Visste du at noen matvarer kan faktisk redusere risikoen for å ha en spontanabort? Hvis du er gravid, denne bloggen er et «må lese». Jeg har sett på forskning og fant topp 5 matvarer for å forebygge abort…
Nummer 5 – Egg
Det virker som spiser egg minst to ganger per uke bidrar til å redusere risikoen for spontanabort. Egg er en viktig kilde til viktige graviditet næringsstoffer som kolin og protein., Bare sørg for at de er godt stekt, slik at babyen ikke er i fare for salmonella forgiftning. Piske opp en vegetarisk omelett kan være en stor rask, enkel og næringsrik mat når du er utmattet etter en stor dag.
Nummer 4 – Fisk
Spise fisk to ganger per uke har blitt funnet å redusere risikoen for spontanabort med opp til 30% sammenlignet med kvinner som ikke spiser fisk i svangerskapet. Åpenbart, sørge for at de blir håndtert og kokes godt for å unngå listeria toksisitet, og unngå høye kvikksølv fisk som sverdfisk., Hvis du er usikker på hvilken fisk som er best å spise i løpet av svangerskapet, sjekk ut min Næring tutorial på mine fire favoritter til å spise i løpet av svangerskapet etter denne episoden.
Nummer 3 – Grønnsaker
En studie fant at kvinner som spiste minst 14 serverer av grønnsaker per uke hadde en 40% mindre sjanse for å ha en abort enn kvinner som spiste mindre enn 7 serverer av grønnsaker hver uke. En tjener av grønnsaker tilsvarer en kopp salat, eller en halv kopp kokte grønnsaker. Grønnsaker er rike på fiber, folat og C-vitamin, alle som er beskyttende… så det er bare en annen grunn til greener!,
Nummer 2 – Meieriprodukter
EN BRITISK studie fant at daglig inntak av meieriprodukter redusert spontanabort med 30%. Og, det er ikke den eneste studien, melk og ost i særdeleshet har blitt funnet å være spesielt god på å redusere risikoen for spontanabort. Og, en italiensk studie fant at kvinner som inkluderte en 40g tjene på hard ost hver dag hadde halvert risikoen for å ha en spontanabort i forhold til kvinner som ikke spiser ost. Ja, du hørte rett! Ost er bra! Du elsker meg nå, ikke sant?!, Så, prøv rist litt parmesan gjennom salat eller sette en bit av velsmakende inn din roll til lunsj tid. Men, unngå smør som kvinner som drakk det de hadde dobbelt risiko for spontanaborter som kvinner som spiste det minst.
Og, nå… drumroll vennligst…
Den beste maten for å redusere risikoen for spontanabort er…
En studie fant at å spise to biter av frukt hver dag reduserte risikoen for spontanabort med over 70%. Det er antatt at frukt senker et hormon som kalles androstenedione som har vært knyttet til høyere forekomst av spontanabort., Så, hvis du ikke gjør noe annet, må du kontrollere at du har to biter av frukt i kostholdet hver dag i hele svangerskapet.
for Å hjelpe deg enda mer, jeg har satt sammen en graviditet måltid plan for deg. For å laste ned det bare å gå www.melaniemcgrice.com/pregnancy. Det er ingen kostnader. Det er min gave til dere!