungerer for deg.
Sun protection
Solkrem er en annen viktig del av din rosacea hudpleie rutine., «Noen mennesker theorize at rosacea er faktisk en form for solskader, selv om det ikke er i-det-bok vitenskap,» Dr. Gohara sier. Likevel, det er klart at solen har en innvirkning på symptomer: I den Nasjonale Rosacea Samfunnet undersøkelsen, soleksponering toppet listen over de utløser, med 81 prosent av de som ble spurt sa soleksponering gjør deres rosacea verre.
for Å beskytte huden din, kan du bruke solkrem, «fortrinnsvis mineral solkrem, med aktive ingredienser som sink oksid eller titandioksid,» foreslår Dr. Ovits., Disse to ingrediensene er godkjent av FDA som er trygg og effektiv, og minst sannsynlig å irritere huden din, i henhold til American Academy of Dermatologi. De sitter på toppen av huden din til å blokkere solens stråler, snarere enn å være absorbert inn i det. I tillegg, bære en lue og hold ut av solen midt på dagen.
Grønn-farget sminke
Hvis du husker fargehjulet du lært i kunst klasse, grønn er på motsatt side av rødt. «For å redusere spyling og rødhet på en dag-til-dag basis kan du bruke grønn-farget sminke, som nøytraliserer røde så flushing er ikke så opplagt,» Dr., Gohara sier. «Og slik at kvinner—og menn for den saks skyld—som er komfortable iført sminke kan gjøre det.»
til å velge sminke, American Academy of Dermatologi sier å sørge for at produktene er lette og væske-basert, og ikke tung eller vanntett. Mineral-basert makeup kan være en mindre irriterende valg; bruk en duft-fri fuktighetskrem første til å beskytte huden din før du legger det på. Du kan også være lurt å hoppe over den rød leppestift, som kan trekke oppmerksomhet til rødhet i ansiktet, så vel.,
Unngå urter og essensielle oljer
Du har kanskje hørt at lavendel, kamille, og grønn te kan hjelpe behandle rosacea. Men forskning, inkludert en gjennomgang av studier publisert i 2015 i Phytotherapy Research, tyder det på at det ikke er nok bevis for å vise at botaniske og cosmeceutical behandlinger er effektive behandlingsformer for rosacea. Legene vi snakket med advart mot bruken.
«Vi vanligvis prøver å unngå urter og essensielle oljer i rosacea behandling,» Dr. Gohara sier. «De kan være triggere for spyle-eller inflammatoriske fasen.,»Og planter bør aldri brukes i stedet for medisinske behandlinger. «I forhold til» gjør-det-selv, hjemme rettsmidler, det er ikke så mange med rosacea. Det krever medisinsk intervensjon.»
I form av kosttilskudd, kan det være noen nytte i å ta anti-inflammatorisk omega-3 fettsyrer, men forskning er begrenset. Ellers, «niacinamide er den best dokumenterte, naturlige vitamin for å hjelpe til med rosacea,» Dr. Kormeili sier. Niacinamide er et vannløselig form av vitamin B3, som er anti-inflammatorisk, og kan holde huden hydrert. Det er også funnet i noen hudpleie produkter., Snakk med legen din om hvorvidt det er fornuftig for deg.
isbiter for å spyle
Hvis du vet på forhånd at du vil være i en flush-induserende situasjon—si, for eksempel, er du navigere i din første store verk presentasjon på Zoom—Dr. Gohara antyder er dette enkle helse-hack: Suge på en isbit på forhånd. Det vil bidra til å kjøle deg ned slik at du ikke flush så mye, sier hun. Drapering et håndkle dyppet i kaldt vann rundt halsen eller holde en flaske med kaldt vann mot halsen hjelper også.