Enten du vil ha et glass melk for å gå med hjemmelagde cookies eller varm sjokolade for å varme opp etter lek i snøen, meieriprodukter er en stor del av mat-tradisjoner. Men, det er mange alternativer for melk i butikken midtgangen: skummet, 1 prosent, 2 prosent, helmelk, pluss flavored milks. Hvordan vet du hva som er best for din familie?,
for det Første, du kan føles godt å vite at alle kumelk, uavhengig av type, inneholder de samme ni essensielle næringsstoffer, blant annet kalsium, D-vitamin, kalium, protein, vitamin B-12 vitamin A. Plus, alle melkeprodukter naturlig inneholde melkeprotein, som bidrar til å bygge sterke muskler for våre aktive livsstil. Les mer om næringsstoffer og proteiner i melk på www.MidwestDairy.com.
melkefett Prosenter
Den viktigste forskjellen mellom de ulike typene av melk er hvor mye fett de inneholder. Men, hva gjør melkefett prosentene som faktisk betyr?,
Den prosentandel som er oppført på melk beholderen er mengden av fett i melk etter vekt.
- melk er ca 3,5 prosent fett, og det er nærmest slik det kommer ut av kua.
- Redusert fett er 2 prosent fett.
- Lav-fett er 1 prosent fett.
- Og fett-fri eller skummet melk er, vel, 0 prosent fett
Velge riktig melk for deg og din familie er et spørsmål om helsemessige hensyn og personlige smak.
Så hvordan akkurat gjør den fettinnhold få justert? Noen mennesker tror at melken blir vannet ut, men det er ikke tilfelle!, Før melken på flaske, alle av fettet er fjernet. Så, det er lagt tilbake i melk i ulike prosenter.
Som mengden av fett varierer, så gjør de totale kalorier. For eksempel, i en 8-unse servering av melk:
- Skummet har 80 kalorier
- Redusert fett har 120 kalorier
- Hele har 150 kalorier
Alle har samme 8g protein, 30 prosent av det daglige kalsium krav og sju andre essensielle næringsstoffer.
Flavored Milks
Og hva med sjokolade, jordbær og andre smaksstoffer milks?, Tillegg av smakstilsetning og sukker ikke ta bort noen av melk er næringsstoffer. Smaksatt milks har tilsatt sukker, men disse konto for mindre enn 50 kalorier per porsjon. Og, nesten halvparten av sukker er naturlig forekommende laktose, som finnes i all melk.
Drikke for Din Helse
2015 Dietary Guidelines for Americans anbefaler at folk velger lav-fett og fett-fri mat første til å møte kalori behov., Men noen studier utført i løpet av de siste årene har vist at inntak av meieriprodukter fra helmelk eller redusert fett melk er sannsynligvis ikke forbundet med kardiovaskulær sykdom risiko som trodde, og i noen tilfeller, mettet fett fra meieriprodukter har faktisk vært assosiert med en redusert risiko for hjerte-og karsykdommer.
Forskning er videreført i denne arenaen, så stay tuned for mer undersøkelsen. I mellomtiden kan du snakke med helsepersonell eller registrert kostholdsekspert for å finne den rette balansen mellom høyere og lavere kalori alternativer for dine individuelle helsemessige behov.,