Hva Er Hot Yoga For?

Vel, Egentlig er en kolonne av Skifer er Shannon Palus. Hun tester helse og velvære produkter for å hjelpe leserne med å finne ut hva de bør prøve, og hva de skulle hoppe, og hvorfor.

Som den synker temperaturen og stress på skolen, mørke, og klemme tilbake til høsten jeans stenger i mot oss, jeg har vært på en strek som viser opp til en veldig (veldig) varmt rom til å gjøre yoga. Det er beroligende, og utrolig hyggelig., Og det har jeg lurer på: Hvorfor gjorde vi begynne å gjøre yoga i et varmt rom? Er dette et velvære-trenden på det nivået, sier Peloton eller arbeider ut i et kaldt rom, som er kostbare og som brukes som salgstriks, men kanskje verdt å omfavne likevel? Eller er de «hot» i hot yoga faktisk gjør noe for deg?

Hot yoga ble oppfunnet av Bikram Choudhury, en mann fra Kolkata, India, med et direktiv for å spre yoga i hele verden og en avsmak for shivery rom., Han åpnet et studio i San Francisco i ’70-tallet, gjorde hans navn synonymt med trening, og samlet tilhengere fra Lady Gaga til George Clooney, ifølge en 2011 GQ profilen som ble kalt hans «kult» begge «overopphetet» og «oversexed.»Med en forkjærlighet for roper ting som «Miss Teeny om bittesmå Bikini» (og mer eksplisitt) for å løse studenter, Clancy ‘ Martin skriver, Choudhury personlighet gjort noen følelse for popularisere sine ta på yoga i Amerika, der vi elsker en personlighet ropte på oss til å gå på en bestemt måte.,

Choudhury har vært involvert i skandalen siden angivelig å voldta en student, og så i sin tur angivelig trakasserende hans tidligere advokat for å prøve å se på det (advokat ble tildelt $7 millioner kroner, Bikram har siden decamped til Acapulco, Mexico, hvor han fortsatt lærer, i henhold til HuffPost). Men det er enda flere grunner til å bli frustrert med Bikram yoga i tillegg til sin grunnleggers ugjerninger: Klassene er 90 minutter, de består av de samme kjedelige sekvens av positurer, rommet må være utstyrt på en bestemt måte., «Vi nektet å sette teppet ned,» sier Ted Grand, som co-eid et par av Bikram studios i Toronto. «Det fikk oss i en masse problemer.»

Lei av å føle «demonized» av et strengt sett av merkevaren forventninger, han og hans forretningspartner Jessica Robertson kaste Bikram navn og grunnla Modo yoga i 2004. En ting de holdt var Bikram-metoden kaller et varmt rom—selv om de gjorde sine klasser i en litt mindre varmt rom (Bikram samtaler for 105 grader Fahrenheit). De har også integrert forskjellige positurer og tillatt noen klasser til å være donasjon-basert., Av Grand er estimering, de var de første hot yoga studio som ikke var under Bikram merkevare. I dag, de har 75 studioer over hele verden. (Et poeng av stolthet: Sitt første studio i Usa var i nord-Kentucky, fordi det er der en lærer som ønsket å åpne ett skjedd leve.) Andre hot yoga studios har hoppet også, med Manhattans første Bikram studio endre sitt fokus og navn i 2017 etter Choudhury ble beordret til å betale 7 millioner dollar., Disse dager, det er nok av steder å oppsøke hot yoga skilt fra Bikram, inkludert de som er på luksus treningsstudio Vårjevndøgn, noe som har bidratt til spilleautomat hot yoga i verden av merkevarer boutique trening klasser rettet mot rike mennesker.

Dette slå, for yoga til å bli en eksklusiv aktivitet, går hånd i hånd med den kulturelle disposisjoner av den 2500 år gamle åndelige praksis, som yoga lærer og forsker Rina Deshpande forklarer i seg Selv., «Yoga, en praksis som er basert i stor grad på selv-bevissthet, selv-kjærlighet og frihet fra materiell pynt, er nå for det meste er avbildet med stilig atletisk klær og spunnet mot hvite befolkning.»

en Annen del av problemet, Deshpande skrev, er at yoga er ofte forstått som et fysisk aktivitet, som er langt fra hvordan det startet. Yoga lærer Vikram Jeet Singh, vokste opp i Dehli, India, hvor «du ville gå til parken, ville det være grupper av folk som praktiserer yoga er det,» sier han. «Yoga er breathwork, community-orienterte.,»Det var i Vest som yoga «betydde bevegelse.»Singh begynte å gjøre yoga seg i 2006, da han bodde i Canada, som arbeider ved en bedrifts jobb, og hans daværende sjef foreslo det. Når du registrerer deg for en intro uke for ubegrenset klasser for om $20 (en felles avtale på yoga studios, og en stor ting for å dra nytte av), var han hektet, slutt å trene for å bli en lærer., Og selv om det ser annerledes ut enn yoga han så vokser opp, forklarer han hvordan bevegelse kan fortsatt støtte yoga som en større måte eksisterende i verden: «For meg er det fokus på fysisk asana»—eller holdning—»er å holde kroppen frisk, og deretter i rommet du lager, du er håp om å finne noen klarhet i tankene.»Fortsatt, fortalte meg at han ønsker at folk vært mer fokusert på aspekter av yoga ute av bevegelser og hvor godt de holder på med dem. «Det er bedre trening enn hva du kan få i en yoga klasse,» legger han til.,

Det er sant for selv hot yoga, for alle sine overdreven, fn-ignorable svetting. Som yoga lenser i popularitet—det er nå en $16 milliarder industri—forskere som Rachael Nelson ved Central Michigan University (universitet) arbeider med å finne ut hvordan praksisen passer inn i den større verden av øvelsen, slik at leger og retningslinjer kan anbefale det på riktig måte. Hun og hennes kollegaer hadde 14 deltagere komplett kort yoga klasser i et varmt rom, og i et vanlig rom., Mens puls og opplevd anstrengelse gikk opp i løpet av den varme klasse, den faktiske intensiteten (som måling av en standard som kalles maksimale oksygenforbruk) var ikke spesielt annerledes. Yoga, hot eller ikke, er lav-intensitet i form av en treningsøkt. Som uptick i hjertefrekvens i hot yoga kommer fra kroppen skiftende blod rundt for å holde sin kjerne temperatur stabil (og kaldt nok). Nelson og kolleger jobber også med en større studie for å bekrefte disse resultatene.,

Hvis hot yoga være en lav-intensitet trening høres ut som en bummer, det kan bare være fordi vi lever i en verden som er fokusert på å brenne kalorier. «Det er fordeler å utøve uavhengig av vekttap,» Nelson sa. (Det er mulig at hot yoga hjelper deg å strekke litt dypere, slik mange hevder, selv om Mika Zhul, som studier varme og øvelse, og var også involvert i studier, fortalte meg at han ikke var klar over forskning som støttet det.) For yoga generelt, fordelene er omfattende og bare begynner å bli fullt ut forstått vitenskapelig., For eksempel viser forskning at det kan være nyttig som en komplementær behandling for alt fra depresjoner til dårlig søvnkvalitet til å slutte å røyke.

Etter år med å prøve forskjellige typer yoga klasser, jeg har kommet til å elske hot yoga i særdeleshet. En av de første gangene jeg prøvde det var på en Modo studio i Montreal, hvis du er interessert i å prøve hot yoga, for å se om det er en i ditt område er et godt sted å begynne., Selv om det ikke er fundamentalt forskjellige, fordelene er fortsatt tydelig for meg: det er en benådning fra omverdenen i dårlig vær, det gjør slurker med vann under og etter klasse smak bedre. Jeg finner det vanskeligere å bekymre om arbeid når det er en perle av svette gjør sin vei inn i min øyeeplet. «Varme for meg holder du til stede, sier Tai Salih, som co-eier en Modo yoga studio i Brampton, Ontario. «Du er betalende oppmerksomhet til absolutt alt du gjør.,»Mest av alt, det faktum at hele opplevelsen av å praktisere i et varmt rom er så engasjerende og annerledes fra resten av min dag at det gir meg en beroligende følelse å tenke på og vende tilbake til når jeg er stresset, og gir meg lyst til å holde kommer tilbake. Som Ann Swanson, en yoga-terapeut og forfatter av Science of Yoga, notater: «Den beste typen yoga er den typen du faktisk gjør.,»

Skifer har relasjoner med ulike nettbutikker. Hvis du kjøper noe via våre linker, Skifer kan tjene en affiliate kommisjon. Vi oppdaterer koblinger når det er mulig, men vær oppmerksom på at tilbud kan utløpe og alle priser er underlagt for å endre. Alle priser ble oppdatert på tidspunktet for publisering.,