Mange forskere og helsearbeidere mener at næringsstoffene i neper tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler, for eksempel:
Lindrende tarmproblemer
Del på PinterestEn kopp rå neper veier 130 gram (g) gir 2.34 g fiber. Fiber bidrar til å redusere trykket og betennelse i tykktarmen.,
Spesielt, høyt fiber dietter er forbundet med en lavere risiko for å tarm problemer, inkludert divertikulitt.
Neper og andre høy-fiber matvarer kan bidra til å redusere forekomsten av divertikulitt bluss ved å absorbere vann i tykktarmen og gjør avføring lettere. Imidlertid, leger ikke alltid anbefale en høy fiber diett for personer med divertikulitt. Snakk med en lege før du begynner å spise høy-fiber matvarer.
I 2014, en stor prospektiv studie fant at ulike typer fiber hadde ulike effekter på en persons risiko for divertikulitt., Totalt sett har imidlertid fiber redusert risiko.
når Det er sagt, ett 2012 studie fant at en høy fiber inntaket ikke endre en persons risiko for divertikulitt hvis det er asymptomatiske.
Videre forskning vil bidra til å klargjøre fordelene av fiber for å hindre divertikulitt. Folk bør snakke med en lege før du begynner å betydelig øke fiber inntaket.,
Senke blodtrykket
Ifølge en 2013 studie i British Journal of Clinical Pharmacology, matvarer, kosttilskudd som inneholder nitrater — for eksempel neper og grønne grønnsaker — kan gi flere fordeler for helsen av blodkar.
Disse inkluderer å redusere blodtrykk og hemme den kleber seg sammen av antall blodplater i blodet.
Imidlertid den langsiktige risikoen for et høyt nitrat kosthold og dens effekt på hjerte-karsystemet, forblir uklart.
generelt, en diett rik på frukt og grønnsaker har positive effekter på blodtrykket., De spiller en betydelig rolle i National Heart, Lung, and Blood Institute ‘ s DASH kosthold, som medisinske eksperter har utviklet for å få ned blodtrykket.
Neper også gi kalium, som kan bidra til lavere blodtrykk ved å slippe sodium fra kroppen og hjelper blodårene utvider seg.
Her kan du lese mer om høyt blodtrykk.
å Redusere risiko for lungekreft
Et høyt inntak av cruciferous grønnsaker — inkludert neper, blomkål, og kål — har assosiasjoner med en lavere risiko for kreft.,
Disse grønnsaker inneholder flere stoffer som kan ha en beskyttende effekt mot enkelte kreftformer. En av disse er 3,3′-diindolylmethane, i henhold til 2016 anmeldelse.
Mat som inneholder et stoff som heter sulforaphane kan også potensielt spille en stor rolle i kreft. Cruciferous grønnsaker inneholder høye nivåer av sulforaphane.
En 2015 studie fant at sulforaphane kan forstyrre funksjonen av histone deacetylase, et enzym som spiller en rolle i utviklingen av kreft celler.,
Hjelpe vekttap og fordøyelsen
Neper og andre cruciferous grønnsaker som er høy i fiber bidrar til å gjøre folk føler deg mettere lenger, og de er lave i kalorier. Spise høy fiber måltider også bidrar til å holde blodsukkeret stabilt.
fiber innhold i neper kan også forhindre forstoppelse og fremme regularitet for et sunt fordøyelsessystem. Regelmessig, tilstrekkelig avføring er avgjørende for å bli kvitt giftstoffer gjennom galle og avføring.